Книга: Детокс души и тела
Назад: Шаг одиннадцатый Разум плюс тело – Полное Пробуждение Осознанности
Дальше: Послесловие Всё возможно, или Состояние стволовой клетки
Шаг двенадцатый
Как применять осознанность в жизни
Мы прошли долгий путь, и наше совместное путешествие приближается к концу Давайте на этом заключительном этапе попытаемся разобраться, как поддерживать в себе осознанность на протяжении всей жизни.
Первое, что важно понять, – процесс достижения осознанности бесконечен. Пока мы живы, мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые заставляют страдать, а также с ситуациями, с которыми по той или иной причине тяжело справиться. И с эмоциями, из-за которых мы чувствуем себя перенасыщенными или засорёнными. Вот для чего нужна осознанность; вот для чего нужна эта книга! Когда в вашей жизни что-то произойдёт, вы всегда сможете вернуться к этим страницам и вытащить себя из тупика, излечиться и вырасти духовно, опираясь на полученный опыт.
Представьте, что вы учитесь ездить на велосипеде. Иногда у вас будет повод прокатиться, иногда – нет, но стоит вам освоить этот навык, вы его уже не потеряете. Он всегда будет у вас, а если вдруг вы что-то подзабыли, нужно лишь немного попрактиковаться. То, что вы узнали из этой книги, всегда поможет вам направить свою жизнь в нужное русло, какими бы ни были обстоятельства.
Важно также понимать, что не стоит ждать трудных времён, чтобы сделать стремление к осознанности пожизненной привычкой. Вы можете сделать физическое и духовное очищение регулярным ритуалом, как во многих религиях.
Вы можете регулярно практиковать самовосстановление, при первой необходимости возвращаясь к упражнениям, описанным в «Шаге десятом». Как вы узнаете из дальнейших страниц, можно практиковаться в убеждении, что всё в итоге будет как вы хотите, даже если предстоит пережить трудности.
Осознанность даётся нелегко. Требуется упорство и настойчивость. Когда я думаю о том, какие усилия придётся приложить, мне вспоминается письмо Эдварда Каммингса «Советы студентам от поэта», где он однажды описал, как стать поэтом:
«Если через десять, а то и пятнадцать лет борьбы, работы и переживаний вы напишете одну-единственную строку одного стихотворения, считайте, что вам очень повезло!»
Слишком маленькая награда за столь огромные усилия, не правда ли? Мне так не кажется, да и Каммингс тоже так не думал. Далее он пишет:
«Разве это не ужасно? Вовсе нет!Такова самая прекрасная жизнь на Земле!»
«Самая прекрасная жизнь на Земле» – надеюсь, вы будете стремиться к ней через обретение осознанности! Из этого заключительного раздела вы узнаете, как надолго сохранить осознанность, чтобы она простиралась далеко за пределы этой книги. Хочу, чтобы осознанность стала неотъемлемой частью вас, образом вашей жизни.
«СОВЕТЫ СТУДЕНТАМ ОТ ПОЭТА»
ЭДВАРДА КАММИНГСА
Поэт – это тот, кто чувствует и выражает свои чувства в словах.
Звучит слишком просто? Но это не так!
Многие думают, верят или знают, будто они чувствуют, но думать, верить или знать – не значит чувствовать. Но поэзия есть чувствование – не знание, не вера и не мысль.
Почти каждый может научиться думать, верить и знать, но ни одно человеческое существо нельзя научить чувствовать. Почему? Потому что, когда вы думаете, верите или знаете, вы уподобляетесь множеству других людей, но в момент, когда вы чувствуете, вы становитесь собой и никем другим.
Быть никем кроме себя – в мире, который денно и нощно делает всё возможное, чтобы вы стали кем угодно, кроме себя, – значит победить в тяжелейшем сражении, в котором каждое человеческое существо может победить. И никогда не прекращать борьбы.
Что же касается того, как выразить «никого, кроме себя» в словах, это значит работать ещё усерднее, чем способен вообразить тот, кто поэтом не является. Почему? Потому что нет ничего проще, нежели использовать слова так же, как кто-то ещё. Большую часть времени мы все делаем именно это – и при этом мы не поэты.
Если через десять, а то и пятнадцать лет борьбы, работы и переживаний вы напишете одну-единственную строку одного стихотворения, считайте, что вам очень повезло.
Итак, мой совет всем молодым людям, желающим стать поэтами, таков: сделайте что-нибудь простое, например научитесь переворачивать мир, – если, конечно, вы не только хотите, но и готовы чувствовать, работать и сражаться до самой смерти.
Разве это не ужасно? Вовсе нет!
Такова самая прекрасная жизнь на Земле.
По крайней мере, я так чувствую.
Молекула осознанности
За двенадцать лет частной медицинской практики я помог тысячам пациентов привнести в жизнь больше осознанности, а также излечиться физически и психоэмоционально. Много лет назад я стал подмечать кое-что любопытное о том, как осознанность меняет людей. Я со всей очевидностью наблюдал определённые перемены, когда пациенты сообщали мне о своём самочувствии: изменении уровня стресса, отношении к будущему и так далее. И тогда же я проводил исследования. Из результатов собственных размышлений и анализа моих пациентов я сделал удивительный вывод: у осознанности есть биологический маркер. Им служит количество окситоцина в крови. Окситоцин часто называют гормоном любви, потому что он высвобождается у мужчин и женщин во время оргазма. Также он вырабатывается у женщин во время родов и кормления грудью, помогая матери ощутить тесную связь с малышом. Когда я измерял уровень окситоцина у своих пациентов, например, до и после полного комплекса шагов к очищению и Полному Пробуждению Осознанности, лабораторные тесты всегда показывали, что его уровень резко возрастал.
Теперь я обязательно измеряю у пациентов уровень окситоцина, чтобы отслеживать их прогресс на пути к большей осознанности. Вы тоже можете его узнать. Достаточно пойти к лечащему врачу и попросить сделать анализы. Возможно, вы захотите сдать анализ перед началом очищающих процедур или когда решите заново выполнить все «Двенадцать шагов» из этой книги, а затем ещё раз, после очищения или по завершении полного цикла пробуждения осознанности. Когда сравните результаты, почти наверняка окажется, что после полного цикла уровень окситоцина у вас в крови существенно повысился.
Моя теория о взаимосвязи между окситоцином и осознанностью имеет прямое отношение к любви. Как-никак, окситоцин называют гормоном любви. Освобождаясь от всяческих «так-должно-быть» и «так-не-должно-быть», от ошибок восприятия и ошибок понимания, от предубеждений и ограничивающих установок, мы
расчищаем своё внутреннее пространство для чего-то нового. Уверен, мы рождаемся с семенем любви, дремлющим на дне нашей чаши. Любовь является естественным состоянием бытия, но если чаша переполнена, засорена и загрязнена, то любви негде расти.
Однажды я сказал об этом своей пациентке, и она ответила, что то же самое говорил ей отецагроном про растения. Всему живому необходимо пространство для роста, вот почему в огороде никто не бросает семена слишком близко друг к другу. Комнатное растение по мере его роста нужно пересаживать в более просторный горшок. Растениям нужно пространство для корней и листьев, чтобы достичь того, что Аристотель называл энтелехией, то есть полной реализацией своего потенциала. Энтелехия – естественная сила, благодаря которой жёлудь раскрывается и становится дубом величиной с колокольню. Но если семени недостаточно пространства для роста, оно перестанет развиваться, зачахнет и затем погибнет.
Также я обнаружил, что как только мы освобождаем своё пространство для любви, позволяя ей расцвести в душе, нам становится гораздо легче поддерживать это чувство в самом себе. Осознанность приводит к повышению уровня окситоцина, окситоцин порождает любовь, а чем больше любви, тем больше у нас осознанности. Это самодостаточная система, которая работает до тех пор, пока мы не позволяем кругу разомкнуться и даём внутреннему семени достаточно пространства для роста.
Осознанность требует баланса
До сих пор мы говорили о том, как этот самодостаточный цикл прерывается, если нам не хватает осознанности. Но существует и обратная сторона медали. Осознанности тоже бывает слишком много. Как и во всём остальном, в осознанности должна быть мера.
Многие не догадываются, что лекарственный препарат, предназначенный для лечения остеопороза, при котором кости в нашем теле истончаются и подвержены сложным переломам, был разработан для космической программы.
Обследуя вернувшихся из космоса астронавтов, учёные NASA заметили, что у многих из них после безобидных происшествий, например когда они спотыкались о бордюр, случались переломы. При изучении этого странного феномена выяснилось, что в отсутствии гравитации кости астронавтов истончались и утрачивали прочность. Они становились менее плотными, так как не испытывали достаточного давления.
Когда в жизни давления слишком много, мы сжимаемся. Но слишком мало давления – тоже опасно, ведь тогда мы становимся более склонными к повреждениям. Нужно найти баланс между ростом и разрушением костей, между царством субъективного и царством воображаемого и даже между слишком большим количеством и недостатком гормона любви. Чтобы соблюдался баланс осознанности, уровень окситоцина также должен быть уравновешен.
Наркотическая зависимость, чрезмерная увлечённость сексом и любые другие крайности приводят к резкому выбросу окситоцина в кровь, а не к естественному повышению его уровня. Так возникает маниакальное поведение: человек будет всеми силами пытаться достичь желаемых ощущений, а это уже характерный признак зависимости.
Неужели любви бывает слишком много? Давайте вернёмся к нашей метафоре о сравнении осознанности с чашкой. Мы узнали, что её нужно опустошить, чтобы туда могла войти любовь. Но что происходит, когда мы генерируем чувство любви неестественным способом, например принимая наркотики? Любовь просто прольётся через край, ведь мы не потрудились заранее опустошить чашку. Если вы усиливаете функцию, но не укрепляете каркас, который будет её поддерживать, то вам грозит перенасыщение.
Нет простых инструкций к осознанности. Нет таблетки, проглотив которую можно обрести осознанность, и не существует одного простого действия, способного сделать вас надолго осознанным. Осознанность, полученная через наркотический кайф, долго не продлится, потому что она лишена контекста.
Это псевдоосознанность, она кратковременна. Вот почему мы так усердно стараемся от начала до конца проработать процесс, который поможет подготовиться к принятию осознанности телом, разумом и душой.
Желая описать каркасные структуры, равномерно распределяющие напряжение между всеми своими частями так, чтобы каждая из них функционировала с максимальной эффективностью, американский архитектор Бакминстер Фуллер ввёл понятие «напряжённая целостность». Это разновидность баланса, к которому мы стремимся посредством осознанности – напряжения, равномерно распределённого по всем аспектам нашего бытия.
Мы хотим открыть для более широких возможностей все сферы жизни: все и сразу. Чтобы создать равновесие в трёхмерном пространстве нашей жизни, мы должны исходить из принципов напряжённой целостности. Если не поддерживать это состояние, то рано или поздно осознанность спадет и разрушится так же, как это случается с зависимыми людьми после выхода из эйфории.
Осознанность требует упорства: упорство – путь к вере
Жизнь в стремлении к осознанности потребует от вас немного изменить свои привычки, образ мыслей, способ управления различными ситуациями и взаимоотношениями. Когда мы хотим добиться перемен в жизни, нам часто говорят, что они обязательно произойдут. Проблема с верой состоит в том, что она пугает. Нам говорят, что мы всем своим существом должны верить в нечто незримое, недоказанное, чего мы прежде не ведали. И если мы позволим себе хоть каплю сомнения, хоть на мгновение, мы сами будем виноваты, что желаемого в жизни не случилось. Это совершенно не так. Глядя в будущее, исполненное осознанности, не поддавайтесь этому стереотипу.
Когда люди заявляют о своей вере слишком громко, они обычно пытаются убедить себя в осуществимости собственных желаний или в достоверности своих убеждений. Иными словами, настоящей веры у них нет, а есть сомнения, которые они пытаются спрятать за дешёвой демонстрацией притворства. Истинная вера тиха и прочна, и мы укрепляем её в совершенно разных обстоятельствах. Например, верим, что завтра утром двигатель автомобиля заведётся. Вы не думаете об этом постоянно и не заявляете всем вокруг, что это непременно случится. Вы уверены, что машина будет вам служить, ведь вы надлежащим образом за ней ухаживаете и знаете, как она работает. Так и происходит практически всегда.
Можно сказать, что вера – результат не слепой убеждённости, а понимания. Мы знаем, что для исправной работы автомобиля нужно сделать то-то и то-то, и мы это делаем. Когда мы понимаем, как действуют законы реализации, мы применяем их и ожидаем, что желаемое осуществится. Почему? Потому что мы их усвоили, применили и лично убедились в их эффективности. Если мы понимаем и применяем духовные законы, нам не нужно пытаться верить в то, что и так очевидно.
Дорога к вере – это дорога упорства. Продолжайте визуализировать желаемое, будьте готовы к его проявлению, живите и ведите себя так, будто оно уже осуществилось, и тогда оно осуществится! Именно так работают законы реализации. Не беспокойтесь о беспокойстве. Порой страх очень трудно сбросить со счетов, но это не означает, будто вы делаете что-то неправильно. Это просто значит, что вы – человек. На этом пути вы уже научились справляться с сомнениями и страхом (если нужна подсказка, смотрите «Шаг шестой»). Чтобы не сбиться с курса, вы всегда можете вернуться к нужным страницам этой книги.
Последовательность – голова всему. Скоро вы почувствуете в себе эту спокойную уверенность и обнаружите, что страх приходит гораздо реже или его нет вовсе. Это говорит о том, что вы знаете, насколько близки к реализации, и что осуществление желаемого неизбежно. В этом смысле вера – не то, чем вы обладаете изначально, а то, что вы обрели через понимание и действие.
Мы живём во Вселенной, где так называемая реальность зависит от человека, который её проживает. Мы буквально вершим собственные реальности, основываясь на своём восприятии и на том, что считаем истиной о себе и о мире. Вот как всё просто! Если рядом с вами оказываются люди, которые руководствуются благими намерениями, пытаясь уберечь вас от разочарования в случае неудачи, то они поступают так, исходя из своей версии реальности, а не вашей. Но вы не должны принимать чужую версию.
Десятилетиями считалось, что человек неспособен пробежать милю менее чем за 4 минуты. Это было принято за предел человеческих возможностей, потому что никто его не мог преодолеть.
Но Роджер Баннистер не верил в это, когда в 1954 году первым пробежал милю быстрее. И его достижение изменило реальность для других. Меньше чем через два месяца Джон Лэнди повторил успех Баннистера, а к концу 1957 года уже 14 бегунов сделали то же самое. Это только один пример, но есть и множество других, доказывающих относительность реальности.
Чтобы противостоять ограничениям, нужно продолжать взращивать в себе веру и сознательно творить собственный опыт. При этом важно не путать веру с надеждой. Надежда – это оптимизм пессимиста, она говорит: «Возможно, ничего не получится, но если получится, то будет прекрасно!» Надеяться – значит хотеть лучшего, ожидая худшего, надежда исходит из того, что есть некая внешняя сила, которая превосходит нашу и обычно побеждает. Надежда произрастает из ощущения нехватки или нужды. Это ощущение отправляет вовне один-единственный сигнал – сигнал нужды. Но дело в том, что, продолжая находиться на частоте нужды, мы никогда не получаем желаемого.
Напротив, вера – это убеждённость в том, что у вас уже есть всё, что нужно для обретения осознанности. Не нужно ничего покупать, ничего добывать: просто делайте свою работу. Продолжайте идти вперёд и верить в успех, и вы окажетесь там, где хотите. У вас будет жизнь, о которой вы всегда мечтали.
УПРАЖНЕНИЕ:
Медитация на определение реальности
Эта медитация поможет взрастить веру и понять, в какой реальности вы хотите жить. Лучше всего читать эту медитацию вслух, так что советую найти тихое место, где можно громко говорить с собой. Если она придётся вам по душе, повторяйте её.
Вера возникает сама собой в процессе понимания и действия. Продвигаясь к реализации желаемого, я не обязан / не обязана иметь веру в начале пути. Всё, что мне нужно, -
это чёткое понимание, как и почему работают универсальные законы реализации. Поняв, как это происходит, я смогу начать действовать. Если я следую этим законам, моя осознанность обогатится верой, и это станет результатом моих действий.
Слепая убеждённость приводит лишь к разочарованию. Я предпочитаю посвятить себя познанию того, что можно познать, а затем применить полученные знания на практике с полной уверенностью в успехе. И не стану осуждать себя за мимолётные проявления беспокойства, сомнения и страха, но продолжу упорно трудиться, ведь я знаю, что путь к вере и осуществлению моих желаний лежит через упорство. Я убеждён/убеждена, что при соблюдении определённых условий закон притяжения работает всегда, и точно так же я уверен(а) в непреложности законов реализации.
Вот почему я буду проявлять наибольшее упорство в мыслях и действиях, позволяя негативной энергии и страху пролетать сквозь меня. Когда желаемое осуществится, мне не придётся заставлять себя во что-либо верить. Я просто буду знать, что закон работает. У меня будет абсолютная вера, ибо реальность этого закона говорит сама за себя и проявляется на материальном уровне.
Тщательно планируя реализацию, я взращиваю в себе тихую, непоколебимую убеждённость в своей вере. Простого понимания универсального закона недостаточно для исполнения моих желаний. Я должен/должна применять эти принципы в действии, и у меня достаточно любви к себе, чтобы ежедневно практиковать эти действия и поставить их в приоритет в своём повседневном распорядке. Я не должен / не должна верить во что-либо в самом начале пути, но, чтобы желаемое осуществлялось, мне нужно проявлять постоянство в своих действиях. Даже если я не замечу изменения физических условий своей жизни и не стану ощущать себя как-то иначе, то всё равно буду продолжать, потому что перемены происходят в моём сознании. В нужное время я почувствую спокойную уверенность, что желаемое совсем близко, что оно уже здесь, и тогда цель будет достигнута.
Я окружаю себя теми, кто поддерживает моё стремление укрепить веру, и отдаляюсь от тех, кто этого не делает, даже если они высказывают свои исполненные сомнений или страха замечания с искренним за меня беспокойством. Такие люди не помогут мне взрастить веру. Мне хорошо известно, что реальность относительна и зависит от человека, её проживающего, и уровня его сознания. Я не позволяю чужому восприятию реальности влиять на мою веру и на мои знания о собственных возможностях и создаю свою реальность через содержимое сознания. Я уделяю всё своё внимание взращиванию веры, которая проявится именно так, как я хочу.
Сделайте осознанность активным процессом
Осознанность – то, на что можно опереться, когда в жизни возникла непредвиденная ситуация, сбивающая вас с курса. Можно осознанно реагировать на проблему: об этом было много сказано в книге, но реакция – это пассивное применение осознанности. Это всё равно что ждать дождя, чтобы помыться. Другой вариант – взять заботу о собственной психоэмоциональной гигиене в свои руки, находя творческие способы управления негативным опытом через расширение осознанности.
В своей книге «Слуги лжи» психиатр Скотт Пек описывает случай, как они с женой сидели на железнодорожном вокзале. Пока они ждали поезда, он обозревал окрестности и размышлял, почему вокруг столько мусора. Потом он заметил: обилие мусора вызвано ещё и тем, что здесь нет ни одной урны. Но отсутствие урн не означает, что люди не мусорят.
Подумайте об этом, выстраивая жизнь в осознанности. Теперь вы знаете способы надлежащего избавления от своего эмоционального мусора, но что происходило до этого? Возможно, ваш внутренний ландшафт напоминал усеянный отбросами пол того вокзала, ведь вам было некуда выкинуть всё это. Так что если вы хотите активно привносить в свою жизнь больше осознанности, то вам прежде всего стоит заглянуть в прошлое.
Этот подход сродни «активному раскаянию», которое практикуется в программе «12 шагов» сообщества «Анонимные алкоголики» (АА). Для «активного раскаяния» этим людям нужно оглянуться на свою жизнь и вспомнить всех, кому они причинили вред своим алкоголизмом, и загладить вину перед ними. Точно так же и вы попробуйте привнести в минувшие события своей жизни более глубокую осознанность.
Именно это я проделал недавно, желая избавиться от осадка, оставшегося после одного печального и постыдного случая, который произошёл в моём университете.
До нас с братом никто в семье не получал высшее образование, мы стали первыми. Я ощущал огромное давление из-за необходимости преуспеть. В минуту слабости я решил схитрить на экзамене по химии, и меня уличили в обмане. К счастью, меня не выгнали из университета, а дали ещё один шанс. Я извлёк важные уроки из этого опыта, но боль и унижение никуда не исчезли. Недавно я попытался переосмыслить этот опыт и по-новому его осознать, написав письмо в свою альма-матер.
В письме я рассказал о том случае и предположил, что давление, которое я испытывал, было и остаётся для студентов обычным состоянием. Я предложил учебному заведению запустить цикл лекций, на которых в качестве докладчиков выступали бы специалисты из самых разных областей человеческой деятельности, включая медицину, науку, литературу, бизнес, индустрию развлечений и педагогику. Они помогали бы студентам увидеть жизнь в более широкой перспективе, а также направляли их и говорили о том, что по-настоящему важно понимать человеку, который готовится найти своё место под солнцем.
Именно в такой поддержке я тогда нуждался, и уверен, что многим она была бы очень полезна и сейчас.
После моего письма в университете действительно решили запустить программу, подобную предложенной мною. Её спонсировал фонд, названный в честь моего покойного брата, а также профессоров и руководителей, которые помогали мне в то трудное время, включая даже тех, кто уличил меня в обмане! Найдя творческий способ обратиться к негативному опыту своего прошлого, вы тоже можете сделать что-то подобное. Мой совет – взявшись за большое дело, продвигайтесь вперёд мелкими шагами! Я называю этот подход «От макрокосма к микрокосму»; его суть – начать с тех событий, в которых есть огромный потенциал, реализуемый через осознанность.
Есть и другой подход: представьте себя в возрасте ста лет. Оглянитесь на свою жизнь и спросите себя: «О каких неразрешённых проблемах или непрояснённых ситуациях я буду жалеть больше всего?» Вот с чего следует начать. Вы удивитесь тому, какое удовлетворение получите, превращая самые тяжёлые события своей жизни в возможности для великих перемен.
Президенту Сорайе М. КоулиПолитехнический университет штата Калифорния в ПомонеУважаемая президент Коули!Я имею честь быть выпускником Политехнического университета штата Калифорния 1994 года. За годы с момента выпуска я получил от работы врачом немалое удовлетворение. Как и многие другие, я анализировал минувшие десятилетия и размышлял, мог ли я, юный студент, вообразить, какова будет моя жизнь в 2016 году, особенно если учесть трудности, которые мне тогда довелось испытать? На моё счастье, сочувствие и поддержка нескольких выдающихся членов университета помогли мне не только справиться с этими трудностями, но и в значительной мере сформировали мою сегодняшнюю жизнь.Мои родители иммигрировали в США из Ирана, когда мне было двенадцать. И культурный шок стал для меня самым тяжёлым испытанием. Поступив шесть лет спустя в Политехнический университет, я всё ещё сражался с культурным и языковым барьерами. Ситуация осложнялась тем, что мы с младшим братом Мехрдадом стали первыми в нашей семье студентами высшего учебного заведения. Семья гордилась нами, но где гордость, там и великие ожидания. Необходимость преуспеть вызывала постоянный, почти невыносимый стресс.В конце концов, из-за этого стресса я совершил свою самую большую за всё время обучения ошибку. В минуту слабости я схитрил на экзамене по химии. К счастью, меня уличили в обмане. Хотя я испытал чудовищное унижение, я начал освобождаться от нездорового стремления к успеху. И вечно буду благодарен за то милосердие и непредвзятость, с какими вице-президент по учебной части доктор Роберт Нэйплс и мой куратор Бриджитт Гойлер вернули в мою жизнь покой и надежду.Уверен, что в те годы я был не единственным студентом, живущим под сильным давлением культурных, семейных, учебных и личных обстоятельств. Я думаю, что и сегодня многие студенты сталкиваются с похожими трудностями. Поэтому хотел бы предложить помощь этим студентам, организовав цикл лекций.На этих лекциях могли бы выступать ведущие специалисты из самых различных областей. Смысл в том, чтобы помочь студентам шире взглянуть на жизнь, а также дать им толчок к пониманию самого важного для человека, который готовится найти своё место под солнцем. Лекторы вели бы такие предметы, за которые мы обычно не получаем оценок, например: развитие чувства зрелости и ответственности, нравственная жизнь с состраданием, воспитание уверенности в себе и обретение смелости следовать своему призванию. Я считаю, что цель высшего образования состоит не только в подготовке выпускников к работе по выбранной профессии, но и в воспитании сознательных взрослых людей, понимающих самих себя и умеющих сделать мир лучше. Подобные лекции в сочетании с уже существующей великолепной учебной программой позволят создать по-настоящему целостный опыт, который будет не только формировать умы студентов, но и питать их души.В случае одобрения этого предложения, я буду очень признателен, если Вы сочтёте возможным назвать новый фонд в честь преподавателей и руководителей, которые поспособствовали формированию моего характера и будущего. Я благодарю Вас за внимание и надеюсь на предстоящее сотрудничество во имя защиты интересов студентов в таком важном аспекте их жизни.С почтением,доктор Хабиб Садеги
Влияние осознанности на глобальном уровне
В заключение я хотел бы вдохновить вас на продолжение пути ко всё большей осознанности и предложить более масштабную цель. Достижение осознанности значимо не только на личном уровне, но и в глобальном смысле. Счастье каждого человека имеет значение, поскольку мы живём в мире, состоящем из энергии и ею же управляемом. Из квантовой механики мы узнали, что даже в мельчайшей из известных нам частиц материи – атоме – существует огромное свободное пространство. Фактически атом – это 99,999 % пустоты. Там нет ничего, кроме горстки субатомных частиц в пространстве, подобно пылинкам. Материя не порождается материей. Она порождается энергией, вибрирующей на бесконечном количестве частот.
Это означает, что каждое человеческое существо вибрирует на особой частоте, которая идеально подходит для его мыслей и эмоций. Будучи энергетическими сущностями, мы не являемся изолированными островами. Каждое мгновение своей жизни мы обмениваемся и объединяемся частотами со всеми остальными жителями планеты. Каждый день наша личная энергетическая нота смешивается с частотами 7,5 миллиарда человек, создавая коллективную вибрацию, которая на уровне сознания человеческой расы становится единым целым. При взгляде на физическое состояние сегодняшнего мира понимаешь: наша энергетическая симфония очень сильно фальшивит.
Мне кажется, это связано с тем, что слишком многие люди излучают негативные частоты, замешанные на страхе, ненависти, обиде, алчности, неуверенности и безысходности. Наша общая ошибка в том, что мы пытаемся спасти мир, воздействуя лишь на физические обстоятельства.
Профессор кафедры нейроэкономики в Клермонтском университете, автор книги «Молекула морали» Пол Зак, как и я, интересуется гормоном окситоцином, но по несколько иным причинам. Он называет его «молекулой морали», так как в ходе своих исследований обнаружил, что этот гормон оказывает огромное влияние на социальное поведение.
По утверждению этого нейроэкономиста, окситоцин присутствует у нас в крови, когда мы друг другу доверяем. Например, нашему половому партнёру, партнёру по бизнесу или незнакомцу. Более того, он считает, что доверие является фактором, полностью определяющим, насколько хорошо функционирует всё общество.
В своей книге Зак пишет: «Более года я потратил на демонстрацию того, что уровень доверия в обществе является единственно важным фактором, определяющим, будет ли данное общество процветать или останется прозябать в бедности. Способность заключать контракты, способность рассчитывать на то, что другие люди исполнят свои обещания, не обманут и не обворуют, является более мощным фактором экономического развития страны, чем даже образование, доступ к ресурсам и всё прочее».
Мы охотно вырабатываем окситоцин, поскольку он помогает нам взаимодействовать друг с другом. Гормон выделяется, когда мы испытываем любовь к своему партнёру или ребёнку или когда доверяем кому-то из нашего сообщества. Когда мы одни, доверие не нужно, но оно необходимо, когда люди взаимодействуют друг с другом.
Осознанность также проявляется через наше взаимодействие с другими людьми. Мы понимаем, что осознанны или засорены, только когда сталкиваемся с другими и общаемся, опираясь либо на происходящее в данный момент (состояние осознанности), либо на прошлый опыт, после которого у нас остались предубеждения, ошибки восприятия и ограничивающие установки (недостаток осознанности). Любовь, доверие и осознанность не существуют в вакууме. Это части общего пространства, которое мы делим с другими; пространства, зависящего и зависимого от каждого, с кем мы вступаем в контакт.
Для меня это означает, что не обязательно объехать пол-мира, чтобы помочь голодающим детям, положить конец войнам и исцелять больных. Как говорят многие посвящённые: «Будьте сами тем изменением, какое хотите видеть в мире». Мы можем начать исцеление мира с исцеления себя. Всякий раз, когда ещё один человек постигает осознанность и начинает жить подлинной жизнью, этот сдвиг в сознании существенно влияет на энергетическую частоту, на уровень окситоцина и на уровень сознания всего человечества.
Подобно озёрной ряби и океанским течениям, высшие вибрации волнами распространяются по земному шару, влияя на всех живущих.
За счёт этого человечество становится ближе к осознанности и к тем благам, которые она приносит: к миру, процветанию, здоровым отношениям и любви. Вот почему каждый из нас так важен для всего мира. Вот почему мы находимся здесь, на этой планете, – чтобы исцелить её, для начала исцелив себя. Пришло время пробудить в себе внутренние силы и воплотить в реальность мир, который ждёт всех нас. И мы обретём его, если вместе будем следовать по пути, ведущему к осознанности.
ПОВСЕДНЕВНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ – ПРАКТИКУЕМ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ГИГИЕНУ
Вот что можно сделать, чтобы привнесение осознанности в жизнь стало вашей постоянной привычкой.
• Каждый год возвращайтесь к десятидневной диете сознательного недоедания (СН).
Я рекомендую делать это в начале весны или осени. Именно в переходные фазы жизни мы наиболее склонны засоряться, поэтому немного, так сказать, весеннего очищения нам не повредит. Вот почему большинство недугов, в том числе различные виды рака, чаще проявляются весной или осенью. Они могут возникнуть и в переходные фазы жизни: после развода, после смерти любимого человека и так далее. Очищение может помочь нам в такие переходные моменты.
• Регулярно возвращайтесь к упражнению ОЭП-12, особенно если переживаете трудные времена.
Это упражнение настолько простое и легко выполнимое, что его можно сделать частью своего утреннего ритуала. Это способ регулярного соблюдения психоэмоциональной гигиены.
• Можно каждое утро вставать, чистить зубы и но 12 минут браться за блокнот и ручку прежде чем начать свой день.
Если каждый день – для вас слишком часто, возьмите за правило выполнять упражнение 3–5 раз в неделю.
Оградите себя от людей, утверждающих, будто у вас не будет того, что привнесёт осознанность в вашу жизнь.
Я имею в виду людей, которые призывают вас быть «реалистами» насчёт ваших шансов на избавление от недуга, получение желанной работы, обретение по-настоящему счастливых, гармоничных отношений или достижение всего, чего вы действительно хотите.
Ищите возможности сделать осознанность не пассивным, о активным процессом.
Мы можем взять заботу о психоэмоциональной гигиене в свои собственные руки, находя творческие способы справиться с негативными переживаниями через глубокую осознанность. А начать я советую с того, что окажет наибольшее влияние на вашу жизнь, – использовать подход «От макрокосма к микрокосму». Конечно, пробуждая болезненные воспоминания прошлого, мы всегда должны проявлять к себе сочувствие и помнить, что делали всё возможное исходя из тех знаний, которыми тогда обладали.
Присоединитесь к глобальному движению «Кнопка любви».
Обретая осознанность, мы открываем своё внутреннее пространство, где может поселиться любовь – любовь, которая сделает нашу жизнь полнее, которой мы можем делиться с другими во имя создания лучшего мира. Международное движение «Кнопка любви» (lovebutton.org) создано для просвещения людей и вдохновения их на преобразование окружающего мира любовью и добротой. Вы сможете делиться любовью с жителями всей планеты и сделать этот мир лучшим местом для всех нас.
Назад: Шаг одиннадцатый Разум плюс тело – Полное Пробуждение Осознанности
Дальше: Послесловие Всё возможно, или Состояние стволовой клетки
