Дальше: Глава вторая Установка на осознанность

Часть I
Понимание осознанности

Глава первая
Что такое осознанность?

Когда люди спрашивают меня, что значит быть осознанным, я прошу их представить себе, как они готовят чай. «Что вам для этого нужно?» Обычно в ответ мне говорят про горячую воду и, конечно, про сам чай.

Для приготовления чая эти две составляющие, несомненно, нужны, но вам потребуется кое-что ещё. Более того, вода и чай – не самое главное! Чтобы сделать напиток, вам прежде всего понадобится чашка. Вам нужен сосуд, куда вы насыплете чай и нальёте воду.

Осознанность и есть та самая чашка! Наш опыт и наши действия – это вода и чай в чашке. Из этих двух составляющих получится вкуснейший бодрящий напиток, но лишь в том случае, если у вас есть чашка. Представьте, каково это – заваривать чай без неё. Вы хотите налить воду на листья чая, но у вас нет сосуда, так что никакого ароматного напитка вы не получите. Сплошной беспорядок, вот что будет.

Отсутствие осознанности, как и отсутствие чашки, отнюдь не пустяк. Не имея осознанности, мы неспособны придавать форму и содержание действиям и событиям, которые происходят в нашей жизни. Поэтому многие из нас не знают, что делать, когда чувствуют себя загнанными в угол или несчастными.

Вот почему нам кажется, будто мы не готовы к жизненным трудностям и травмирующим событиям.

Будучи студентом мединститута, за неделю я запоминал столько информации, что её хватило бы на целый телефонный справочник, но ни в одном справочнике не было сказано, как мне жить. Потому я и растерялся, услышав свой диагноз. Я много знал о раке и о том, как он влияет на организм, но не понимал, что делать, когда у меня самого обнаружилась раковая опухоль. Мысли затопили моё внутреннее пространство подобно тому, как вода заливает стол, если наливать её на чай без чашки. Во мне был беспорядок, пока не появился Гари и не сделал то, что я не смог сделать для себя сам. Он придал моим мыслям форму и содержание. В ключевой момент он стал моей «чашкой».

Не думаю, что смог бы излечиться от рака без того подарка, который преподнёс мне Гари. Обед в мексиканском ресторане стал первым шагом к моему выздоровлению. Позже я осознал, что должен был сам сделать для себя то, что сделал Гари. Рак тогда стал моим испытанием, но не единственным: имелись и другие трудности, с которыми я должен был справляться. Я не мог жить, постоянно рассчитывая, что Гари или кто-то столь же душевно щедрый окажется рядом в моменты, когда я буду нуждаться в осознанности. Мне пришлось самому научиться придавать мыслям и действиям форму и содержание – творить собственную чашку. Изготавливая чашку, гончар знает, какая глина годится, а какую лучше не использовать. Точно так же осознанность позволяет извлекать из жизненного опыта полезные уроки – те, которые помогают узнавать новое, развиваться и раздвигать границы нашего «я». А потом мы отбрасываем лишнее, очищая свою «чашку» от страхов, недовольства, осуждения, печали и прочей «накипи», которая мешает нам двигаться вперёд. Эти негативные состояния лишь преграждают путь, а быть может, даже вредят нам, если мы подпускаем их к себе.

Теория контейнирования

Суть осознанности выражена в теории, разработанной британским психоаналитиком Уилфредом Бионом в шестидесятые годы прошлого столетия. Основная идея теории Биона в том, что для полного и эффективного проживания своих мыслей и чувств мы должны в первую очередь уметь их контейнировать. Однако большинство из нас инстинктивно поступает с неприятными или негативными эмоциями противоположным образом, отстраняясь от них, пытаясь их изменить, контролировать или игнорировать.

Контейнирование подразумевает способность собирать и хранить эмоции, которые мы испытываем в каждый конкретный момент, и быть в ладу с ними настолько, чтобы принимать их как есть. Прорабатывая эмоции подобным образом, мы позволяем им пройти сквозь нас.

Забавно, что именно через контейнирование, именно через удержание мыслей и эмоций мы можем двигаться вперёд. Этот процесс требует пространства, но и порождает пространство.

Чтобы понять мою мысль, представьте себе уборку в доме. Несколько лет назад на кабельном ТВ в моду вошла тема накопительства. Канал А&Е показывал шоу «Барахольщики», по TLC шли «Накопители: погребённые заживо», а на телеканале «Стиль» было десять сезонов «Чистого дома».

Если вы смотрели хоть одно из этих шоу или если среди ваших знакомых есть накопители, то вы наверняка имеете представление, в каком беспорядке они живут, и знаете, что со временем количество вещей в их доме лишь растёт. Всё может начаться с нескольких кип газет на полу, стопок одежды, которую никогда не убирают в шкаф, или горы посуды в раковине. По мере усиления привычки к накопительству небольшой беспорядок переходит в захламление. Потом хлам захватывает новые территории: сначала одну комнату, потом две. Если человек продолжает в том же духе, вскоре его дом превращается в свалку. У закоренелого барахольщика груды вещей лежат повсюду, пола почти не видно, да и самому накопителю ногу некуда поставить. Он не убирается в доме, так как негде развернуться, и прибраться становится ещё сложнее, ведь места для манёвра нет.

Подавляя или загоняя свои чувства и мысли внутрь, мы точно так же застреваем эмоционально и духовно, или, как я это называю, психоэмоционально. Как гласит народная мудрость, «чувства, погребённые заживо, никогда не умирают». Иными словами, если у нас нет привычки к контейнированию и проработке своих эмоций и мыслей, наше внутреннее пространство постепенно делается похожим на дом барахольщика. Мысли и эмоции оседают, переполняя сознание. Со временем оставленные без внимания груды хлама разрастаются, не только погребая под собой нашу истинную суть, но и становясь вредными, даже губительными. Когда количество «мусора» во внутреннем пространстве доходит до предела, в организм вторгается болезнь или приходит другое несчастье.

Следовательно, осознанность – не просто чашка. Осознанность – это чистая чашка! Чтобы чай был вкусным, полезным, бодрящим, нам понадобится не просто сосуд, из которого можно пить, а чистый сосуд. Для достижения осознанности нужно не только создать чашку, но и поддерживать ее в чистоте: без накипи и налёта.

Грязь на дне наших «чашек» состоит из неверных оценок и предрассудков, ограничивающих убеждений, отвлечений, подавляемых эмоций и непроработанных переживаний (положительных или отрицательных), которые остаются в нас, истощая энергию и мешая двигаться дальше.

Нужно научиться прорабатывать и осмысливать происходящее: опыт, который мы приобретаем, то, о чём мы думаем, эмоции, которые мы испытываем, – чтобы вся эта грязь не скапливалась и не переполняла наши «чашки». Это нужно делать регулярно, как уборку в доме. Чем дольше мы откладываем наведение порядка, тем больше работы нам предстоит, когда мы, наконец, примемся за дело, и тем выше вероятность извлечь на свет нечто отвратительное, незаметно зреющее в потаённых уголках нашей души.

Тридцать спиц в колесе соединены одной осью,
но именно пустота между ними составляет суть колеса.
Горшок лепят из глины,
но именно пустота в нём составляет суть горшка.
Дом строится из стен с окнами и дверями,
но именно пустота составляет в нём суть дома.
Общий принцип: материальное – полезно,
нематериальное – суть бытия.

– Лао Цзы, Дао Дэ Цзин

Thirty spokes share the wheel’s hub;
It is the center hole that makes it useful.
Shape clay into a vessel;
It is the space within that makes it useful.
Cut doors and windows for a room;
It is the holes which make it useful.
Therefore benefit comes from what is there;
Usefulness from what is not there.

– Lao Tzu, Tao Te Ching

Как недостаток осознанности проявляется в повседневной жизни

Если хотите понять, как недостаток осознанности может проявиться в вашей жизни, представьте семейную пару в пылу ссоры. Чтобы достичь взаимопонимания и поступить так, как будет лучше для отношений, а не для кого-то одного, в разговоре должен быть чёткий смысл. Каждый из партнёров должен согласиться с тем, что другой имеет право на своё мнение и достоин быть услышанным. Тогда пара, скорее всего, сможет найти разумное решение.

Вы наверняка не раз были свидетелем или участником беспредметных ссор и знаете, как быстро они выходят из-под контроля. Голоса становятся всё громче, каждая сторона хочет быть услышанной и понятой. Вместо того чтобы внимательно слушать, спорщики перебивают друг друга, стараются перекричать в попытках (зачастую безуспешных) донести свою мысль.

В такой ситуации каждый стремится доказать свою правоту, а не достичь взаимопонимания. Не сумев договориться о том, что «правильно», оппоненты по кругу повторяют одно и то же, а не движутся дальше. Слова становятся резче, звучат упрёки и оскорбления. Вскоре разговор превращается в подобие грязевой лавины, где кипят гнев, беспокойство, болезненные эмоции, но решения, приемлемого для обеих сторон, не предвидится.

Знакомо, не правда ли?

А как вам такая ситуация? Однажды я увидел, как маленький сынишка моей знакомой учится ходить и, топая вразвалочку, впечатывается в стеклянную дверь. Малыш падает на пол и разражается бурными рыданиями. На нём ни царапины, но он испытывает целую гамму эмоций: страх, недоумение и досаду на свой юный мозг, который ещё не работает как надо. Услышав плач сына, моя знакомая поспешила к нему, но вместо того, чтобы подойти и успокоить ребёнка, она начала кричать: «О Боже! О Боже! Что с тобой?!» Оглядывая комнату, она обнаружила супруга и стала выговаривать ему: «Зачем ты закрыл эту дверь? Почему ты не следил за ним?» Супруг, обиженный и уязвлённый, накричал в ответ. Глядя на несдержанность родителей, бедный малыш завыл ещё громче.

Вместо того чтобы раздражаться или искать виноватого, мать должна была контейнировать свои чувства. Ей нужно было спокойно подойти, взять ребёнка на руки, обнять, вытереть ему слёзы и ласково заверить, что всё будет хорошо.

Как только малыш успокоится, она могла бы легонько похлопать по стеклу, чтобы помочь сынишке понять, в чём дело. Она должна была научить малыша открывать стеклянные двери или обходить их, чтобы такого больше не повторилось. Она должна была контейнировать его эмоции и встроить в него этот опыт, дав ребёнку возможность вернуться в состояние эмоционального равновесия, а потом научить его самостоятельно возвращать себе это равновесие. Родители, в особенности матери, – наши главные преподаватели искусства контейнирования эмоций, но, если они сами не овладели этой наукой, дети, возможно, тоже её не освоят.

Недостаток осознанности проявляется в нашей жизни не только в виде негативного опыта и сложностей во взаимоотношениях. Он может стать вопросом жизни и смерти, что и случилось со мной недавно, когда я ехал на машине домой по оживлённой лос-анджелесской магистрали. На меня зигзагами мчался мотоцикл, стремительно прокладывая себе путь в потоке транспорта. «Сбавьте скорость, пожалуйста», – попросил я мотоциклиста, когда до бампера моего автомобиля оставалось несколько десятков сантиметров. Мгновение спустя я с ужасом наблюдал, как ещё одна машина перестраивается в другой ряд прямо перед мотоциклом. Поскольку он ехал слишком быстро и не мог свернуть с пути, он протаранил ту машину.

Когда мотоцикл разбился, я увидел пролетающее по воздуху тело водителя, немедленно заглушил мотор и подошёл к лежащему на земле парню. Рядом с ним уже была женщина, которая находилась ближе всего к месту аварии. Он не мог пошевелиться, зато постоянно спрашивал её о своём мотоцикле. «На вашем месте я бы меньше всего беспокоилась о мотоцикле, – сказала она. – Вы в ужасном состоянии!»

Глаза у мотоциклиста расширились от страха, и тут я решил вмешаться. Боясь, что мужчина впадёт в состояние шока, если кто-нибудь не удержит его в ясном сознании, я стал подле него на колени, взял его за руку, посмотрел ему в глаза и произнёс: «Я врач. Вы попали в аварию. Скорая уже в пути. Худшее позади, и вы поправитесь».

Закончив говорить, я почувствовал, как мужчина практически растаял от облегчения. Я завладел его вниманием. Чтобы удержать пострадавшего в сознании и относительном спокойствии, я говорил без умолку: «Хочу задать вам несколько вопросов. Могу позвонить кому-нибудь из ваших близких. Кому позвонить?»

«Сестре», – ответил он.

«Её имя…»

Я написал её имя на руке.

«Отлично. Просто замечательно! У вас есть аллергия на что-нибудь?»

«Нет».

«Вы принимаете какие-то лекарства?»

«Да» (он перечислил несколько препаратов.) Эти названия я тоже написал на своей руке.

Мы разговаривали до тех пор, пока не приехала скорая. К тому времени не только я собрал всю информацию, которая могла понадобиться фельдшерам, но и парень был спокоен и собран. Он не дышал так тяжело и не думал лишь о своём мотоцикле. Его взгляд больше не метался туда-сюда. Несмотря на полученные травмы, он был вовлечён в процесс: отвечал на вопросы, понимал, что происходит вокруг, а ведь это наилучшее состояние для участия в собственном исцелении.

Однако всё могло бы быть иначе. Тот мотоциклист мог бы погрузиться в растерянность, тревогу и страх. Но этого не случилось – вот в чём суть! Как показало исследование, если в травмирующей ситуации вы поступаете как я, то серьёзно увеличиваете шансы пострадавшего на выживание.

В каждой ситуации, с которой мы сталкиваемся, будь то отношения, воспитание детей, травмирующие события или что-то ещё, нам нужна осознанность – для проработки, осмысления и, наконец, для эмоционального, духовного и физического исцеления. Без осознанности жизнь быстро и неумолимо выходит из-под контроля.

Как осознанность проявляется в повседневной жизни

Быть осознанным – значит обладать психоэмоциональным пространством, необходимым для проработки и осмысления всего, что происходит в жизни: нашего опыта, мыслей, эмоций. Но это далеко не всё!

Поначалу пробуждение осознанности сводится в основном к «уборке» внутреннего мира. В первую очередь следует разобраться с грузом подавленных чувств и непроработанных травм или проблем, которые нужно решить, чтобы очистить свою «чашку». Но когда вы научитесь поддерживать чистоту «чашки», то есть постоянно поддерживать в себе осознанность, – вот тогда всё изменится.

Находясь в состоянии осознанности, вы будете лучше подготовлены к любым жизненным испытаниям, больше насладитесь взлётами и легче перенесёте падения. Вы будете более стойкими, энергичными и сможете направлять свою жизнь в нужном направлении.

Когда мы прекратим обвинять и осуждать себя и других, перестанем подавлять негативные эмоции и переживания, тяжёлая ноша упадёт с плеч. Когда появляется осознанность, восприятие себя и самооценка улучшаются. Сразу же появится ощущение свободы, которое будет усиливаться.

В таком состоянии ума мы склонны выбирать то, что пойдёт нам на пользу, а значит, жизнь снова окажется в наших руках!

Когда мы станем воспринимать себя по-другому и иначе относиться к себе, реакции людей на нас тоже изменятся. У нас появятся новые возможности, а проблемные отношения либо наладятся, либо распадутся сами собой, безболезненно, освобождая место для новых друзей, бизнес-партнёров или возлюбленных.

В то же время благодаря осознанности повышается уверенность в себе. Вам уже не помешают установки вроде «у меня недостаточно…», «я не смогу…», вы перестанете бояться пойти на разумный риск, начнёте делать то, что прежде казалось невыполнимым, разрешите себе экспериментировать. Вместе с осознанностью приходят радость и смелость, умение жить без сожалений.

Не имея осознанности, мы неспособны придавать форму и содержание действиям и событиям, которые происходят в нашей жизни. Поэтому многие из нас не знают, что делать, когда чувствуют себя загнанными в угол или несчастными.

На моих глазах подобные перемены произошли с Брайаном – актёром, который обратился ко мне по поводу выпадения волос. Сначала выпали волосы на лице, потом на бровях, а потом и на макушке.

Алопеция кого угодно расстроит, но для публичных людей вроде Брайана это особенно серьёзная напасть. На кону стояла не только его самооценка, но и способность зарабатывать на жизнь, содержать семью.

Симптомы Брайана можно было устранить с помощью разных медицинских процедур, но, чтобы достичь полного исцеления, пришлось выйти за рамки рецептурного бланка (должен отметить, я не противник традиционных подходов к лечению и лекарств, а лишь считаю, что часто они удручающе неэффективны – устраняют симптомы, но никак не причину недуга).

Первым шагом к исцелению Брайана стал разговор. Беседуя с ним, я выяснил, что выпадение волос – не единственная проблема. Он страдал также от тревожности и бессонницы. Я предположил, что по какой-то причине Брайан чувствует себя беззащитным. Насколько я понял, брак его был вполне удачным, поэтому спросил, ощущал ли он бессилие или беспомощность в прошлом. Стоило мне задать этот вопрос, как глаза его расширились и наполнились слезами. Он сразу же начал рассказывать об одном происшествии, связанном с работой.

Ему дали роль в фильме, где нужно было сыграть сцену в душе. Прежде чем идти на съёмку, он предупредил продюсера, что будет сниматься в полотенце. К облегчению Брайана, продюсер не возражал – ровно до того момента, пока дело не дошло до съёмочной площадки. Когда камеры были уже наготове, продюсер вдруг указал на полотенце и резко сказал: «Скинь его!» Когда Брайан напомнил продюсеру о договорённости, тот ужасно рассердился, не обращая внимания на слова актёра. Он заорал на всю съёмочную площадку: «Живее! Скинь уже это чёртово полотенце! Не будь таким ханжой! Ты нас задерживаешь!»

Все глядели на Брайана в упор, и его решимость пошатнулась. Чувствуя себя совершенно раздавленным и сбитым с толку, он сбросил полотенце, и съёмка продолжилась. По его словам, вспоминая этот инцидент, он ощущает стыд так же остро, как и тогда.

Хотя Брайан злился на себя за то, что отошёл от своих принципов и позволил этому человеку унизить себя перед всеми, он также испытывал чувство беспомощности. Что он мог сделать? Покинуть съёмочную площадку, сжечь за собой мосты и прекратить карьеру актёра? Ему нужна была эта роль, поэтому продюсер мог диктовать любые условия.

С того момента Брайану стало сложно встраиваться в рабочий процесс. Со временем подобных ситуаций становилось всё больше, а он чувствовал себя всё хуже. Он не мог связать обстановку на работе и своё состояние, но как только связь стала для него очевидной, понял, что так продолжаться больше не может.

Мы сосредоточились на том, чтобы вернуть Брайану внутреннюю уверенность (как это сделать, описано в части II, посвящённой процессу обретения осознанности). Желая помочь Брайану, я дал ему ту же уникальную золотую монету, которую получил от своего наставника Гари, когда думал, будто умираю от рака. Отдавая мне золотой южноафриканский крюгерранд, Гари, по его словам, хотел, чтобы я помнил: «Любовь – это золото, которое у тебя внутри».

Для меня эта монета стала символом мудрого решения отвергнуть рекомендованные врачом методы лечения, сопряжённые с серьёзным вмешательством в мой организм, и поверить в возможность лучшего пути к исцелению. Рассказав Брайану свою историю, я попросил его зажать монету в ладони и вообразить ту частицу души, где живёт священное право быть собой. Этот опыт так его взволновал, что он попросил разрешения оставить монету у себя – до тех пор, пока он не изменит свою жизнь.

Однажды воскресным днём, примерно полгода спустя, я угощал обедом в кафе свою младшую дочь Ханну и вдруг почувствовал, как кто-то тронул меня за плечо. Я обернулся и увидел приветливую улыбку Брайана. «Доктор Садеги, я сделал нечто такое, что заставит вас мной гордиться!» – объявил он и рассказал о короткометражном фильме, где выступил не только актёром, но и продюсером! На сей раз он, уверенный, вдохновлённый, движимый положительными эмоциями, руководил процессом.

Новая задача помогла ему перехватить инициативу у армии продюсеров, которые прежде совершенно не считались с его интересами.

Когда Брайан рассказывал о создании своего фильма, я почувствовал произошедшие в нём перемены. Они были очевидны. Он стал более сосредоточенным на текущем моменте и уверенным в себе, кроме того, его волосяной покров почти полностью восстановился.

Во время разговора Брайан вернул мне золотую монету. «Спасибо, что одолжили мне её, – сказал он. – Думаю, она мне больше не нужна».

Брайан пришёл ко мне, надеясь на решение проблемы редеющих волос, однако на самом деле ему требовалась помощь

в обретении осознанности через преодоление бессилия, завладевшего его профессиональной жизнью. Обретя осознанность, он смог продолжить свою карьеру, не говоря уже о том, что его самочувствие улучшилось, и он ощутил полноту и гармонию жизни. Затем возобновился нормальный рост волос, ведь биография определённым образом управляет биологией (как это происходит, вы поймёте по мере прочтения книги).

Достижение осознанности

Осознанность – это то, что позволяет защитить себя и иметь здоровую самооценку. Это то, что позволяет строить отношения с любимыми на поддержке, а не на соперничестве. Осознанность – то, что позволяет родителю, который не справляется с трудностями воспитания, стать нежным и заботливым, примером для подражания. Иногда осознанность даже определяет границу между жизнью и смертью.

Иными словами, осознанность исключительно важна.

Наверное, сейчас всё это кажется какой-то магией, но уверяю вас, она может кардинально изменить вашу жизнь. Кроме того, хочу вас заверить: осознанность доступна каждому жителю планеты – стоит лишь руку протянуть. Попробуйте, и убедитесь сами!

Во второй части вы найдёте пошаговое описание техник и упражнений, которые можно выполнять самостоятельно, чтобы сделать жизнь более осознанной.

В итоге вы научитесь не только пробуждать в себе осознанность, но и подолгу оставаться в этом состоянии. Всё, что нужно, – это чистое, неискажённое внутреннее пространство, не засорённый, свободный от предрассудков контекст, в который будут встраиваться все знания, эмоции, отношения и события из дальнейшей жизни. Мы должны поддерживать в своём пространстве порядок, соблюдать психоэмоциональную гигиену.

Освоив эту науку, вы сможете беспрепятственно идти вперёд и сознательно выбирать дорогу жизни. Вам больше не будут мешать предрассудки, тревоги, ложные убеждения, застрявшая энергия, с которыми большинству из нас следует разобраться прежде, чем войти в новую ситуацию или принять очередное решение.

Обретение осознанности не означает, что у вас всегда будет на всё ответ. Зато у вас появится своего рода внутренний навигатор, так что в любой ситуации вы сможете понять, как поступить и куда двигаться. У вас образуется психоэмоциональное пространство, необходимое для проживания и осмысления всего происходящего, и вы узнаете, из какого опыта стоит извлечь уроки и что лучше оставить в прошлом. Таким образом, каждый новый опыт даст вам возможность учиться, развиваться и расширять свой мир.

В следующей главе мы поговорим о некоторых новых, необычных способах взглянуть на своё окружение и на себя, благодаря чему ваш ум быстрее настроится на путешествие навстречу осознанности.

«Человек ищет определённость, но она невозможна. Мы не знаем и не должны пытаться узнать будущее человечества. Никто не имеет права утверждать: мы всё преодолеем, и даже: нужный исход более вероятен. История не признаёт вероятностей; не существует измеримых факторов, определяющих, какой будет наша судьба. Мы знаем лишь о том, что возможно.

У нас нет определённости, но мы можем, по крайней мере, обрести осознанность, подобную той, какой обладал человек, живший на свете за годы, за десятки лет до того, как наука косвенно подтвердила её значимость. Чтобы её принять, человек должен освободиться от предрассудков, таких как крайности в вопросах науки и религии, и быть готовым к свежим идеям и непосредственному мышлению, открытым к новизне во всех её проявлениях. Он должен использовать воображение, обмелевшее под натиском промышленности и технологий. Более того, он должен принять, что осознанность никоим образом не гарантирует выживание или успех. Осознанность представляет эстетическую, а не утилитарную ценность.

Что в таком случае означает мировоззрение в рамках восприятия человеком себя, своих чувств, эмоций, своих мыслей и поступков? Прежде всего, человек органический знает, что каждый способствующий улучшению жизни импульс в нём является выражением природной тенденции к координации, которая, в свою очередь, выражается в универсальной органической тенденции. Это знание проходит сквозь многие уровни его разума.

На каком-то уровне человек имеет возможность выбора; он чувствует себя свободным субъектом, стремящимся к порядку и гармонии. Но на более глубоком уровне сознания он ощущает себя гораздо менее свободным – орудием сил более могущественных, нежели он сам. Здесь нет противоречия. Знаменитое противопоставление „необходимость – свободная воля“ в иерархическом мировоззрении человека исчезает. В высших уровнях сознания отражаются более специфичные факторы, в низших – более общие. На одном уровне он ощущает свободу выбора, однако, познав наивысший уровень, человек утрачивает свободную волю и блаженствует, радуясь всепроникающему единению, служа ему. Ибо радость, вне всякого сомнения, жизненно необходима».

- Ланселот Лоу Уайт,
«Вселенная опыта: мировоззрение вне науки и религии»

Назад: Зачем вам осознанность