Древнегреческий философ Платон писал: «Ум, исполненный благодарности, – великий ум, который и притягивает к себе великое». Несколько недавних исследований в области позитивной психологии показывают, что выражения благодарности подталкивают человека или группу людей к новым свершениям. На самом деле чувство благодарности – одно из качеств, теснее всего связанных с ощущением благополучия. Многочисленные исследования подтверждают психологическую пользу ведения «дневника благодарностей» или регулярного ведения списка того, за что человек благодарен.

Опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology в 2003 г. исследование д-ра Роберта Эммонса из Калифорнийского университета и д-ра Майкла Маккалоу из Университета Майами демонстрирует, что те, кто в течение десяти недель вел дневник благодарностей (например, они делали такие записи: «щедрость друзей», «благодарность Rolling Stones»), чувствовали себя намного счастливее и были оптимистичнее настроены на предстоящую неделю. Даже заниматься они стали чаще, чем те, кого попросили записывать жалобы (например, «идиоты за рулем») или обыденные жизненные события.

«Находите хорошее. Оно вокруг вас. Находите его, делитесь с другими, и сами начнете в него верить», – говорил легендарный олимпийский чемпион по легкой атлетике Джесси Оуэнс. Умение ценить может заметно изменить жизнь спортсмена, настроить его на позитивный лад и помочь выступать на пике возможностей. Чувство благодарности задает тон для дальнейшего совершенствования и помогает радоваться приобретению нового спортивного и жизненного опыта. Оно также выправляет отношения с семьей, друзьями, партнерами по команде, тренерами, а это, в свою очередь, благоприятно сказывается и на самом спортсмене.

Я призываю вас обращать больше внимания на то, за что вы испытываете благодарность в спортивной и повседневной жизни. Дневник благодарностей поможет справиться с этой задачей быстро и просто. Есть такое эффективное упражнение для улучшения настроения: вспомните и запишите пять хороших событий (больших или маленьких), случившихся за день или за неделю. Например, друг по команде подбодрил вас во время тяжелой тренировки, во время бега на длинную дистанцию дул приятный освежающий ветерок или тренер подсказал что-то очень важное – не поленитесь записать все это. Так вы сможете вновь переживать, смаковать и ценить пережитое.