Книга: Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний

7
Практические вопросы

С гидом или без?

Все гиды, имеющие сертификат АПЛТ, прошли интенсивный полугодовой курс, обучающий лесному купанию. Они прекрасно знают не только всё, что рассказано в этой книге, но и многое-многое другое. Гиды в совершенстве владеют множеством практик, помогают группе собраться в круг для обмена впечатлениями. Они в курсе, как создать порог, как провести чайную церемонию и так далее.

Это чем-то напоминает йогу. Любой может выполнять растяжку, не говоря уже о том, что существует масса книг и видео, в которых показаны позы йоги – асаны. Но если вы хотите по-настоящему достичь мастерства, и в полной мере ощутить всю пользу от йоги, то вам лучше обратиться к профессиональному тренеру. К такому специалисту, которому вы будете доверять. То же самое касается и лесного купания. Если у вас есть такая возможность, то лучше воспользоваться услугами гида, который познакомит вас с этой практикой. Даже когда вы наберётесь опыта, будет полезно всё равно время от времени прогуливаться с гидом. Представьте себе, что уже будучи гидом, я понял, что мне порой нужно гулять под чьим-то руководством.

Гид покажет вам, что лес – это великий целитель. Его задача – помочь вам раскрепоститься. Он будет напоминать, что нужно замедлиться, поможет сохранять осознанность. Опытный гид не станет вас лечить: никаких диагнозов или терапевтического вмешательства. Хороший специалист никогда не будет навязывать вам своих взглядов, говорить о религии или духовности. Он просто поможет вам сосредоточиться на собственных чувствах и выстроить отношения с лесом.

Если там, где вы живёте, нет гидов, то почему бы вам не стать гидом? На сайте вы найдёте всю информацию об обучении и о том, как получить сертификат гида АПЛТ. Более подробно о АПЛТ читайте в конце этой книги.

Как найти идеальное место для лесного купания

Всякий раз, когда я путешествую по миру, я стараюсь найти подходящее местечко для лесного купания. Надеюсь, и вы будете поступать так же. У каждого леса свой собственный голос, и голоса всех лесов мира погружают нас в завораживающую симфонию физических и чувственных ощущений.

Что такое подходящее место? Это вовсе не обязательно лесная тропа, поляна или берёзовая роща. Как-то раз у меня случилось потрясающее лесное купание прямо на парковке торгового центра, где я повстречал молодое деревце, растущее на островке посреди асфальта. Понятно, что самое идеальная локация – это лес. Но вы с таким же успехом можете заниматься практикой и в окрестностях своего дома.

Иногда случается так, что отправившись в лес, мы проходим не один километр, прежде чем найдём подходящее место для лесного «заплыва». И, вместе с тем, мы можем отлично расположиться в своём палисаднике, наслаждаясь видом любимых цветов и пением птиц. Главное – найти такое место, где вы будете ощущать целительную силу природы.

Выбираем тропу

В идеале, тропа должна быть ровной. Холмы или крутые склоны таят в себе опасность. Вы можете споткнуться, упасть и вся прогулка пойдёт насмарку. Я уж не говорю о том, что пожилым людям совсем не просто идти по такой дороге. Кроме того, тропинка должна быть ухоженной и чистой, пусть её вид радует, а не вызывает досаду.

Места для отдыха

Будет отлично, если по дороге вам будут попадаться приятные живописные места, где можно присесть и отдохнуть в уединении. Ещё лучше, если вам встретится скамейка. Только желательно сесть лицом к лесу.

Местные растения

В естественных природных парках, лесах и заповедниках преобладают растения, которые растут в этой местности. Если же вы занимаетесь лесным купанием в садах и парках, созданных человеком, – например, в ботаническом саду, хорошо бы, чтобы на вашем пути встретились не только экзотические растения, но и местные цветочки.

Доступ к водоёму

Желательно, чтобы на вашем маршруте было хоть одно место с лёгким и безопасным доступом к воде. Лучше всего подойдёт ручей с быстрым течением, который не замерзает на зиму, и до которого можно добраться без труда.

Подходящий ландшафт

Основной участок пути должен проходить под сенью деревьев – как лиственных, так и вечнозелёных. Хорошо, если по пути вам встретится большая светлая поляна или луг, – чтобы можно было там посидеть и посмотреть на небо.

Звуки природы

Звуковое оформление тоже очень важно для лесного купания, – оно сильно влияет на наши впечатления от практики. В идеале вас должны окружать только звуки природы – журчание ручья, шелест листьев, птичий щебет.

Что взять с собой

Не берите с собой много вещей, – только самое необходимое. Ни к чему покупать дорогое снаряжение для прогулок. Исключение – плохая погода. В этом случае вам понадобится зонт, резиновые сапоги и прочая защита от дождя. Обязательно возьмите с собой небольшой рюкзак. И ещё я составил список вещей, которые вам понадобятся.

Итак, что взять с собой:

• Эту книгу

• Сухой паёк и воду

• Тёплую одежду (если того требует погода)

• Шлёпанцы (на тот случай, если вам предстоит перейти водоём вброд или вы планируете гулять босиком)

• Треккинговые палки (чтобы перейти водоём вброд, или на случай скользкой дороги)

• Небольшой туристический коврик или лёгкий складной стул, чтобы можно было присесть

• Компактный набор для оказания первой помощи (на случай незначительных травм)

• Солнцезащитный крем

• Средство от насекомых

Для чайной церемонии:

• Термос с горячей водой или походную плитку, чтобы подогреть воду

• Чашки – по одной на человека, и ещё одну для леса

• Скатерть, чтобы поставить на неё чашки

• Травяной чай или травы, которые вы собрали во время прогулки (помните о безопасности!)

• Угощение

Чем вам нравится заниматься? Исходя из этого, вы можете взять что-то из данного списка:

• Лупа

• Фотоаппарат (или мобильный телефон при условии, что вы будете его использовать только для фотографий)

• Дневник

• Инструменты для творчества

• Контейнер, чтобы положить в него пару особенных предметов, которые вы найдете по пути, например, перья или маленькие камни.

• Коврик для йоги, чтобы позаниматься в лесу

• Музыкальные инструменты

Этот список далеко не полный. Решайте, что вам нужно, а что – нет, исходя из своих интересов.

Осторожно, змеи!

К счастью, во время лесного купания купальщики почти никогда не получают травм. Мы передвигаемся медленно и сосредоточенно. Мы целиком и полностью настроены на лес. И именно поэтому мы наверняка уж заметим, что перед нами не палка, а пригревшаяся на солнышке гремучая змея. В таком случае мы обычно останавливаемся и спокойно наблюдаем за ней. Мы можем поприветствовать змею, благословить её или спеть ей песню. Затем можно просто подождать, пока она уползёт, или осторожно её обойти.

Берегите близких

Когда мы отправляемся на природу, то, как правило, предупреждаем близких, куда именно идём, и когда планируем вернуться. Заранее договоритесь со своими домашними, что они должны будут предпринять, если вы вовремя не придёте домой.

Карты и свистки

Если местность вам не знакома, то стоит взять с собой карту. Во многих парках есть карты пеших маршрутов. В вашем телефоне тоже можно будет посмотреть карту при условии, что он может поймать сигнал. Вы также можете взять с собой громкий свисток: три коротких свистка – общепринятый сигнал бедствия. Свистеть нужно ежеминутно, оставаясь на одном и том же месте. Тогда тот, кто вас услышит, сможет быстро вас найти.

Погода имеет значение

Каждый опытный лесной купальщик знает, что нужно следить за прогнозом погоды. Жара, холод, высокая влажность и засуха – всё это создаёт сложности. Если на улице сильный ветер, то я переношу лесное купание на другой день, поскольку не хочу, чтобы мне на голову упала сломанная ветка или даже дерево. В мокрую погоду самая безобидная тропа может стать опасной. Несмотря на это, мои самые любимые прогулки пришлись именно на дождливые деньки. Когда идёт дождь, то цвета, звуки и ароматы становятся еще ярче, и вы всё глубже погружаетесь в мир ощущений. Если вы одеты по погоде, то вам будет тепло, комфортно и вы не промокните. При более суровых погодных условиях я советую идти в лес только в том случае, если вы опытный купальщик, как следует экипированы и с вами идёт гид. Многие гиды водят группы даже в снегопад: впечатления просто восхитительные!

Животные и растения

Говоря об опасностях, подстерегающих лесного купальщика на его пути, нужно упомянуть растения (например, ядовитый плющ). Насекомых (особенно остерегайтесь ос, которые часто вьют свои гнезда в лесу). Ещё одна опасность – ядовитые змеи. Ну и, конечно, лесные звери, которых все боятся, но мало кто встречает: волки и медведи. Пожалуйста, заранее изучите, какие опасные растения и животные водятся в ваших лесах.

Там, где я живу, в долине горы Сонома, мне порой встречаются признаки обитания горных львов. Я забираюсь высоко в горы, часто гуляю в одиночестве. Раньше я боялся встретить горного льва, которого, кстати, ни разу в глаза не видел. И вот в один прекрасный день опытный турист задал мне вопрос: «Ты когда-нибудь слышал, чтобы лев здесь напал на человека?» Я ответил: «Никогда!». Это помогло мне победить страхи, и с тех пор я спокойно отправляюсь в горы.

Большую опасность представляют болезни, передающиеся от укуса клещей: например, болезнь Лайма. Поэтому нужно принять меры предосторожности: заправить рубашку за пояс, а штанины – в носки. Можно также надеть гетры. Считается, что репелленты с содержанием пиретрина убивают клещей при контакте. Но из соображений заботы о окружающей среде, многие предпочитают не использовать пиретрин и выбирают другие средства. Например, эфирные масла.

Если вы занимаетесь лесными купаниями там, где много клещей, возьмите за правило, вернувшись домой, сразу же принимать душ, и стирать одежду, в которой вы ходили в лес. Затем проверьте, не подцепили ли вы клеща, изучив линию роста волос на затылке, область подмышек и паха – это излюбленные места обитания этих маленьких тварей. Научитесь распознавать клещей и их личинки: они могут быть такими же крошечными, как точка в конце этого предложения.

Запущенные тропы

Наконец, опасность может поджидать вас и на тропе, которую либо плохо продумали, либо за ней плохо ухаживают. Очень редко попадаются сообщения, что туристы во время прогулки подверглись нападению злоумышленников. Что ж, никто из нас не застрахован от подобных неприятных встреч. Так что, постарайтесь свести к минимуму вероятность нападения или ограбления. Если какой-то лес или парк кажется вам опасным, не ходите туда в одиночку, – возьмите с собой друга или целую компанию.

Ну и, конечно, доверяйте своей интуиции, друзья. Если внутренний голос пытается о чём-то вас предупредить, прислушайтесь к нему. Если вас одолевают сомнения – отложите прогулку. Дайте время сознанию переварить то, что сообщает ему интуиция. Пусть интуитивное «знание» превратится в осознанное понимание. Возможно, если вы поразмыслите, то вспомните подозрительного мужчину, который повстречался вам у карты маршрута в начале пути. Или – побитую машину в дальнем углу парковки. Или – разбитую пивную бутылку, которую вы увидели, подъезжая к парку, но не придали ей значения. Всё это отложилось в вашем подсознании и вызывает беспокойство. Ваш внутренний голос никогда не посоветует плохого. Просто доверьтесь ему.

Назад: 6 Расширяя границы

Дальше: 8 Лесное купание в Японии

7 Практические вопросы