6
Расширяя границы

Всякий раз, когда мы узнаём что-то новое, границы нашего мира расширяются. Некоторые границы легко раздвинуть, другие же поддаются этому с трудом. Попав в трудную ситуацию, мы узнаём о новых возможностях и учимся чему-то новому. При этом наш мир расширяется. Лесное купание тоже помогает нам расширить границы своего мира. Об этом мы сейчас и поговорим.

Если вы уже давно занимаетесь практиками на природе, то, возможно, считаете себя настоящими экспертами в этом деле. Не торопитесь с выводами. Попробуйте взглянуть на лесные купания с точки зрения «сознания начинающего». Этот изящный термин ввел японский мастер дзен Сюнрю Судзуки, который сыграл ведущую роль в знакомстве Запада с философией дзен. Его книга «Сознание дзен, сознание начинающего» начинается с простого утверждения:

Эта цитата – отличное наставление для всех, кто практикует лесное купание. Если вы привыкли считать себя знатоком, то, вероятно, вам будет трудно снова ходить в новичках. Чем опытнее вы становились, тем шире становился ваш мир. Но если вы откажетесь от самоуверенности, ваш мир расширится ещё сильнее!

Вы, наверное, уже знакомы с исследованиями, которые утверждают: время, проведённое на природе, повергает вас в состояние благоговейного восторга. Звучит здорово, но всё это таит в себе опасность. Вы можете решить, что во время лесной прогулки обязательно должны ощутить это самое благоговейное восторженное состояние. И будете изо всех сил стараться его достичь. Но чем больше вы стараетесь испытать какое-то конкретное чувство, тем хуже это у вас получается. А если у вас ничего не выйдет, вы можете решить, что лесное купание не удалось.

Будет лучше, если вы приступите к практике безо всяких ожиданий. Обычно я так говорю самому себе и своим подопечным… Друзья, лес сам решит, какой именно опыт нужно пережить каждому из нас. Никому из нас не дано испытать в точности то, что испытал другой человек. Кто-то может и в самом деле ощутит благоговейный восторг, а другой человек, возможно, погрузится в скорбь. А третьему захочется поспать. Просто поверьте в то, что лес приведет вас туда, куда вам надо. Не нужно возводить лесное купание в ранг какого-то особенного духовного опыта. Чем больше вы будете пытаться превратить его в дзен-практику, тем хуже у вас это будет получаться. Просто расслабьтесь и доверьтесь тому, что есть.

Стоит нам замедлиться, как мы начинаем тяготиться происходящим. Мы привыкли ощущать нетерпение или скуку. И испытываем на себе симптомы того, что терапевт Ларри Досси называет «временной болезнью»:

«Жертвы временной болезни одержимы страхом, что время уходит, что им его вечно не хватает… Проблема в том, что тело налагает на нас определённые ограничения… Если мы их проигнорируем и потребуем от тела больше, чем оно может вынести, то вскоре оно отреагирует на это болезнью. Сигналы SOS, которые тело нам посылает, выражаются в мигрени, расстройстве желудка, проблемах со сном, депрессиях… Жертвы временной болезни отличаются тем, что, даже выбравшись из стрессовой ситуации, они продолжают погоню за временем. Они не выносят ожидания, потому что ждать – значит терять бесценные секунды, которые уносятся безвозвратно. Стоя в очереди или на автобусной остановке, они не отводят глаз от часов)[5].

Часто во время лесных прогулок меня посещала непрошеная мысль: «Может, мне стоило заняться чем-то более важным»? Вместе с ней накатывала тревожность, и вот я уже на автомате начинаю идти быстрее. Чтобы справиться с такими мыслями, нужно воспринимать их как высказывание, а не как факт. Не обязательно принимать на веру всё, что нам говорили, и что наш разум повторяет раз за разом. Если вы заметите, что начали спешить, постарайтесь замедлиться. Начните фокусировать внимание на своих ощущениях. Рано или поздно наступит тот день, когда вы потеряете счёт времени и насладитесь полным и безграничным погружением в происходящее. Вы поймёте, что исцелились от «временной болезни», когда увидите, что время одной практики вышло, а вам не хочется сразу же приниматься за следующее упражнение. Вместо этого, у вас будет желание продлить наслаждение. Будьте уверены: часы, потраченные на лесное купание, – это всегда время, проведённое с пользой.

Человек порой больно ранит окружающий мир. Вот почему мы иногда печалимся, даже если не отдаём себе в этом отчёта. Глубокое погружение в собственные чувства во время лесного купания, снимает с нас защитную броню. Последствия горя или травмы, которые мы долго в себе подавляли, могут вырваться наружу. Это не только наша собственная боль. Это боль всего мира, которую мы чувствуем так же остро, как и свою собственную рану. В нашей суматошной жизни мы часто остаёмся глухи к этим ощущениям. Но стоит нам установить прочную, тесную, почти интимную связь с природой, как печаль неизбежно охватывает нас.

Печаль – это не болезнь, которую надо вылечить. Скорее, это наш друг, который подскажет, как исцелиться. Чтобы ощутить эту печаль, будьте готовы слушать. Ваше желание окунуться в этот глубокий колодец печали внутри вас – очень важный и ответственный шаг. Так вы сможете помочь и себе, и другим людям, и всему миру.

Будьте благодарны, когда эта эмоция возникает. Пусть лес устроит вам спонтанную церемонию печали, во время которой вы позволите этому чувству захватить вас. И пусть этот опыт станет вашим подарком этому миру.

Я часто встречаю пожилых лесных купальщиков, которые забираются на нижние ветви дерева, чтобы посидеть на них и вновь ощутить себя юнцами, лазающими по деревьям. Люди в инвалидных колясках могут заниматься созерцанием, прося у леса подарить им подходящее лечение. Соединитесь со своим внутренним ребёнком, и вы проживёте такой мощный эмоциональный опыт, который вас глубоко затронет. И который останется с вами навсегда.

Люди часто преувеличивают опасности, которые могут поджидать их на природе. Возможно, вы боитесь волков, гремучих змей или злоумышленников. Некоторые опасаются прикасаться к растениям. Понимая, что опасность вполне реальна, а не вымышлена, нужно научиться сосуществовать с ней. Просто отдавайте себе отчёт, что с вами может что-то произойти, но не преувеличивайте опасность. Впрочем, и риски тоже нельзя недооценивать. Вот поэтому-то лучше заниматься лесным купанием под руководством гида, который всегда готов прийти на помощь.

Я надеюсь, что вы всё-таки иногда будете оставлять телефон дома, отправляясь на прогулку в лес. Этот отказ от трубки может принести огромную пользу. Для многих оставить дома телефон – значит преодолеть очередную границу. Но отсутствие мобильника может вызвать сильную тревожность. Это ломка, такое бывает.

Если же вы всё-таки возьмёте телефон с собой, то вот несколько соображений:

– Включите авиарежим: вы сможете пользоваться камерой и разными приложениями, но при этом вас не будут отвлекать сообщения из внешнего мира.

– Возможно, в вашем телефоне есть цифровой зум, который может заменить лупу. Вы можете разово воспользоваться этой функцией во время лесного купания, а потом убрать телефон.

– Не нужно фотографировать всё подряд, а то вы забудете о цели прогулки.

– Замедленное видео: из всех видео, снятых на телефон, моё любимое – с пчелой, собирающей пыльцу, снятое в режиме замедленной съемки. Эта пчела просто купается в наслаждении! В мире природы время – понятие относительное. Нам кажется, что колибри передвигается невероятно быстро, но для самой колибри это нормальная скорость. Я советую для съёмки в замедленном режиме выбирать что-то, что быстро движется.

– Если в вашем телефоне есть функция покадровой съемки – зафиксируйте телефон на лёгком портативном штативе. Перед тем как пересечь «Порог взаимосвязи», подыщите такое место, где камеру никто не найдёт. Направьте объектив на что-нибудь, что будет двигаться или расти, пока вы будете заниматься лесным купанием. Например, утром можно найти ещё не раскрывшиеся бутоны. Многие грибы растут очень быстро. Перейдя через «Порог объединения», не забудьте забрать камеру. Интересно, что она наснимала, пока вы гуляли?