Данную практику лучше выполнять в уединенном месте, дабы не потревожить окружающих.

Прежде чем мы научились говорить, мы издавали звуки. Звуки отражали наши эмоции и чувства. До сих пор в повседневной жизни при возникновении яркой эмоций мы скорее произносим звуки, чем слова. От сильного испуга мы кричим, от боли стонем, удивляясь, мы произносим: «Ух ты», от радости можем завизжать или закричать, эмоция страсти имеет богатую палитру звуков, перед боем русские солдаты кричат: «Ура!» Все это примеры активного выхода психической энергии через звук.

Не секрет, что в обычной жизни мы часто подавляем свои эмоции, не договариваем слова, скрываем чувства, которые остаются невыраженными, но живыми. Рано или поздно все сдержанные состояния будут проявлены – через психологические срывы или физическую болезнь.

Взрослым людям сплошь и рядом приходится подавлять свои эмоции, социальное давление настолько велико, что, даже оставшись наедине, многие люди не могут расслабиться и освободиться от влияния внешних установок.

• Сядьте в исходное положение «Восток» (см. рис. 25) или любое другое удобное положение.

• Расслабьтесь и сосредоточьте внимание на ощущениях в области грудной клетки.

• Начните выводить через звук все, что вы чувствуете внутри. Вспомните, как, потягиваясь или зевая, некоторые люди сопровождают это странноватыми призвуками, которые бывают совершенно разными. Это то самое. Отпустите себя, дайте волю, не пугайтесь странных звуков, которые могут возникнуть, не подавляйте их, не давайте вмешиваться уму в эти состояния. Наблюдайте за выходом звука, он может напоминать крики, рычание или вопли диких предков – животный звук, ничего страшного в этом нет, это не отредактированный сознательной деятельностью выход подавленных чувств. В этом процессе важно не заиграться, не начать спектакль. Обращайте внимание на физические сигналы своего организма.

• Получайте удовольствие от того, что освобождаясь от накопленных подавлений, вы освобождаете свою жизнь для новых впечатлений и чувств.

По желанию можно расширить данную практику. Направить свое внимание в разные центры тела и вывести из них подавленные чувства через звуки.

Эти центры:

• область паха;

• область кишечника (чуть ниже пупка);

• область солнечного сплетения;

• грудь в области сердца;

• шея (щитовидная железа);

• межбровье – «третий глаз».

Завершите практику, переместив внимание в область макушки и «ощутив тишину».