Подход к телосообразным приседаниям такой же, как и к телосообразным отжиманиям.

Есть люди, которые легко могут присесть сто и более раз, но кому-то на начальном этапе занятий приседания противопоказаны. В этом случае можно начать с легких движений – минимального сгибания колен, ровно настолько, насколько это доставит приятные ощущения от движений.

Кому-то подойдут даже не приседания, а полукачания со сгибом в коленях. Не стоит придерживаться стереотипа, будто приседания – это методичные повторяющиеся движения с максимальным сгибанием ног в коленях. Темп исполнения может быть разным, возможны задержки в статичном положении (например, в положении полусидя). Ориентируйтесь на диктующие и управляющие сигналы тела, и приседания будут приносить вам удовольствие и пользу.

• Настройтесь на приседание, ощутите, на каком расстоянии друг от друга сейчас хочется поставить ноги, под каким углом развернуть стопы, определите оптимальную глубину приседаний. Во время силовых проявлений помните о естественном дыхании, которое задает телосообразный темп движений.

• Приседайте ровно столько раз, сколько движения будут создавать приятное напряжение, до момента насыщения удовольствием.

• Далее попробуйте изменить угол поворота стоп, расстояние между ногами, поискать другие варианты приседаний, которые было бы приятно выполнять.

• Поэкспериментируйте с задержкой в несколько секунд в разных статичных положениях на полусогнутых ногах, ориентируясь на сигналы тела. Попробуйте приподняться на носочки, опереться на пальцы ног, ощутить напряжение в мышцах стоп и аккуратно балансировать в таком положении.