Гармоничное дыхание лежит в основе всех проявлений. В Гимнастике удовольствия дыханию уделяется особое внимание.

В повседневной жизни, замечаем мы это или нет, мы подавляем свое дыхание. Это автоматически происходит в разных ситуациях – когда мы чувствуем неприятный запах извне или изо рта, когда находимся в состоянии стресса, когда думаем, что неприлично глубоко и громко дышать, если мы запыхались от активной ходьбы. Некоторые представители сильного пола не дают себе отдышаться после подъема по лестнице, потому что считают одышку признаком слабости организма, а показывать свою слабость мужчины не хотят.

Все взрослые люди нередко сдерживают свои эмоции, что автоматически подавляет дыхание, ведь дыхание и работа нашей психической системы напрямую связаны. Существует несколько десятков стандартных повседневных ситуаций, в которых большинство людей подавляют свое естественное дыхание. Подавляемое в течение продолжительного времени дыхание приводит к физической слабости, психическому дисбалансу и болезням.

«Свободное дыхание» – очень простая для выполнения практика, она следует сразу за настройкой.

Расслабьтесь в положении «Естество» (см. рис. 2), начните дышать свободно, как того требует организм. «Отпустите» себя, дышите, как дышится. После нескольких первых вздохов начните наблюдать за дыханием, как воздух наполняет разные области легких, уходит к диафрагме с давлением на внутренние органы, как расширяется и опускается грудная клетка. Получайте удовольствие, зафиксируйте внутреннее ощущение радости – вы сознательно позволили себе дышать так, как того требует организм.

Скорее всего, в начале практики «Свободное дыхание» ваше дыхание будет глубоким и полным, организм как бы начнет добирать то, чего ему не хватало. Через некоторое время дыхание станет спокойнее, изменит свою глубину и форму. Не вмешивайтесь в этот процесс, просто наблюдайте.

Дышите «Свободным дыханием» некоторое время, может быть, пару минут, ориентируясь на желание и потребность организма.