Гимнастка удовольствия всегда начинается с настроя. Повседневные дела и заботы, мысли, связанные с работой или межличностными отношениями, не должны помешать качественному осознанному занятию.

Лягте на пол на спину (на ковер или специальный коврик для занятий) в исходное положение «Естество» так, как вам это будет удобно (рис. 2).

Рис. 2. Исходное положение «Естество»

В течение всего занятия необходимо помнить про этот фокус – ваше внимание настроено на приятные ощущения и удовольствие, в любом телосообразном упражнении мы движемся только к этим ощущениям.

После каждого движения, получив удовольствие, не забывайте его фиксировать – осознавать. Таким образом ваше подсознание быстро запомнит положительные сигналы от телосообразной активности и всегда будет подталкивать к правильным проявлениям в соответствии с разумом вашего тела.

Второй момент, сопряженный с настроем, обычно актуален для групповых занятий, его используют инструкторы Гимнастики удовольствия. Связан он с тем, что участников необходимо настроить на то, что они – сотворцы пространства и самого занятия, что они будут проявлять свою собственную природу, а не просто повторять то, что им велит делать инструктор.