Виды диктующих сигналов
В терминологии Гимнастики удовольствия обозначены пять диктующих сигналов-запросов и один антисигнал, которые мы можем выявить в теле.
Диктующий сигнал-запрос «Потягивание» (запрос тела потянуться) подталкивает нас к вытягиванию с напряжением.
Диктующий сигнал-запрос «Растяжение», или «Пассивное потягивание» – желание растянуть какую-либо связку, мышцу без напряжения, характерного для обычного потягивания.
Диктующий сигнал-запрос «Напряжение» – желание напрячь мышцы в движении или статике, произвести любые силовые проявления без сопутствующего вытяжения, как это происходит при потягивании.
Запрос тела в силовых проявлениях, которые не включают «Растяжение», лучше будет понятен тем, кто занимается физической культурой на постоянной основе. У людей, ведущих сидячий образ жизни, без тренировок или утренней зарядки, сигнал «напряжение» часто находится в атрофированном состоянии. По мере занятий Гимнасткой удовольствия данный сигнал выявляется и становится понятным.
Диктующий сигнал-запрос «Расслабление». Потребность в расслаблении так же свойственна нашему организму, как и потребность в напряжении и растяжении. Если мы устали, мы получаем удовольствие от расслабления. Если наши мышцы напрягаются, в определенный момент в них рождается диктующий сигнал-запрос «Расслабление». Игнорирование этого сигнала приведет к болевым ощущениям, к переутомлению и в крайнем случае – к надрыву.
Диктующий сигнал-запрос «Массирование». Иногда у нас возникает желание размять, помассировать какую-то часть тела или промять, продавить определенную его точку. Диктующий сигнал-запрос «Массирование» может быть связан с потребностью организма снять напряжение или, наоборот, активировать определенный участок тела.
Диктующий антисигнал «Насыщение». Когда диктующие сигналы – «Потягивание», «Растяжение», «Напряжение», «Расслабление», «Массирование» – реализованы, возникает чувство насыщения. Этот сигнал можно обозначить как «антисигнал». Проявляющееся чувство насыщения – это мера, указывающая на удовлетворение потребности организма, достаточность каких-либо действий, так же «Насыщение» подсказывает, где находятся крайняя и пиковая точки проявлений.
Диктующий антисигнал насыщения связан с управляющим сигналом «Удовольствие». Мы прекращаем испытывать удовольствие от каких-либо проявлений в момент насыщения данным действием. Если мы игнорируем антисигнал «Насыщение» и продолжаем действовать, несмотря на отсутствие удовольствия, то можем столкнуться со вторым управляющим сигналом – «Дискомфорт или боль».
В Гимнастике удовольствия мы ощущаем удовольствие, можно сказать, извлекаем его из реализации сигналов «Потягивание», «Растяжение», «Напряжение», «Массирование» и «Расслабление».
Все диктующие сигналы-запросы ощущаются по-разному. Невозможно перепутать желание потянуться с желанием помассировать. Также ощущение удовольствия отличается от реализации разных диктующих сигналов. Мы учимся осознанно подходить к распознаванию сигналов, хорошо понимать и ощущать, в чем их различие и где находятся границы их реализации.
