Общая структура занятия может варьироваться в зависимости от запросов тела и объективных обстоятельств, однако есть базовый вариант. Базовая структура занятия Гимнастикой удовольствия опирается на ту же формулу, что и отдельно взятое проявление, которое состоит из последовательных действий: вдоха, вытяжения, напряжения и сброса (выдоха и расслабления).

• В соответствии с тем, как любое проявление начинается со вдоха, занятие Г. У. начинается с дыхательных практик.

• На втором этапе идут проявления-потягивания, соответствующие моменту, когда организм начинает движение-вытягивание с дальнейшим постепенным включением силовых проявлений.

• На третьем этапе начинаются силовые проявления – они соответствуют моменту предельного напряжения в пиковой точке потягивания.

• Завершается занятие «сбросом» – расслаблением, которое состоит из: «активного» расслабления в виде стряхивания, расслабления через воздействие-самомассаж и расслабления через наблюдение за дыханием.

Во время занятий всегда важно помнить о дыхании. Естественное дыхание – основа техники безопасности, гармоничного выполнения проявлений и получения удовольствия от занятий.