Попробуем выполнить первое осознанное проявление. Если оно у вас легко получится, предлагаю не торопиться самостоятельно начинать занятия. Дочитайте книгу до конца, и уже затем переходите к практике, желательно сопровождая их повторным чтением. При втором прочтении вы обратите внимание на моменты, вызывающие ощущение, будто вы их не читали или не заметили.

• Исходное положение – стоя в удобном полурасслабленном состоянии (рис. 1). Ноги поставлены так, как удобно, руки опущены так же. Это простое исходное положение в комплексе «Восход—закат» называется «Стою на остановке».

Рис. 1. Исходное положение «Стою на остановке»

• Сосредоточьте свое внимание на ощущениях в теле, вспомните свое состояние, когда вы потягиваетесь, – что с вами происходит на уровне ощущений.

• Ощутите тот внутренний «запрос», некое внутреннее желание, благодаря которому обычно реализуется потягивание и, начиная с естественного вдоха, потянитесь так, как вы это обычно делаете, так, как запрашивает ваше тело.

• Вернитесь в исходное положение, выдыхая, в расслабленном состоянии зафиксируйте ощущение удовольствия от выполненного проявления.

Если вы сделали все правильно, то ваше движение – ваше потягивание – в 95 % случаев будет выглядеть несимметричным, без линейных закономерностей, которые обычно предлагает наш ум.

После выполнения первого проявления, оставаясь в этом же исходном положении, попробуйте снова распознать своим вниманием другие диктующие сигналы-запросы, потянитесь еще раз, но по-другому. Ваши проявления каждый раз будут различаться.

Выполнив несколько проявлений до ощущения насыщения, то есть когда уже не будет выраженного желания далее продолжать что-либо делать в данном исходном положении, вы можете выбрать следующее исходное положение.

Если вы не почувствовали никаких сигналов в теле, не переживайте, вы прекрасно знаете, как их выявлять, делаете это почти ежедневно, только пока не научились осознанному подходу в этих действиях. Пробуйте, и у вас вскоре все получится.