В XX веке молочную кислоту ошибочно стали считать причиной боли в мышцах после силовых нагрузок (тренировок или физической работы) на следующий день или через день. Большая часть молочной кислоты выводится из мышц сразу после интенсивной нагрузки, а остатки – в течение последующего часа. Соответственно, болевые ощущения от молочной кислоты (боль и жжение) развиваются только в ходе упражнений, но не спустя день. Мышечная боль, которая проявляется через какое-то время (обычно на следующий день), связана с мышечными микротравмами и их следствием – воспалительными процессами. Это воспаление неопасно для нашего организма, но может вызывать неприятные ощущения.

Какими бы физическими причинами ни была вызвана боль во время занятий или спустя день-два, это прямой сигнал организма, что надо внимательно относиться к определению грани нагрузки. Определением необходимости в нагрузке выступают сигналы-запросы, а критерием интенсивности и продолжительности нагрузки – управляющий сигнал «удовольствие». Позднее в главе «Ключи к системе» будет рассмотрено понятие «до насыщения удовольствием».

Давайте представим себе, что произошло бы, если во время физических занятий и после них (во время восстановления) у нас не возникала бы боль в мышцах. Не имея никаких болевых сигналов по ограничению в нагрузке, мы попросту сломали бы себя. Болевые сигналы – это благо, наш предохранитель, с помощью которого тело может корректировать наши действия в отношении физических нагрузок и работы. Преодолевать эту боль, насилуя свой организм, нет никакого смысла, если, конечно, это не связано с жизненной необходимостью.

Действительно, рост мышц происходит быстрее, если мы постоянно, переступая через боль, травмируем свой организм. Из-за активации внутренних сил на восстановление, а также большого количества молочной кислоты, которая является источником энергии, наши мышцы растут интенсивнее – это компенсация, ответ организма на то, что с ним проделывают. Однако ничто не проходит бесследно: распространенность травм и болезней, связанных с чрезмерным увлечением «раскачкой» мышц, свидетельствует именно об этом.

Недавно, когда я покупал гантели в спортивном магазине, ко мне подошел консультант и предложил свою помощь. Остановившись на одном из вариантов, я сказал, что данный вес для меня будет комфортным. На что консультант мне ответил: «Вес как раз должен быть некомфортным, чтобы мышцы росли». Я подтвердил: «Если целью является рост мышц». «Ну да», – сразу согласился тот. Через три недели я купил дополнительный вес к гантелям, то есть он мне понадобился лишь спустя три недели.

Как уже говорилось ранее, рост мышц не является целью Гимнастики удовольствия, хотя, несомненно, он происходит естественным образом – точно так же, как и укрепление всего организма в целом. Во время Гимнастики удовольствия боль не должна превышать приятные ощущение от проявлений, а если говорить о боли в мышцах на следующий день, то они случаются, но не так ярко выражены, как это бывает при изматывающих занятиях.

Если вы когда-либо читали о том, как бороться с молочной кислотой и болевыми сигналами организма, чтобы продолжать интенсивные тренировки, можете смело забыть о таких советах, если вы не являетесь профессиональным спортсменом и от ваших результатов не зависит имидж страны на международных соревнованиях. Занимайтесь в удовольствие, и будете чувствовать себя гораздо более уверенным, здоровым физически и эмоционально. Наш организм всегда хочет помочь самому себе и всегда сообщает, как это лучше сделать. Нам стоит только научиться его слушать.