Чем мы моложе, тем меньше думаем о технике безопасности, более того, взрослые, которые о ней рассказывают, воспринимаются как помехи полноценной жизни. В народе есть расхожее выражение: «Кто такой взрослый дядя? Это случайно выживший мальчик».

Впервые я осознал важность понятия «техника безопасности» в момент, когда мой сокурсник из параллельной группы, проходя практику в столярных мастерских, отрезал себе на станке большой палец руки. За пять минут до этого инцидента студентам рассказывали о технике безопасности при работе на станках. Учащиеся восприняли это послание как скучные, формальные, ненужные нравоучения.

Позднее, когда мне пришлось стать организатором массовых мероприятий, понятие «безопасность» не только стало важным, но и вышло на первый план. Для профессиональных организаторов содержание мероприятия является переменной составляющей, а безопасность участников – непреходящей основой.

Несомненно, техника безопасности – гарантия сохранности здоровья и жизни в ходе физический занятий и оздоровления.

Первый принцип техники безопасности в Гимнастике удовольствия заложен в ее названии.

1. Во время проявлений мы ориентируемся на два управляющих сигнала: удовольствие и боль. Мы делаем то, о чем «просит» сам организм, то, что приносит ему удовольствие, и завершаем действие, если появляется дискомфорт или боль.

Постоянно соблюдая данный принцип, фактически невозможно навредить себе. Очень трудно представить, что кто-то, ориентируясь на ощущения удовольствия в теле, порвал себе связки или перенапрягся при силовых проявлениях. Но есть некоторые нюансы, которые важно обозначить:

• Иногда схожие проявления хочется повторять несколько раз с разными вариациями в связи с запросами тела. Постепенно тело насыщается и перестает получать удовольствие. Этот момент важно отслеживать. Как только мы начинаем действовать без удовольствия, мы выполняем не проявления в соответствии с запросом организма, а формальные упражнения. Ничего страшного, конечно, не произойдет, ведь многие люди все время выполняют упражнения без удовольствия. Однако наша задача – получать удовольствие от каждого тело-сообразного движения. Это главный критерий Гимнастики удовольствия.

• Иногда возникает смешанный сигнал. Мы можем почувствовать запрос тела, начать выполнять какое-то проявление, но при движении вдруг возникает выраженная боль в других участках тела. Остановитесь, попробуйте найти иной способ реализовать запрос тела, не задействуя болевые участки, либо переходите к другим исходным положениям.

• Наиважнейшее правило – учитывать общее состояние организма. Например, случается, что мышцы просят больше нагрузки, а сердце пока еще недостаточно натренировано. Если возникает одышка или неприятное давящее ощущение в груди, без размышлений прекратите занятие и отдохните. Аккуратно продолжите занятия на следующий день. В такой ситуации могут оказаться страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, люди преклонного возраста либо те, кто вел сидячий образ жизни и не уделял внимания физической активности и нагрузкам.

• Бывает, возникает ощущение «приятной боли». Это происходит в том случае, если организм, с одной стороны, запрашивает движение, напряжение или массирование какой-либо точки, а с другой – данное место находится в спазмированном или продолжительное время в малоактивном состоянии. Боли, которая кажется приятной, то есть совмещена с желанием тела разрабатывать данное место, избегать не надо. Важно соблюдать грань – не допускать, чтобы боль становилась выраженно дискомфортной и заглушала приятное ощущение от работы с данным участком тела.

2. В основе всех проявлений находится дыхание. Дыхание – не параллельный отдельный процесс, а неразрывная составляющая каждого проявления. Телосообразное дыхание определяет комфортный темпоритм проявлений.

Дыхание является вторым (после сигналов удовольствия и боли) основным индикатором правильности выполнения проявлений. Если у вас сбилось дыхание, возникла одышка или появилось желание глубоко вдохнуть, но ощущения насыщения при вдохе не происходит, в большинстве случаев это признаки дисгармоничных неосознанных действий.

Остановитесь, восстановите дыхание, после этого продолжайте Гимнастику удовольствия. Практика «Дыхание удовольствия» и другие дыхательные практики будут обозначены в разделе «Комплекс исходных положений и практик „Восход—закат“».

3. Занимаясь Гимнастикой удовольствия, мы наблюдаем за своим состоянием и сигналами тела все время, в течение всего занятия. Только так могут выполняться проявления.

В Гимнастике удовольствия очень важно не перейти на автоматическое, неосознанное выполнение упражнений. Реализация проявлений возможна только в момент осознанного подхода. Легко задуматься о чем-то постороннем и начать выполнять упражнения механистично. Конечно, наш ум имеет свойство «крутить мысли», главное – все время держать в приоритете сигналы своего тела. Не придавайте мыслям большой значимости в ходе занятий, не погружайтесь в них с подключением эмоциональной сферы. Неосознанное выполнение упражнений «на автомате» может привести к травмам, не доставит удовольствия от занятий.