Человек автоматически становится более здоровым, красивым, бодрым, уверенным и эмоционально позитивным, если строит свои занятия на основе разума собственного тела. Гораздо труднее стать здоровым в состоянии борьбы с самим собой и своими «изъянами».

Состояние приятия себя – это одно из основных психологических состояний, в котором проходит Гимнастика удовольствия. Приятие (принятие) себя таким, каков я есть, – отправная точка трансформации и качественных изменений. Соглашение с нынешним своим состоянием, со слабостями и сильными сторонами своей личности, с негативными или положительными эмоциями – важнейший шаг в занятиях Гимнастикой удовольствия.

Большинство действительно хороших людей живут с конфликтами внутри себя – они борются с плохими чертами своего характера, «непристойным» прошлым, слабостями и др. В таком состоянии человек разделен сам в себе. Это состояние непродуктивно и приносит страдания.

Есть известное изречение и принцип управления: «Разделяй и властвуй». Принято считать, что основной смысл изречения в том, что людей разделяют и стравливают друг с другом, однако главное разделение происходит внутри человека. Человека натравливают самого на себя.

Чтобы жить и действовать исходя из своей природы, ощутить свою сущность, надо принять себя, перестать разделять себя и бороться с самим собой. Огромное количество энергии тратится впустую и «обесточивает» человека, который «варится» во внутренних конфликтах. С другой стороны, в состоянии приятия человек может почувствовать реальные силы для развития, роста и изменений.

Все наши внутренние конфликты отражаются в нашем теле и закрепляются в конкретных его частях в виде спазмов, застоев, лишнего веса и других проблем. В состоянии «приятия» мы принимаем себя в целом и принимаем каждую часть своего тела. Мы принимаем реальность себя.

Приятие себя неразрывно связано с приятием окружающего мира! Невозможно ощутить эмоцию приятия себя в борьбе с окружающим миром. Недавно на занятии одна из участниц задала хороший вопрос: «Принимать человека – это значит с ним соглашаться?» Важно не путать приятие с согласием. Например, кто-то может сказать вам: «Вы отвратительный человек», попытаться унизить вас или вашего близкого. Вы не обязаны с этим соглашаться, но можете не бороться с мнением этого человека, не оправдываться, ничего не доказывать, не пытаться унизить его в ответ. Вы можете наблюдать за его реакцией, которая больше характеризует его самого, чем вас, допускать такое состояние другого человека, в котором тот пребывает, и не «цепляться» за провокацию эмоционально. Если вы не вступили в эмоциональный контакт, остаетесь спокойными и уверенными, «буря» быстро стихнет. Навык оставаться в состоянии приятия даже в кризисных ситуациях можно развить, такая способность – трансформирующая сила.

Чтобы ощутить «приятие» мира, надо буквально представить, что вы впускаете мир в себя – окружающую вас на данный момент среду, принимаете рядом находящихся людей такими, какие они есть, те обстоятельства, которые сейчас сложились вокруг вас. Это может показаться чем-то непростым, потому что у нас есть много наработанных «защит» от того, что нас пугает, противно нам или не нравится. Эти «защиты» срабатывают автоматически и создают напряжение в теле.

С практикой «приятия» себя и окружающего мира напряжение в теле и нервное напряжение будут растворяться, стрессы – уходить, вы почувствуете освобождение. Это скажется и на дыхании: вы захотите вдохнуть «полной грудью» и сделаете это естественно (дыхательная практика «Приятие—проявление» будет описана далее).

Продолжением и следствием состояния «приятия» является позволение «проявления» себя. Если эмоционально мы принимаем себя, то открываем для себя возможность проявить себя в мир в том виде, в котором мы себя приняли.

Есть разница между приятием себя и позволением себе проявиться в мир такими, какие мы есть, – с эмоциями, чувствами, слабостями, желаниями. Если внутри себя мы еще можем согласиться с самим собой, то проявить себя в мир – это следующий шаг, с которым связаны различные социальные ограничения.

Состояние «проявление» заключается в том, что во время занятий мы на психологическом уровне испытываем эмоцию позволения себе проявиться такими, какие мы есть. При этом мы находимся в состоянии наблюдения за своим «проявлением», подавленными желаниями, не погружаемся в них и не начинаем жить ими. Эта практика имеет терапевтический эффект.

Обычно люди обращают внимание на подавление в себе негативных проявлений, однако нередко мы подавляем в себе и добрые, благородные и положительные качества и желания, относя эти чувства к состоянию слабости, незащищенности. Результатом состояния «приятия» может стать реализация таких положительных чувств и желаний непосредственно в жизни. Позвольте своим доброте, щедрости и красоте проявиться в мир.

Большинство психотерапевтических практик нацелены на вывод внутренних подавленных эмоций, иногда это происходит через плач, смех, ощущение страха, паники и др. В Гимнастике удовольствия нет цели достичь этих состояний, хотя они могут возникать. Как показал опыт, внутренние конфликты постепенно естественным образом растворяются благодаря состоянию «приятия» и усилению позитивных сил в организме. Благодаря Гимнастике удовольствия поведение человека меняется, он становится более уверенным, его психическая сила, способность к созидательным и творческим действиям увеличивается, многие неразрешенные жизненные ситуации реализуются в конструктивном русле.