Есть понимание, что упражнение надо доводить до конца – полное приседание, полный жим, полное подтягивание. Это правило основывается на логике, применимой к механическим конструкциям, и не учитывает сигналы тела.

В первый месяц занятий я ни разу не отжался до конца (с точки зрения внешней формы упражнения). Мои сигналы подсказывали мне остановить отжимание в определенный момент, а иногда я чувствовал потребность статично постоять на полусогнутых руках. Примерно через месяц сам организм начал иногда запрашивать «глубокие» отжимания – не всегда, с разной скоростью, с разными поворотами рук. Подобное произошло и с приседаниями. Желание повесить дома турник у меня возникло спустя два месяца, и в первые несколько недель я ни разу не подтянулся до конца с точки зрения формы, но до конца с точки зрения запроса тела и его сигналов.

То же самое мы можем сказать об исходном положении проявлений – точке начала. Она необязательно должна соответствовать общепринятым нормам (ноги на ширине плеч, спина прямая и др.). Границы формы (начальная и конечная точки упражнения), а также амплитуда, степень наклона, поворота и др. – все это определяется сигналами тела.

Только представьте: мы делаем наклон вперед и не ставим себе цели дотянуться до пола руками или головой до колен. Как же так? Наклоняться вниз, но не тянуться к полу? Да, мы наклоняемся вперед, но наша цель – сделать наклон, продиктованный сигналами тела, получить естественное удовольствие от соответствующего телосообразного движения. Дотянемся мы до пола, выполняя такое проявление, или нет – это неважно.

Мы живем во времена высоких скоростей, стремимся к быстрым видимым результатам, но Гимнастика удовольствия подтверждает русскую поговорку: «Тише едешь – дальше будешь». Осознанный подход спешки не предполагает. Мы не торопимся, мы получаем удовольствие от каждого проявления и чувствуем себя от этого все лучше и лучше. Такой подход успокаивает, восстанавливает внутреннее психическое состояние не хуже медитации.

Кто-то из участников занятий сравнил Гимнастику удовольствия с медитацией в движении. Можно сказать более точно: это медитация в удовольствии движения.