Готово! Завершена первая неделя, основанная на осознании интервенции боли. Вы приступили к практическим упражнениям и получили представление о том, что такое «дух» программы. Теперь подведите баланс за неделю. Пролистайте ваш дневник и посмотрите свои цветные заметки.

1. Еще раз вспомните детали, помеченные как «мне нравится», ЛФ.

2. Найдите ваши ТФ, топ-фавориты, и запомните их. Какое качество по сравнению с другими было особенно заметно?

Если ваши записи остались не помеченными цветом, это неплохо. Напротив. Это означает, что вы еще не дали мозгу подходящую пищу, на которую он ответил бы с удовольствием. Будьте внимательны и осознайте, что вам нужно, чтобы сделать ваше упражнение более приемлемым.

3. Кроме того, просмотрите, как развивалась шкала оценки боли в течение этих семи дней. Есть какие-нибудь идеи? Как они выглядят? Или отношение между напряжением и болью осталось прежним?

Если шкала не изменилась, хотя вы «щекотали» мозг новыми и даже провокационными импульсами, это уже очень позитивный сигнал.

4. Также отметьте запомнившиеся вам аспекты относительно семи ключевых шагов прогресса. Какие они? Если вы не помните, пролистайте страницы назад к началу главы.

Прежде чем начать вторую неделю, проанализируйте свой опыт: изменилось ли ваше восприятие, внимательность и внутреннее отношение к боли?

Возможно, вы более ясно воспринимаете свое тело, и у вас возросла общая внимательность.

Самое главное, что вы еще с нами и мужественно занимаетесь внутренней работой. Пожалуйста, не стоит недооценивать этот факт! Для людей, страдающих болью, не очевидно, что можно исследовать свою внутреннюю жизнь и научиться понимать боль. Вы согласились, и я поздравляю вас. Продолжайте настойчиво преследовать свою цель!