Аутентичность

Аутентичное отношение к себе – это проверка, которую я устраиваю себе: живу ли я своей жизнью, сама ли принимаю решения, или же по той или иной причине меня мотивируют другие люди. Но это не всегда просто. На самом деле я приняла немало решений – и в работе, и в отношениях, – которые противоречат моим ценностям. Иногда я понимаю это сразу. Иногда на это требуется время. Но важно не потраченное время, а то, что я понимаю и признаю собственную ошибку. Признавать ошибки – это важная часть аутентичного отношения к себе.

Вы живете и учитесь. Совершаете ошибки и идете дальше. Все это – путь к аутентичности. Никто не может говорить вам, как жить или как правильно жить. Важно лишь то, как вы относитесь к себе. С этой точки зрения мы – живое воплощение полученных нами уроков. Да, если мы честны перед собой, то развиваем в себе целостность – внутреннюю силу и твердость, которая дает нам знать: что бы ни случилось, мы можем рассчитывать на себя. Но со временем главным путем к аутентичности становится принятие жизненных событий такими, какие они есть.

Возвращаемся к «карте изменений»: Разбираемся и идем дальше

Что для вас значит «быть аутентичными»? Выделите пять минут и пишите, что придет в голову, или просто подумайте над ответом.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Затем выпишите пять своих поступков и решений, за которые вам стыдно или неловко.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Почему вам стыдно? Кто-то пострадал из-за вашего поступка или решения? Может быть, вы сами? Как?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Теперь примите то, что сделали, и не забывайте: ваш поступок или решение – это не вы сами, а просто то, что вы сделали.

Вы сможете простить себя за то, что не идеальны?

Иногда, изменив точку зрения, мы понимаем, что на самом деле мы – не сумма наших ошибок, а просто неидеальные люди, которые стараются, как могут.

Жизнь – это глагол!

Шарлотта Перкинс Гилман (1860–1935), автор замечательного рассказа «Желтые обои» и одна из первых американских писательниц-феминисток, сказала так в ответ врачу викторианской эпохи, который порекомендовал ей лежать два часа перед каждым приемом пищи и ограничить умственную деятельность двумя часами в день. Эта цитата вдохновляет меня каждый день! Так что когда в следующий раз кто-то советует вам помолчать, не двигаться или перестать работать, сделайте прямо противоположное:

• Нагрузите свой ум

• Посмейтесь

• Дайте что-нибудь другим

• Говорите правду

• Всегда любите

• Сделайте паузу

• Поверьте себе

• Создавайте радость

• Отпускайте

• Будьте собой

Я добралась до места, где ощущаю себя «Идеально». На самом деле это даже не место, а постоянное путешествие и состояние души.

Часть 3

Новая жизнь твоего тела

Тела говорят. У нас есть способность и потенциал, чтобы воспитать в себе интуитивные отношения с телом, успокоить разум и получить достаточно сил, чтобы направить жизнь в сторону нашей мечты. Вот что такое для меня телесная мудрость. Давайте посмотрим, как применять ее ежедневно.

Глава девятая

Как сделать, чтобы все реально работало

Жить в синхронности с телом, найти те самые интуитивные отношения с собой и учиться слушать внутренний голос – все это части общего плана, как стать довольно счастливыми. Надеюсь, поделившись с вами своим опытом и некоторыми советами и инструментами, которые позволят питаться правильнее и получать достаточно физических нагрузок, чтобы чувствовать себя хорошо, я помогла и вам в вашем собственном путешествии. Надеюсь, вы сможете стать снисходительнее к себе и дать себе расслабиться. Еще я надеюсь, что вы понимаете, что путь к настоящему внутреннему здоровью начинается с питания и физических упражнений, включает в себя регулярные медитации и постоянно возвращается к Чертежной доске. Уделите минуту-другую, чтобы посмотреть на Чертежную доску. Видите ли вы какие-либо шаблоны? Что на этой неделе вас больше всего порадовало, а что огорчило? Есть ли какие-нибудь трудности, проявляющиеся периодически? Очень важно не терять связи со всей информацией, которую вы заносите на Чертежную доску – видеть свои шаблоны, свои триггеры и свои триумфы! Например, вы все-таки сумели сбросить три килограмма или медитировали три дня подряд! В этой главе собрано несколько важных стратегий, которыми я пользуюсь, чтобы удержаться, когда сбиваюсь с пути, чтобы мотивировать себя, когда нужен хороший пинок под зад, и чтобы отмечать свои достижения!

Не ждите, пока счастье само случится.

Мотивационная мантра

Мотивировать себя на что-нибудь новенькое сравнительно легко; поддержать мотивацию после того, как новизна исчезнет, уже труднее. Что вообще мотивирует людей? Мне кажется, все сводится к нескольким важным шагам:

• Ставьте реалистичные цели. Если вы решили впервые устроить чистку, то не нужно проводить сразу двухнедельную. Попробуйте однодневную или трехдневную, чтобы дать себе реалистичный шанс успешно завершить ее. То же касается и похудения. Если хотите сбросить пару килограммов – хорошо. Какая цель реалистичнее – сбросить ее за три недели или за десять? На любом этапе своего путешествия ставьте реалистичные цели.

• Напоминайте себе о поставленных целях. Мы все занятые люди, так что даже если мы и ставим себе четкую и ясную цель, то без постоянных напоминаний постепенно начинаем о ней забывать. Я стала настоящей фанаткой клейкой бумаги! Я в буквальном смысле обклеивала записками компьютер, зеркало в ванной, холодильник, машину. В общем, я наклеиваю напоминания везде, где могу их увидеть – вместе с жизнеутверждающими посланиями, чтобы напоминания были приятнее!

• Создайте круг любви. Да, звучит это как-то по-хипповски, но просто попробуйте. Вспомните тех, кого вы любите и кому рассказываете даже самые незначительные подробности жизни. Нарисуйте на Чертежной доске круг из всех тех, кто любит вас и будет поддерживать. Расскажите им, как собираетесь изменить свою жизнь. Поговорите с ними, попросите поддержки, отчитывайтесь им об успехах.

• Отмечайте свой прогресс. Нужно не только отпускать свои ошибки, но и всячески за себя болеть. Подумайте, какие замечательные вещи вы делаете! Добившись поставленной цели, с гордостью похлопайте себя по спине! Напоминайте себе обо всех ваших достижениях.

• Не зацикливайтесь на неудачах. Успокойтесь. Простите себя. Признайте, что ошиблись, ну, или один, два, четыре дня подряд ели все подряд, как маньяк, а потом просто вернитесь к Чертежной доске и проведите перезагрузку. Относитесь к себе проще, не нужно биться с собой не на жизнь, а на смерть.

Вы несете ответственность за себя. Дайте себе возможность жить так, как хотите, и быть неидеальными.

Нам всем нравится рутина. Мы многое делаем машинально, даже не задумываясь. Да, чтобы изменить шаблоны поведения, требуется время, силы и сосредоточение. Но это время и силы того стоят, и еще как!