Тактильные ощущения/осязание

• Выбирать мягкие ткани, которые приятно ощущаются на коже.

• Находиться в воде, в бассейне или в море под солнцем, греющим мне спину.

• Быстрая ходьба с последующим удивительным эффектом хорошего самочувствия.

• Гладкая, увлажненная кожа – я люблю покупать симпатичные лосьоны для тела и крема, которыми пользуюсь несколько раз в день. Я всегда наношу их на все тело после душа – да, на это есть время!

• Сделать педикюр и отшлифовать пятки отшелушивающим скребком, затем увлажнить их жирным маслом для тела. Чистые, мягкие домашние носки помогают моим ногам почувствовать заботу и впитать лишнее масло. Абсолютное блаженство.

• Держать за руку любимого мужи и чувствовать себя в безопасности и окруженной заботой.

• Гладить мягкую шерстку наших кошек, и, когда у нас был наш дорогой старенький пудель, мне нравилось ощущение маленькой кудрявой шубки, присущей только этой породе.

• Крепко обнимать родных каждый раз, когда они приходят или уходят.

• Открывать окна дома, стоит ли теплая или прохладная погода, чтобы я могла чувствовать легкий ветерок или, по крайней мере, движение воздуха в комнатах. Даже (или особенно) в комнатах, которые не так часто используются, – это так приятно, когда воздух проникает в комнату.

• Принимать душ днем, что всегда создает у меня ощущение, что я в отпуске.

• Говорить (или мысленно произносить) слова и погружаться в чувство, которое они пробуждают: такие слова, как утонченность, мягкость, изящество. Покой, легкость, тишина, безмятежность. Беззаботность, любовь, ах, есть так много слов, которые помогают мне чувствовать себя счастливой и довольной.

Чувство обоняния

• Выбирать средства для тела с приятным ароматом. Средства «без запаха» меня не привлекают, я обожаю все эти чудесные ароматы. Я люблю использовать лак для волос Elnett, потому что от него исходит женственный, роскошный запах, вызывающий воспоминания о «Шанель № 5».

• Когда я отмываю сушилку для посуды, она пахнет влагой и свежестью, а высыхая – солнечным светом.

• Использовать разный парфюм, так я могу выбрать, как буду чувствовать себя в течение дня – свежей, яркой и энергичной, чувственной и утонченной, готовой завоевать мир. В них есть любое ощущение, которое я пожелаю пробудить.

• Наслаждаться ароматами еды, такими как свежесваренный кофе, испеченный хлеб, шипящий на сковороде бекон или маслянистый, с дубовыми нотками аромат Шардоне. Чтобы насладиться ароматом этих вещей, вовсе не обязательно пить или есть. Когда я была подростком, то работала на каникулах в магазине двоюродной сестры в очень маленьком и очаровательном торговом центре. Рядом был магазинчик шоколада, и я все еще помню изысканные и роскошные запахи шоколада, когда я проходила мимо магазина каждый день.

• Отправиться на прогулку пораньше, чтобы вдохнуть свежий, влажный, утренний воздух.

• Ловить приятный запах древесного дыма зимними вечерами, а также соблазнительные запахи готовящегося ужина у соседей, когда мы возвращаемся домой голодными после работы.

• Весенний аромат свежескошенной травы: я знаю, что это клише, но это обосновано – это один из тех запахов, который делает вас счастливой. Плюс подразумевает, что солнце светит, а это всегда хорошо.

• Заходить в цветочный магазин – нет других слов, чтобы описать это чувство, кроме как просто божественно. Все эти цветы, от которых исходит невероятное ощущение свежести.

• Наслаждаться земляным запахом леса – деревьев, коры, листьев, – даже просто думать об этом может вызывать в воображении торфянистый запах.

• Описывать букеты различных сортов вина. Я не пью, но мой муж – любитель вина, и я многому у него научилась. Я стала неплохо разбираться в выборе вина, ориентируясь только по запаху. Кроме того, я нашла несколько превосходных сортов (если можно так сказать) – это очень увлекательно быть непьющим ценителем вин.

Чувство вкуса

(И как при этом не набрать слишком много калорий!)

• Освежающее чувство во рту от прохладной, минеральной воды с газом (всегда подавать в бокале для шампанского).

• Спелые сезонные фрукты к завтраку. Благодаря этой перемене в моем питании я узнала так много о том, какие фрукты есть в каждое время года.

• Богатые антиоксидантами сырые овощи для салата на обед. Такие освежающие и утоляющие жажду: пикантный вкус домашних помидоров, сладкий латук, порванный на кусочки, болгарский перец для разной текстуры и вкуса.

• Изысканная рыба с жареной картошкой, моя любимая еда на вынос. Да, она калорийная, но мы едим ее так редко, что я не слишком беспокоюсь об этом. Когда мы едим ее, я наслаждаюсь ей в полной мере. Мой муж научил меня, что если уж ты собираешься съесть что-то, ты также можешь получить от этого удовольствие.

Не портите ощущения чувством вины за съеденное.

• Маленькая порция жирной пищи, такой как двойной крем бри, экологически чистый в равном соотношении молока и сливок, и шоколад с 90 % содержанием какао.

• Есть сырые устрицы, политые сверху лимонным соком, – не всем это нравится, но я люблю их.

• Свежеприготовленный лосось и суши с авокадо на обед (наше пятничное лакомство).

• Горячая чашка чая «Эрл Грей» или «Английский завтрак» – первая вещь с утра. Добавить молоко и без сахара.

• Поцелуй в губы от моего любимого мужа.