Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Составьте список дел, для совершения которых не надо пользоваться автомобилем. Учитывайте не только время, которое у вас займет путь туда и обратно, но и то, что, возможно, вам придется что-нибудь нести. Не очень удобно тащить тяжелые сумки, поэтому выбирайте дела, когда вам не придется обременять себя тяжестью.

Подумайте о покупках, которые могут сделать прогулку приятной, – хорошим началом может стать красивый и практичный дождевик вместе с поддерживающей и удобной обувью, которые сочетаются с вашим повседневным стилем.

Если это относительно близко, отправляйтесь пешком на встречу с подругой, вместо того чтобы ехать на машине. Я как-то встречалась за обедом с коллегами в соседнем пригороде, до которого 45–50 минут в каждую сторону, при этом шла пешком. Мне не нужно было искать парковку, я получила тренировку на свежем воздухе и заряд бодрости на целый день. К тому же у меня была дополнительная возможность посмотреть на других людей!

ДЕНЬ 30

Погрузитесь в чувственную красоту

Есть ли что-то более восхитительное, чем ощущение на коже, когда вы надеваете мягкую хлопковую футболку, вдыхаете аромат свежего кофе, когда проходите мимо кафе или видите красивый букет цветов? Мы слишком часто не замечаем все эти моменты, потому что находимся в постоянной спешке.

Если вы сбавите темп и научитесь ценить свои повседневные ощущения, это приведет вас к красоте и тайне жизни. И все же проще сказать, чем сделать, вам не кажется? Так как вы можете осуществить это на практике, и что значит жить чувственной жизнью? Или иными словами: Как мы можем быть чувственными ежедневно и при этом не разориться (или это потребует слишком много усилий, которыми мы не хотим утруждать себя)?

Приятно иногда мечтать, витая в облаках, но мне нравится создавать конкретные идеи. Это весьма увлекательный процесс, и я стараюсь отойти от клише и найти то, что по-настоящему трогает меня.

Зрительные ощущения

• Зажигать свечи, независимо от того, смотрим ли мы фильм вечером или я работаю на компьютере в течение дня. Мерцание свечей успокаивает и вызывает ощущение роскоши (это приятный штрих даже летом).

• Уделять двадцать минут, чтобы уложить волосы, используя съемную насадку и большую круглую щетку, как делают профессиональные парикмахеры. После этого ощущение и внешний вид в миллион раз лучше, и все это стоит мне небольшого количества времени и усилий. Дополнительный бонус в том, что чем чаще я это делаю, тем лучше и быстрее у меня это получается.

• Наносить легкий макияж и благодаря этому создавать сияющий цвет лица и ощущение безупречной кожи. Недавно я купила кисть для нанесения основы под макияж, и мне нравится ее профессиональный, быстрый результат.

• Срезать цветы и листья в саду, чтобы создавать собственную маленькую, достойную флориста композицию. Наш сад – конечно, не Версаль, но в нем всегда найдется что-нибудь, если приглядеться. У меня есть пара больших ваз, но я предпочитаю использовать тонкие – несколько цветов и папоротник выглядят роскошно и пышно в тонкой вазе. Сейчас они не особенно в моде, поэтому я купила очаровательные вазы в благотворительном магазине по цене в пределах от 30 центов до 1 доллара. Экономично и шикарно.

• Хорошо проводить время в светлой и полной воздуха комнате без лишних вещей, потому что я сделала быструю уборку и расставила все по своим местам. Забавно, что иногда я не делаю этого, потому что мне лень и не хватает мотивации, но, если я приложу (как мне кажется) колоссальное усилие, чтобы начать, ко мне придут энергия и вдохновение. Как и большинство вещей в жизни, усилия предшествуют результату.

• Выбирать живописный маршрут, когда отправляюсь на прогулку, даже если это всего лишь путь по делам.

• Нравиться себе, когда смотрю в зеркало, потому что я продолжаю работать над своей склонностью к еде из детства (есть детские лакомства – это не мило и не очаровательно, говорю я себе). Вспоминать мантру «Я сыта», которая очень помогает в этом случае.

• Быть довольной своим гардеробом, потому что помню о том, что я люблю простые платья с классическими линиями и не мечтаю о чем-то ультрамодном и новом, что, насколько я знаю по опыту, не буду носить дольше, чем неделю после покупки.

• Пересмотреть любимый фильм, который вдохновляет меня каждый раз, – «Дьявол носит Прада», фильмы Вуди Аллена, «Вид сверху лучше», «Стильная штучка», – да, они могут показаться слегка поверхностными.

• Пойти в один из городских парков с книгой и пледом, притворяясь, что я отдыхаю в парке в Париже, большие солнечные очки обязательны!

Слуховые ощущения

• Выбирать тишину, когда я одна дома, вместо того чтобы включать музыку. Упиваться миролюбием – фактически наслаждаться им. Любой шум на заднем плане, такой как стиральная машина или сосед, который стрижет газон, становится успокаивающим домашним фоном.

• Делать покупки в местах, где звуки успокаивают, т. е. в небольших магазинах, вместо того чтобы идти в торговый центр, где повсюду звучит громкая, грохочущая музыка и хор детских криков. Еще лучше, если я совершаю покупки из дома через Интернет с доставкой.

• Погрузиться в это бесподобное чувство, когда играет классический джаз и блюз моих любимых исполнителей, таких как Майлз Дэвис, Сара Воан, Нина Симон и Дейв Брубек. Это невероятно, как одни и те же ноты создают миллионы различных композиций, которые могут повлиять на то, что мы почувствуем за считаные минуты.

• Чувствовать себя невероятно элегантной, когда слушаю роскошные, утонченные звуки концерта для виолончели. Я не знаю названий многих классических произведений, но мне очень нравились Бранденбургские концерты Баха в течение многих лет, поэтому, если вы новичок, купите этот CD. Вы также можете найти его на YouTube.

• Прекрасный летний звук пения цикад по ночам – я не могу воссоздать его для себя, но могу с радостью ожидать его каждый год (и представлять, что живу на юге Франции, ведь цикада – официальный символ Прованса).

• Люблю находиться дома, когда идет сильный дождь, и мне при этом очень уютно. Дождь по крыше – один из лучших звуков на свете, и так сладко бывает дремать под него. Слоняться по дому или читать, сидя на диване под звуки дождя, – на втором месте.

• Пойти на пляж и погрузиться в звуки разбивающихся о берег волн и пронзительные крики чаек. Сразу же возникает ощущение, что я нахожусь в отпуске.

• Узнавать чей-то голос и ощущать возникающее при этом невольное чувство любви.

• Обращать внимание на свой собственный голос – его приятно слушать? Я могу говорить медленнее, глубже, мягче, не так часто? Говорить приятные слова и сдерживать резкие?

• Слышать чей-то заразительный смех – это заставит вас рассмеяться, даже если вы не знаете его причины.

Иногда вас может заставить рассмеяться абсолютно незнакомый человек. Также поищите что-нибудь забавное – возможно, короткие видео на YouTube, – чтобы ваше тело наполнилось эндорфинами хорошего настроения. Из комиков я люблю смотреть Гарри Энфилда, Эмми Шумер, Себастьяна Манискалко.