Волшебная сила аффирмаций

Аффирмации работают точно так же. У всех нас есть предписанный образ мыслей, который мы приобрели, когда были моложе, слушая своих родителей или других окружающих нас людей. Вместе с тем мы сформировались под влиянием собственного жизненного опыта, который не всегда был исключительно позитивным.

Вы никогда не сможете избавиться от всех этих представлений в своей голове, но их можно перекрыть новыми мыслями, которые, если вы будете повторять их постоянно, вытеснят старые убеждения.

Поэтому вместо того, чтобы чувствовать себя непривлекательной и слабовольной и говорить себе «Я никогда не стану стройной, я буду продолжать становиться толще и толще, оттого что становлюсь старше и мой метаболизм начинает замедляться, как все говорят», лучше скажите следующее: «Мой размер и фигура меняются. Я всецело контролирую свои мысли. Я полностью контролирую все, что я ем. С каждым годом я становлюсь более стройной и более здоровой». Всякий раз, когда возникают прежние мысли, я просто повторяю мою новую аффирмацию. И с ее помощью именно я полностью контролирую ситуацию.

Это кажется почти волшебным, но, с тех пор как я впервые начала применять это на практике, всякий раз, когда мне хотелось не изысканной, а вредной еды, от которой, мне казалось, я никогда не смогу освободиться, это желание просто исчезало. Вам придется пережить это самой, чтобы поверить. Я тем более не думала, что это будет так просто. Отличная новость в том, что вы можете делать это в отношении всего, что, как вам кажется, удерживает вас.

Метод «Двадцать идей»

Еще один способ придумать творческие, индивидуальные способы еще больше наслаждаться жизнью – это метод «Двадцать идей». Я узнала о нем от его автора Брайана Трейси – мотивационного спикера, автора множества книг по саморазвитию, переведенных на многие языки мира. При этом сам он приписывал авторство другому знаменитому мотивационному оратору – писателю Эрлу Найтингейлу.

Говорите себе, что хотите сбросить вес, но думаете, что это будет слишком тяжело? «Я не хочу этим заниматься, и какой смысл пытаться, потому что я не хочу отказываться от своей любимой еды». Это совершенно не вдохновит вас. Любое снижение веса, скорее всего, будет трудной задачей.

Перефразируйте это желание, чтобы оно превратилось в позитивный вопрос: «Как я могу стать стройнее самым простым, быстрым и приятным из возможных способов?» Теперь кого не привлечет подобная перспектива?

Всякий раз, когда мы задаемся вопросом, наш разум сразу же начинает искать ответы – он просто не может ничего с собой поделать. Но наш мозг устроен так, что, если вы будете задавать угнетающие вопросы, он даст вам аналогичные, наводящие уныние ответы, в то время как полный энтузиазма, веселый вопрос принесет более заманчивые результаты.

Как только вы запишете свой вопрос, не прекращайте отвечать на него, пока у вас не будет двадцати идей. Первый ответ придет легко, но, по мере того как вы дойдете до двадцати, может стать труднее. Последние несколько ответов могут создать ощущение, вы пытаетесь выжать воду из камня. Но не останавливайтесь, потому что это и могут быть наиболее продуктивные идеи, которые могут побудить вас изменить что-то, казалось бы, без труда. Это могут быть озарения. Подсказка на случай, если у вас возникли затруднения: попробуйте придерживаться противоположного в ответах, которые у вас уже есть, и тоже запишите их.

Вот что я придумала в ответ на мой вопрос относительно снижения веса.

Как я могу стать стройнее самым простым, быстрым и приятным из возможных способов?

1. Сделать процесс похудения веселым и искать вдохновляющие образцы для подражания – знаменитости или люди, которых я знаю.

2. Чувствовать себя вдохновленной, а не ограниченной, когда я прохожу мимо продуктов, которые точно вредны для меня.

3. Сосредоточиться на питании моего организма превосходными экологически чистыми продуктами вместо того, чтобы думать о вредной пище, которую мне нельзя есть.

4. Повторять аффирмации, чтобы вытеснить старые, бесполезные способы мышления.

5. Избавиться от ненужных вещей дома, начиная с кухни.

6. Разобрать гардероб, оставив только те вещи, в которых я чувствую себя великолепно.

7. Подобрать превосходные подкасты и аудиокниги, чтобы мне не терпелось отправляться на прогулку каждый день.

8. Пить очень много воды, чтобы избежать обезвоживания, – отмечать галочкой десять больших стаканов каждый день.

9. Готовить здоровую еду, будучи под впечатлением от покупки аппетитных ингредиентов для салата.

10. Визуализировать себя стройной и элегантной, и я знаю, что мой размер и моя фигура изменятся в соответствии с этим.

11. Создать запасы полезных закусок в кладовке и холодильнике – например, сырого миндаля и других орехов, свежих фруктов и минеральной воды.

12. Внести небольшие изменения в блюда так, чтобы содержание углеводов было ниже, а белков и полезных жиров выше.

13. Сделать собственную папку или тетрадь рецептов с возбуждающими аппетит и полезными идеями для блюд.

14. Составить список «альтернативных вариантов еды на вынос», которые я могу готовить, чтобы побаловать себя вместо нездоровой пищи.

15. Хранить в морозилке несколько дополнительных блюд для загруженных дней.

16. Больше спать – по крайней мере, восемь или девять часов.

17. Принять решение стать более здоровой – мой вес последует за этим.

18. Не покупать продукты, которые представляют собой мою слабость: если их нет в доме, есть их гораздо проблематичнее.

19. Говорить себе, что я держу свои мысли под контролем, я полностью контролирую, что я ем, таким образом, пристрастие к определенной еде не возьмет верх надо мной.

20. Готовить еду заранее, чтобы сразу подать ее на стол, таким образом, не будет преград для здорового питания.

Это заняло у меня в целом двадцать минут. Теперь у меня есть привлекательный список идей, которые помогают мне почувствовать вдохновение и создают оптимистичный настрой.

Любой проект, который вы хотели бы начать, или проблема, которая досаждает вам, покажется более решаемой, если вы зададите правильный вопрос и затем прислушаетесь к ответам.

Почему бы не выделить небольшую тетрадь для ваших списков и не озаглавить ее «тетрадь Двадцати идей»? Носите ее с собой на тот случай, если вам придется ждать, например, у стоматолога или в общественном транспорте.