Книга: К дзену на шпильках. Как создать новую жизнь и дело мечты с нуля
Назад: 12.3 Упаковать чемодан
Дальше: 12.5 Пять эффективных духовных практик
12.4 Главное правило жизни
Июль 2016, озеро Чапала, Мексика, духовный ретрит
Мы выходим из прохладного зала после лекции и идем на обед – ретрит проходит в красивом отеле на берегу озера, окруженного горами. Я смотрю на людей. Все искренне и открыто улыбаются друг другу, многие обнимаются, каждый готов уступить свое место в очереди перед шведским столом. Эта группа людей, среди которых – китайцы, мексиканцы, русские, американцы, немцы, выглядит как единый организм, где каждая клеточка заботится о том, чтобы другой было хорошо.
В этот момент я чувствую, как облако любви, которое я обрела с Антоном, распространяется на всю эту группу. У всех душевный подъем, хотя многие заболели, включая меня. У меня сильнейший джетлаг после 30-часового перелета из другого конца планеты и ужасная зубная боль, я чувствую, будто попала в какой-то другой мир. Будто вокруг меня добрые ангелы, а я – турист, получивший preview – возможность увидеть, каким, может быть, этот мир без обид и зависти, претензий и критики, гнева и насилия.
В этот самый момент до меня доходит смысл 4-шаговой методики достижения целей, которой обучил нас Геше Майкл Роуч еще в Москве. Напомню вам эти 4 шага:
1) Ясно сформулируйте свою цель.
2) Найдите человека с похожей целью.
3) Помогайте ему 1 час в неделю.
4) Радуйтесь этому перед сном каждый вечер.
Это, кстати, не отменяет личных целесообразных действий по направлению к цели. Но этот метод показывает, что достичь цели гораздо легче, если мы помогаем кому-то другому с похожей задачей. А ведь когда я впервые о нем услышала, мне показалось, что здесь есть подвох. Как будто я делаю добро из своих эгоистических потребностей, а не из искреннего желания отдавать.
Но вот здесь, в провинциальной Мексике, до меня наконец-то доходит глубинный смысл этой практики. Перед моими глазами – около 100 человек, которые живут по этому принципу. И я вижу, что он работает. Такую плотность любви, заботы и поддержки я не видела раньше ни в одном сообществе.
Что же на самом деле происходит, когда мы вместо того, чтобы заботиться в первую очередь о себе, смещаем фокус и начинаем помогать другому человеку?
А вот что: Мы перестаем различать свои потребности и потребности других. И эта практика нужна не для того, чтобы «за счет» других людей получать блага для себя, а чтобы натренировать свое сознание относиться к другим так, как мы относимся к себе. Ровно этому учил нас Иисус.
«Возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матф. 22:39).«Как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними» (Матф. 7:12).
А что еще более важно: помимо того, что мы постоянно осознанно делаем добро, мы постепенно прекращаем делать то, что может причинять боль другим людям.
Теперь я хорошо понимаю, что плохая эмоция или поступок, даже если в моменте она кажется оправданной, вернется мне бумерангом. Ведь:
«Что посеет человек, то и пожнет» (Гал. 6:7).«Какой мерою мерите, такою и вам будут мерить» (Матф. 7:2).
Означает ли это, что нужно во всем потакать другим, становиться в позицию жертвы и во всем со всеми соглашаемся? Нет. Никто не отменял здравый смысл – держите свои границы, проявляйте свою позицию, не соглашайтесь с тем, что противоречит вашим ценностям. Но не реагируйте агрессией на негатив в свой адрес и всегда ставьте себя на место другого человека.
Именно так сформировалось наше главное правило жизни.
Правило жизни № 32. Что ты хочешь для себя – дай другому. Что ты не хочешь для себя – не давай другому.
Хочешь любви – дари другим людям любовь.
Хочешь поддержки – поддерживай других людей
Хочешь благодарности и признания – благодари любимого человека, родителей, учителей, друзей и коллег.
Хочешь финансового изобилия – проявляй щедрость (даже если это 100 рублей в неделю).
Хочешь радости в отношениях – дари радость тем, кому одиноко и не хватает внимания. Также и в обратном.
Не хочешь критики – не критикуй других (даже когда тебе кажется, что это обоснованно).
Не хочешь, чтобы тебе изменяли – не разрушай отношения других людей.
Не хочешь проблем со здоровьем – не причиняй вреда здоровью других людей и даже животных.
Когда я проанализировала свою жизнь, я нашла причину каждого своего успеха и каждого поражения. Я поняла, что каждый негативный опыт моей жизни – результат того, что в прошлом я создала для этого причины. Все люди, которые однажды причинили мне боль – Мэйсон, Тереза, Феликс, – не отрицательные персонажи, а почтальоны, которые доставили до меня результаты моих прошлых поступков.
Нет плохих и хороших людей, есть только плохие и хорошие поступки. И в зависимости от содержимого моего сознания разные люди доставляют мне приятный или болезненный опыт. Христианское правило «Что посеешь, то и пожнешь», которое я хорошо помнила из моих библейских курсов, вдруг стало для меня прикладным.
Это правило искоренило мысли о несправедливости мира. Оно укрепило мой духовный стержень. Я поняла, что больше никогда не буду жертвой обстоятельств. Моя жизнь – в моих руках. Оно освободило меня, так как теперь я точно знаю, что мне нужно делать.
Чтобы укреплять отношения и делать их все более счастливыми, мне надо заботиться об одиноких людях и помогать другим парам укреплять отношения.
Чтобы прекрасно себя чувствовать – помогать другим людям вести более здоровый образ жизни,
Чтобы быть реализованной – помогать другим в их реализации,
Чтобы жить в изобилии – заниматься благотворительностью и помогать другим зарабатывать.
Да, это была та духовная опора, которую я искала всю свою жизнь.
Иногда этому правилу следовать очень сложно, особенно когда подрядчик задерживает сроки, кто-то хамит на улице или близкий человек внезапно начинает критиковать.
В такие моменты очень хочется переложить ответственность на него, объяснить ему, насколько он не прав. Но если подумать о том, что есть причина, почему он ведет себя именно так, то активируется осознанность. Если в этот момент отреагировать не по привычному шаблону, а с пониманием глубинных причинно-следственных связей, то одним этим решением ты меняешь свою судьбу.
Поэтому, когда:
• Ко мне прилетает необоснованная критика – я вспоминаю, когда я последний раз критиковала другого человека, даже если это было в мыслях.
• Я чувствую нехватку чего-либо (денег, любви, признания) – я вспоминаю, когда я последний раз проявила скупость (в деньгах, любви, признании).
• Важный для меня человек игнорирует мои потребности – я вспоминаю, когда я последний раз проигнорировала интересы близких или отказала в помощи кому-то в большой нужде.
Означает ли это, что абсолютно все, что происходит в моей жизни, – результат моих прошлых мыслей, слов и поступков? Совершенно верно. В это поначалу трудно поверить. И единственный способ убедиться в этом, – начать осознанно разбирать весь свой позитивный и негативный опыт.
Как создавать причины для позитивного опыта, я описала в главе 11.2. А теперь как работать с причинами негативного.
Практика № 32. Убираем причины негативных эмоций и обстоятельств.
1. Сфокусируйтесь на неприятном для вас событии.Например, вас обманули. Подумайте, почему именно с вами именно в этот момент произошло это событие. Первое, что приходит в голову, – обвинить человека, который причинил вам боль. Но пойдите немного глубже – почему именно по отношению к вам он так поступил? Почему это произошло в вашей реальности? Неужели это случайность? Постарайтесь вспомнить, была ли у вас в прошлом ситуация, когда вы кого-то обманывали или говорили не всю правду? Если вам нахамили, то говорили ли вы грубо с кем-то в прошлом? Если вы потеряли деньги, то брали ли вы что-то чужое? Даже если это было в минимальном масштабе. Одно маленькое семя вырастает в огромное дерево.2. Почувствуйте сожаление.Обратите внимание: сожаление не имеет ничего общего с чувством вины. Это не мысль «Я плохая», это мысль «Я посеяла плохое семя и теперь оно принесло мне плохие плоды». Вспомните то чувство, когда накануне вечером вы съели несвежую еду, а на следующий день у вас болит живот. Вы понимаете, что вы совершили вчера глупость и хотели бы этого не делать, но, к сожалению, сделали. Направьте точно такое же чувство на событие из своего прошлого, когда вы повели себя некрасиво по отношению к другим людям. Критиковали, вводили в заблуждение, создавали стресс.3. Дайте обещание не совершать подобный поступок в будущем.Некоторые обещания можно дать на всю жизнь. Например, никогда не изменять, никогда не брать чужое. Но часто такое обещание дать невозможно. Например, мы не можем пообещать, что никогда не будем никого осуждать или ругаться. В такой ситуации поставьте разумный срок – например, не критиковать никого следующие два часа.4. Совершите компенсаторное действие.Чтобы сбалансировать негативный поступок, который вы сделали в прошлом и результат которого сегодня доставляет вам боль, нужно совершить противоположное осознанное действие. Например, искренне похвалить человека, которого вы критиковали. Или проявить щедрость, если проблема связана с деньгами.Если регулярно делать практику устранения негативных семян совместно с посадкой хороших семян, вы получите самый большой ускоритель своего счастья. Вы будете ежедневно убирать то, что приносит вам боль, и увеличивать то, что приносит радость.Если пока для вас это звучит неубедительно, то просто проверьте эту методику на себе. За 20 лет изучения религий и духовных практик лично я не нашла для себя ничего более эффективного и практичного. Но чтобы получить ощутимые результаты, нужно уделить этой практике время.Я буду очень рада услышать о ваших результатах на моем сайте elizavetababanova.com/book или в инстаграме с хештегом #кдзенунашпильках.В завершение этой темы хочу сказать вам об одном нюансе: очень важно то, кому мы помогаем. Главное правило – не нужно «причинять добро» людям, у которых нет запроса. Семя помощи нужно сажать в плодородную почву. Плодородная почва – это человек, которому действительно нужна ваша помощь и кто принимает ее с благодарностью.Насколько быстро в вашей жизни начнут происходить перемены, зависит от трех вещей:1) От плодородности почвы2) От радости, с которой вы помогаете3) От количества сорняков – есть ли что-то нехорошее, что вы посеяли в прошлом, что может послужить препятствием для всхода ваших хороших семян.
Например, если мы в прошлом обманом получили сумму денег, даже если она была небольшая, этот сорняк будет мешать нам зарабатывать, как бы мы ни старались работать и ни проявляли щедрость сегодня. Если в прошлом вы изменяли своему партнеру, то будет сложно создать отношения, в которых мужчина будет предан. Эти сорняки нужно выкорчевывать по технологии, которую я вам только что описала.
В примере с обманом нужно вернуть сумму денег или пожертвовать бо́льшую сумму на благотворительность, если вернуть уже невозможно. Сорняк измены искореняется взятым на себя обязательством, что вы никогда не поступите подобным образом, а в качестве компенсаторного действия вы помогаете другим людям строить счастливые отношения.
Подробнее о том, как разобраться в причинно-следственных связях, вы можете узнать на сайте Антона
Назад: 12.3 Упаковать чемодан
Дальше: 12.5 Пять эффективных духовных практик
