За последние 20 лет я перепробовала на себе огромное количество практик, которые помогали мне в разные периоды жизни. Многие из них стали частью этой книги.

Хорошая практика, в моем понимании, заключается в том, чтобы:

а) почувствовать эффект сразу (в виде эмоциональной разгрузки, душевного подъема или просто отдыха ума), и

б) сделать хорошую инвестицию в свое будущее.

Лучшая практика – инвестиция в которую дает сложный процент (сложным процентом принято называть эффект, когда проценты прибыли прибавляются к основной сумме и в дальнейшем сами участвуют в создании новой прибыли). То есть, чем дольше практикуешь, тем больше и удовольствия, и пользы.

Например: я не люблю заниматься видами спорта, которые не дают мне удовольствия от процесса. Я пробовала скалолазание, плавание на скорость и бег на длинные дистанции. Так как от этих активностей я получаю минимум кайфа, я понимаю, что если даже на коротком промежутке времени я могу силой воли заставить себя заниматься, на будущее это бесперспективная инвестиция. А вот фитнес-тренировки в зале, йога, теннис, езда на велосипеде и быстрая ходьба дают мне радость. Эти активности я обожаю, и, даже если что-то из этого может мне на пару месяцев надоесть, я рано или поздно возвращаюсь к ним естественным образом, без участия силы воли.

Так же и с едой. Заставлять себя есть полезные продукты, рассчитывая, что это поможет прийти в форму, – плохая стратегия. Лучше искать то, что будет доставлять радость, постепенно увеличивать количество полезных продуктов в рационе и сокращать вредные.

Так же и с практиками. Мне сложно даются духовные практики, которые не дают ни радости от процесса, ни долгосрочного эффекта в будущем. В качестве бонуса к этой книге я поделилась своими 5 главными практиками, которые соответствуют обоим критериям. Я использую их как для себя, так и в своей коучинговой практике, когда помогаю женщинам.

Вы можете найти их здесь: