Модная новинка для тех, кто ведет здоровый образ жизни, – криосауна. Это капсула, температура в которой опускается до экстремальных минус 140 °C. Если поставить внутрь бутылку с водой, то она, конечно, замерзнет. А что же человек? Хотя в криосауне проводят всего несколько минут (больше просто не выдержать), есть ли в этом самоистязании хоть крупица пользы или же это снова обогащает только производителей и косметологов?

Независимые эксперты считают, что процедура при таких экстремально низких температурах может способствовать стимуляции иммунитета. Стресс активизирует защитные процессы, после чего организм сам начинает более качественно бороться с хроническими заболеваниями. Но никаких гарантий и результатов клинических исследований с доказательствами пользы криотерапии нет. Любой человек, который обращается к подобным методам лечения, рискует. Ответственность по закону несут всегда и врач, и пациент.

По словам врачей, криотерапия – это серьезное испытание для организма, как он себя поведет – помолодеет или заболеет, предугадать невозможно.

Из холода переходим к согревающим процедурам. На очереди для обсуждения – горячие обертывания. Горячие они потому, что чаще всего в состав кремов для обертываний входит жгучий перец. Крем или гель с перцем наносится на кожу, потом надевается специальный костюм (а метод попроще – обмотаться сверху пищевой пленкой), и человек ходит некоторое время, а иногда даже и занимается спортом на тренажерах или беговой дорожке. Жжение на коже трудно выдержать долго, более 30–40 минут мало кто способен вытерпеть. Если взвеситься до и после процедуры, то незначительное количество ушедших граммов относится к воде, то есть к поту, если вы в этот момент тренировались.

В 95 % случаев после использования горячего обертывания нет вообще никакой потери веса.

Это и понятно: крем проникает только в верхние слои кожи и до жировых клеток попросту не доходит. Максимум, на что он способен, – немного визуально подтянуть кожу, но жир при этом никуда не исчезнет. Жир накапливается не только под кожей, он откладывается и на внутренних органах.

Еще один способ сбросить лишний вес – парная, обычная сауна и русская баня. Распаривание помогает вывести из организма все вредные вещества и растопить жировую прослойку.

Можно ли париться после праздников? Если человек уже в состоянии дойти до бани и при этом у него нет ни сильной головной боли или кишечного расстройства, ни острого алкогольного отравления, значит, он сможет париться. Здесь все будет зависеть от того, как долго он будет находиться в бане.

Первый заход нужно сделать вводным, это значит – не более 5 минут, высоко не забираться. Когда начнется потоотделение, следует выйти, ополоснуться и сделать промежуток перед следующим заходом – минут пятнадцать. В первый заход нужно сесть на нижнюю полку, где температура относительно меньше. В это время положено пить безалкогольные напитки, теплый травяной чай, морс, квас. Второй заход можно продлить, он будет составлять 10 минут. Третий заход завершает посещение бани.

Споры относительно скорости похудения в финской и русской бане в общем-то беспочвенны: все люди разные. Но вот в русской банной традиции используют веники, а это и массаж, и парение одновременно. И в то же время веник позволяет пару глубже проникать в кожу, усиливает кровоток. После парилки необходимо сразу ополоснуться под душем: то, что уже выделилось на поверхность кожи, не должно впитываться обратно.

Итак, вот правила безвредного очищения организма после праздников:

• Чтобы избавиться от отеков, выпейте гидрокарбонатную или магниевую лечебно-столовую минеральную воду.

• Для нормализации моторики кишечника по утрам можно выпивать чайную ложку оливкового масла. Но не больше!

• Ешьте очистительный салат – огурцы и много-много свежей зелени: петрушка, укроп, кинза, листовые салаты.

• Русская баня закрепит результат и даст заряд сил.