Во многих медитационных техниках мы используем навыки визуализации, и хотелось бы подробнее на этом остановиться. Что это такое? Предположим, что в данный момент вам очень хочется пить, но воды поблизости нет. В этот момент вода будет занимать подавляющее большинство ваших мыслей, особенно если эта жажда – сильная. Закройте глаза и представьте, как выпиваете долгожданный напиток. Это и есть визуализация.

Опыты визуализирования знакомы нам с детства – это наша способность создавать в воображении образы той действительности, которую мы желаем испытать. На этом моменте мне хотелось бы остановиться. Часто при визуализации мои ученики говорят: «У меня не получается визуализировать», «Я не понимаю, что это значит» или «Я не могу представить картинку полностью». «Что делать? Как научиться визуализировать?» Спешу успокоить всех, как, в свою очередь, успокоилась сама много лет назад, когда узнала, в чем, собственно, заключается суть визуализации.

Все очень просто. Во-первых, каждый из нас может без труда визуализировать. Без исключений. Во-вторых, стоит прояснить раз и навсегда, что означает «визуализация» в чистом виде. Мне очень нравится, как это объясняет Вианна Стайбл, основательница Тета-Хилинг:

«Не существует неспособности к визуализации. Визуализируют все. Кто-то думает, что визуализация означает видеть за глазными веками картинку. Это неверно. Визуализация находится в том месте, где мы рисуем в своем воображении свои воспоминания. Кто-то называет это чувствами. Люди часто путают понятия о том, что такое чувствовать, и что такое видеть. Если вы чувствуете, что цвет зеленый, значит вы визуализируете его». И да, визуализацию можно и нужно развивать. С каждой практикой это чувствование будет становиться более ясным и четким.