Откуда: Данная техника была представлена австралийским духовным учителем и праноедом Джасмухин. Она очень простая, но, как говорит Джасмухин, и, как я тоже убедилась на своей практике, самые простые техники порой бывают самыми глубокими и действенными. Джасмухин в свое время получила эту медитацию во время глубокой медитации, когда она чувствовала себя уставшей во время длительного путешествия, и ее телу требовалось восстановление и дополнительные минералы. Подробнее с работой Джасмухин можете ознакомиться на ее сайте jasmuheen.com

Для чего: Техника «Дыхание любовью» помогает сонастроиться с божественным каналом любви, а также восстанавливает силы, когда вы чувствуете усталость – как моральную, так и физическую. Как говорит Джасмухин, данная медитация является своеобразным источником витаминов и питательных веществ, которые требуются организму в течение дня, и если пользоваться ею ежедневно, то может даже уменьшиться потребность в физической пище. Помните знаменитую песню? «All you need is love, love is all you need» – «Все, что вам нужно, это любовь. Любовь – это все, что вам нужно». Также благодаря этой простой технике в душе пробуждается сострадание ко всему живому. Иначе и быть не может, когда напитываешь свое тело и сущность любовью. Только из состояния наполненности мы можем поделиться этим с другими. Только из состояния наполненности мы можем излучать это в мир.

Важно: Для начала практикуйте эту технику в тишине и спокойствии и с закрытыми глазами, чтобы вас никто и ничто не могло отвлекать. Впоследствии ею можно пользоваться в любом месте, в любое время, с открытыми или закрытыми глазами. В дальнейшем, используя эту технику среди скопления людей, вы можете получить совершенно другой опыт от места, где вы в этот момент находитесь. Использование этой практики меняет «сигналы», которые вы излучаете в этот момент в мир, где бы вы ни находились. Таким образом, ваше присутствие питает не только вас, но и тех, кто в этот момент находится вокруг вас.

Посмотрите на свою Карту Жизни Дизайна Человека, и если вы представители определенного Эмоционального Центра (стр. 68), то вы проживаете эмоциональную волну – сверху вниз – ежедневно, по нескольку раз в день, вне зависимости от происходящих событий. Данная практика может поднять вас из низа этой волны в эмоционально-стабильное состояние. Что касается представителей неопределенного Эмоционального Центра (см. рис. 13), то они обладают способностью увеличивать в два раза любые эмоции (положительные и отрицательные), поэтому эта практика также будет для вас очень полезной, чтобы избавиться от обуславливания чужими эмоциями.

Рис. 13. Неопределенный центр эмоций

Описание техники: Можно приобрести запись визуализации, сделанной самой Джасмухин, в Интернете. А можно воспользоваться описанием техники здесь. Выберите место, в котором вас какое-то время никто не побеспокоит. Закройте глаза. На протяжении всей практики пусть ваш кончик языка будет приставлен к нёбу, расслабленно удерживайте его там. Как говорит Джасмухин, слюна, которая выделяется при таком положении языка, является омолаживающим и оздоравливающим нектаром. Сглатывайте ее по мере надобности. Также можете положить обе ладони на свою сердечную чакру.

А теперь представьте, как луч розового цвета, идущий сверху из источника, соединяется с вашей сердечной чакрой. Почувствуйте, сколько любви содержится в этом луче. Почувствуйте, как он втекает в ваше сердце. Делайте вдох, представляя, как любовь втекает в ваше сердце, и выдох – представляя, как любовь вытекает из него, распространяясь по всему вашему организму, клеткам, органам, коже, питая ваше тело. Затем она распространяется по всему пространству вокруг вас, выходя через поры вашей кожи. Не торопитесь, подышите таким образом какое-то время, наслаждаясь процессом.

Сейчас к дыханию прибавится мантра для того, чтобы сфокусировать наш ум на этом действии, возвращая его в тот момент, когда он начинает убегать от нас. Во время глубокого вдоха, продолжая вдыхать любовь, очень медленного произнесите «Я есть». Во время выдоха, пропуская любовь через все тело, медленно произнесите «любовь». Получается «Я есть любовь». Можете это произносить вслух или про себя. И вновь не стоит торопиться. Продолжайте дышать подобным образом, произнося эту мантру до тех пор, пока не будете готовы идти дальше.

Когда будете готовы, мы пойдем еще глубже, добавив следующую мантру. На вдохе произносим «Я есть», а на выдохе «безграничность». Теперь используйте эти две мантры «Я есть любовь» и «Я есть безграничность» одна за другой, продолжая при этом представлять луч любви, который втекает в ваше сердце, а затем распространяется по всему телу, и выходит наружу, напитывать мир вокруг вас. Продолжайте какое-то время работать с этими двумя мантрами, пока не почувствуете, что готовы идти дальше, еще глубже.

Теперь мы идем к третьей мантре «Я есть вечность», чтобы активировать нашу бессмертную природу. И снова на вдохе мы проговариваем «Я есть», а на выдохе – «вечность», продолжая пить из бесконечного источника любви, позволяя ему напитывать нас на всех уровнях. И снова, не торопитесь. Проговаривайте эти три мантры, одна за другой, чувствуя их в каждой клетке. Возможно, вы захотите подольше задержаться на этом этапе. Вы можете заметить, как ваше тело с удовольствием реагирует на это дыхание, на мантры. Продолжайте повторять эти три мантры подобным образом столько, сколько считаете нужным. Когда будете готовы, можете открыть глаза.

Со временем вы можете использовать эту технику в укороченном варианте. В каком бы помещении вы ни находились, в какой бы компании, окружающей среде, вы можете просто, даже не закрывая глаза, практиковать то же самое, проговаривая мантры про себя. Я могу делать подобное в очереди к стоматологу, или в маршрутке, а люди при этом не подозревают, сколько любви втекает в них в этот момент. Поэкспериментируйте и вы, чтобы сделать собственные выводы. Использовать эту практику очень хорошо тогда, когда вы чувствуете, что обстановка, в который вы находитесь, напряжена, а также перед серьезным эмоциональным разговором, чтобы настроить себя (и другого человека) на положительную волну любви.