Книга: Скорая помощь при острых болях. На все случаи жизни
Назад: 8. «ХОДЬБА БОСИКОМ»
Дальше: 10. «ХОДЬБА С ПОДЪЕМОМ НА НОСОК»

9. «МАССАЖ СТОПЫ РУКАМИ»

Массаж стопы, сидя на краю стула, положив ногу на ногу, вращая руками стопу во все стороны (по кругу – вперед – назад) и растягивая межплюсневые мышцы стопы (фото 52).

 

Фото 52

 

 

Доступное всякому и очень полезное упражнение. Хорошо выполнять в начале и в конце дня, после холодной ванны для каждой из стоп.
При выполнении правильных массажных движений может отмечаться болезненность в мышцах стопы, это не является противопоказанием. Мало того – надо продолжать массировать стопу до тех пор, пока болезненность не исчезнет. Необходимо помнить, что стопа является главным опорным суставом тела, и нужно прорабатывать все суставы стопы (их порядка 27) с целью поддержания ее эластичности, что является одним из важных показателей здоровых ног. Те, кто не следит за состоянием суставов стопы, в конце концов получают боли при обычной ходьбе.
Назад: 8. «ХОДЬБА БОСИКОМ»
Дальше: 10. «ХОДЬБА С ПОДЪЕМОМ НА НОСОК»