Прежде чем стать фитнес-гуру, одной из лучших профессиональных волейболисток в мире, выйти замуж за Лэрда Хэмилтона и стать мамой трех девочек, Габи Рис была моделью. Мы встретились на съемках в конце 80-х — ее снимали для британского и итальянского Vogue, я отвечала за макияж. Я влюбилась в ее юмор, честность и «настоящесть». Внешне мы полные противоположности — она блондинка ростом 190 см, — но у нас была общая страсть к здоровью и фитнесу. В итоге Рис превратила эту страсть в карьеру и стала вдохновляющим примером того, что красота — это сила.

Какой ваш главный секрет красоты?

Главный секрет красоты — счастье. Наша кожа — внешнее отражение нашего внутреннего благополучия. У меня три дочери, так что без стрессов жить не удается. Неважно, чем вы заняты — работаете или заботитесь о семье, — все, что для вас важно, может стать источником стресса. Я пытаюсь спрашивать себя: «А действительно ли стоит переживать по этому поводу?» Если нет, быстро погасите это чувство. Я верю, что в отношениях всегда полезнее выразить свои чувства сразу, а не накапливать их внутри. Физические упражнения и правильное питание — не просто способы поддержания хорошего самочувствия, это еще и позитивный метод борьбы со стрессом.

Какие типы тренировок сейчас в вашем расписании?

Три раза в неделю — круговая тренировка высокой интенсивности. Летом три раза в неделю я делаю баллистические упражнения в бассейне: работа с весами под водой — это отличный способ получить хорошую нагрузку, не выматываясь. Это другой тип силовой тренировки, более щадящий по отношению к мышцам, костям и сухожилиям. С возрастом надо стараться делать как можно больше упражнений высокой интенсивности (короткие серии с высокой энергичностью) или баллистических.

Как вы поддерживаете красоту изнутри?

Для кожи очень полезны добавки жирных кислот омега-3, я принимаю их ежедневно. Еще для кожи хороши сине-зеленые водоросли — вкус у них не очень, но если принимать в виде напитка небольшими порциями, несколько раз в неделю, результат будет заметен.

Как вы придаете себе уверенности в такие дни, когда все идет не так?

Самоощущение можно изменить, скорректировав осанку. В такие дни, когда я чувствую себя не на высоте, я обращаю особое внимание на осанку и хожу с преувеличенно прямой спиной и самоуверенным видом, потому что это помогает сменить и внутренний настрой. Если же в подавленном состоянии вы сутулитесь и опускаете плечи, вы создаете физиологический отклик в организме. Мы можем помочь сами себе, лишь чуть изменив осанку — есть исследования, подтверждающие эту теорию.

Вы живете на Гавайях и проводите много времени на солнце. как вы защищаете кожу?

Я провожу много времени на свежем воздухе, но не особо люблю солнце — хотя небольшое количество солнечных лучей ежедневно пойдет на пользу. Мне кажется, главное — сохранять меру: с одной стороны, надо защищаться от солнца, а с другой — не прятаться от него совсем, чтобы вырабатывался витамин D. Раз или два в год я делаю микродермабразию, чтобы отшелушить мертвые клетки кожи. Моя философия — не переусердствовать.

Какое самое большое испытание вам приходилось преодолеть и как вам это удалось?

В юности вышло так, что около пяти лет мне пришлось прожить у друзей матери, и в это время умер мой отец. Примерно до 17 лет моя жизнь была нелегкой. Но я всегда говорю, что нам в жизни сдаются и козыри, и мелочь. Приходит такой момент, когда вы цените уроки, которые усвоили в не самые лучшие годы, и испытываете благодарность за все, что принесли «козыри», значит, такова судьба и надо радоваться тому, что есть. Это вопрос точки зрения, надо концентрироваться на хорошем, на тех дарах, которые преподнесла жизнь. Всегда можно найти, чему радоваться.