Конечно, эмоциональное состояние порой ухудшается из-за самой болезни. Все мы расстраиваемся, узнав, что заболели, переживаем, если болезнь долго не проходит и лечение не помогает. Но все же надо контролировать и эти эмоции, ведь то, что мы думаем и чувствуем по поводу своей болезни, не в последнюю очередь сказывается на перспективах выздоровления.

Если какая-то болезнь или недомогание беспокоят вас и ухудшают ваше настроение, возьмите бумагу, ручку и запишите все, что вы думаете про эту болезнь, все свои чувства, связанные с нею, а также то, что говорят вам про нее врачи и другие люди. Не пугайтесь, если у вас будет много негативных мыслей и чувств по этому поводу. Записывайте их все. Это необходимо, чтобы сначала осознать эти мысли – а затем избавиться от них и тем самым изменить ход течения болезни и дать себе гораздо больше шансов на выздоровление.

Возможно, у вас получится список, в чем-то подобный этому.

• У меня болит рука.

• Эта тянущая, неприятная боль, из-за которой я иногда не могу уснуть.

• Мне приходится сидеть на обезболивающих.

• Из-за боли я ограничен в движениях.

• Врачи прописывают мази и растирания, но это не помогает.

• Врачи говорят, что это хроническая болезнь и дальше будет только хуже.

• Я уже отчаялся и думаю, что мне ничего не поможет.

Попробуйте проработать этот список методом простукивания примерно по такой схеме.

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что у меня болит рука, я очень хорошо отношусь к себе».

• Точка каратэ: «Несмотря на тянущую, неприятную боль в руке, я полностью принимаю себя таким как есть».

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что из-за боли я ограничен в движениях, я выбираю успокоиться и расслабиться».

• Точка 1: «У меня болит рука».

• Точка 2: «Это тянущая, неприятная боль».

• Точка 3: «Из-за этой боли я не могу уснуть».

• Точка каратэ: «У меня болит рука, но я хороший, достойный человек».

• Точка 4: «Я сижу на обезболивающих, и это меня беспокоит».

• Точка 5: «Из-за боли я ограничен в движениях».

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что я ограничен в движениях, я выбираю покой и принятие себя».

• Точка 6: «Лечение, которое прописывают врачи, не помогает».

• Точка 7: «Врачи говорят, дальше будет только хуже».

• Точка 8: «Я думаю, мне ничего не поможет».

Повторяйте этот цикл до тех пор, пока не почувствуете, что уже сами не очень верите в то, что говорите. По мере проговаривания этих негативных утверждений вы будете осознавать их подлинный смысл, который состоит в том, что это далеко не вся правда о вас и вашей болезни, что правды в них очень мало, а может, и нет совсем.

Когда почувствуете, что негативные эмоции уменьшились, начинайте без перерыва второй цикл.

• Точка 1: «Боль проходит».

• Точка 2: «Эта боль не вечна».

• Точка 3: «Мне незачем болеть».

• Точка 4: «Я освобождаюсь от боли».

• Точка 5: «Я способен исцелиться».

• Точка 6: «Мне становится лучше».

• Точка 7: «Мне будет становиться все лучше и лучше».

• Точка 8: «Я отпускаю от себя эту боль».