Зачем вести личный дневник
Если вы считаете, что ведение дневника – это прерогатива девочек-подростков, вы сильно ошибаетесь. Ведение дневника может изменить вашу жизнь, добавив в нее если не глобального смысла, то хотя бы целей, которые вполне можно принять за смысл. Неважно, заполняете вы его постоянно, иногда записываете важные события или делаете скупые пометки о ценных идеях. Ведение дневника – это техника, которая поможет вам быстрее достигнуть ваших целей, а если их нет, найти, к чему стремиться.
Как это работает
Оценивая свои мысли и переживания в дневнике, вы можете увидеть то, что было скрыто от сознания из-за особенностей восприятия, понять, что вам на самом деле нужно.
Причин завести дневник много, и он может быть любым – бумажным или электронным, но факт остается фактом: дневник помогает сосредоточиться на мечтах, сделать из них цели и воплотить их в реальность.
Техники ведения дневника
1. Пишите быстро и эмоционально
Позвольте вашим мыслям вылиться на бумагу без особых раздумий. Когда вы пишете таким образом, ваши цели, мечты и желания без всякого контроля разума, вроде «ты что, это бред, это невозможно», оказываются на бумаге.
Попробуйте установить определенное время на написание цели и пишите не останавливаясь, пока оно не закончится. Скорее всего, вы удивитесь, перечитав написанное, и сможете достать оттуда пару-тройку новых идей.
2. Пишите последовательно
Допустим, вы не можете записывать свои мысли каждый день, потому что нет времени или мыслей, которые хотелось бы записать. Но все равно желательно соблюдать последовательность в своих записях, даже если вы пишете раз в неделю или месяц. Это поможет вам проследить изменения в мировоззрении, целях и планах.
3. Выделите цели
Когда у вас накопится достаточно записей, вы сможете увидеть свои цели. Теперь наступает время подумать, достаточно ли вы делаете, чтобы их достичь, и какие шаги вы предпринимаете в этом направлении.
4. Честность и только честность
Ваш дневник никто не прочитает, кроме вас, так что будьте предельно честными с собой. Может быть, вы заметите, что все равно продолжаете скрывать что-то и вам трудно написать о каком-то аспекте жизни – это требует отдельного рассмотрения.
Если же таких аспектов нет, в дневнике должны оказаться все мысли, даже самые сокровенные, в которые вы не посвятите никого. Часто именно в них кроется секрет вашего счастья.
5. Задавайте себе жесткие вопросы
Без саморефлексии никуда, и, чтобы продвинуться вперед или решить, куда вообще двигаться, спросите себя в дневнике: «Где я нахожусь в этот момент жизни? Меня все здесь устраивает? Где бы я хотел оказаться?»
Это не одноразовый вопрос, на который можно отвечать раз в пять-десять лет. Задавайте его почаще и отвечайте честно, тогда у вас будет меньше шансов постоянно заниматься самообманом.
6. Перечитывайте свои записи
Когда у вас ужасное настроение и упадок сил, перечитайте записи о хороших временах, и вы найдете в них поддержку. Когда из-за усталости вам кажется, что вы ничего больше не хотите, просто перечитайте свои цели, планы и мечты, и вы поймете, что это просто временная усталость и в жизни полно хороших моментов и целей, к которым стоит стремиться.
7. Выберите «свой» дневник
Одни любят толстые ежедневники в кожаной обложке, другие без ума от цветных блокнотов, третьим удобно писать на отдельных листах, а потом скреплять их вместе. Выбирайте записную книжку или программу, которая вам действительно нравится, которая будет вдохновлять вас на ежедневные записи. В таком случае вам не придется заставлять себя, а в дневнике появится много новой ценной информации.
Резюме
Ведение дневника поможет вам осознать и сформулировать чувства, запрятанные глубоко внутри. Теперь вы будете иметь законное время для самоанализа, что даст вам более глубокое и реалистичное представление о себе, своей жизни и работе. Ведение дневника – это занятие, которое может изменить бессмысленную жизнь, помогая определить цели и начать к ним стремиться.
