Как перестать бояться сложных задач: метод «съешьте лягушку»
Если хотите быть счастливым и получать удовольствие от жизни, нужно все трудное и неприятное делать сразу же, а не откладывать на потом. Так утверждают психологи. Предприниматель и блогер Шон Ким объяснил, как применять эту технику в жизни.
Почему все трудное нужно делать в первую очередь
Есть несколько веских причин не откладывать неприятные дела на потом. Во-первых, у нас ограниченный запас силы воли. Выполнив самые сложные дела сразу, мы спокойно приступим к более легким обязанностям. Во-вторых, по данным ученых, префронтальная кора головного мозга (отдел, отвечающий за наши творческие способности) особенно активна сразу после пробуждения.
А вот отделы мозга, контролирующие аналитические способности, активизируется позднее. В-третьих, это просто удобнее. Утром в офисе меньше сотрудников и вас еще не начали отвлекать многочисленными звонками и сообщениями.
Съешьте лягушку
Популярный писатель Брайан Трейси называет такой подход – выполнение неприятных дел в первую очередь – «съесть лягушку».
Он считает, что дела и задачи, которые мы обычно хотим отложить на потом (наши «лягушки»), как раз самые важные – и их ни в коем случае нельзя игнорировать. А чтобы они не омрачали жизнь, нужно быстрее с ними расправиться (то есть «съесть»).
Упрощайте
Дело в том, что у нас всегда остаются невыполненные задачи. Часто мы делаем совсем не то, что планировали изначально. А задачи, которые мы все-таки выполняем, обычно не требуют много времени.
Почему же это происходит? У нас слишком много дел. Психолог Рой Баумайстер и журналист Джон Тирни, авторы книги «Сила воли: возьми свою жизнь под контроль», пишут, что у каждого из нас обычно около 150 разных задач. Естественно, это вызывает перегрузку.
Нас постоянно что-то отвлекает. Это могут быть телефонные звонки, электронная почта или незапланированные совещания. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно упростить свой подход к делам.
1. Сократите количество задач, которые собираетесь выполнить.
2. Выберите только самые важные задачи.
С первым пунктом все достаточно просто. Планируйте на день 3–5 задач. А вот со вторым уже сложнее. Не так-то просто выбрать то, что окажется наиболее эффективным для достижения наших целей. Для каждого человека такие задачи индивидуальны, и, скорее всего, они будут меняться изо дня в день. Вначале такие задачи будут казаться очень сложными, но со временем вы заметите, что у вас получается все лучше и лучше.
Резюме
Маленький секрет большого счастья – делать все самое неприятное в первую очередь. Эта концепция применима не только для ежедневных дел, но и для достижения долгосрочных целей. Конечно, в любом случае в первое время бывает тяжело, неважно, что вы хотите сделать: открыть свой бизнес, сбросить вес или приступить к написанию отчета. Но через какое-то время ваши результаты улучшатся. Жертвуя кратковременными удовольствиями в пользу долгосрочных целей, мы делаем выбор в пользу будущего счастья. Так что перестаньте избегать сложностей и начните преодолевать их прямо сейчас.
