В последние годы при обсуждении вопросов здоровья и хорошего самочувствия все чаще звучит термин «выведение токсинов». Зачастую он используется для описания схем питания (иногда весьма причудливых), которые сулят чудесные результаты. Но что такое детоксикация? И от каких именно токсинов нам предлагают избавиться?

Детоксикация может происходить по-разному, но она является неотъемлемой частью заботы о здоровье, только если выполняется правильно. Пагубное воздействие, которое токсины оказывают на мозг, делает детоксикацию важным этапом оптимизации его работы. По правде говоря, наш организм и так имеет собственную систему выведения токсинов и способен самостоятельно избавляться от большинства из них, но было бы наивно предполагать, что ему под силу справиться с переработкой и выводом всех тех химических веществ, воздействию которых мы подвергаемся каждый день, начиная с естественных токсинов из окружающей среды, таких как микотоксины, и заканчивая искусственными токсинами, такими как свинцовая краска. К сожалению, изолировать себя от них не так просто. Вероятно, вы и не подозреваете об их присутствии, но мозг определенно их чувствует, поскольку они еще больше нагружают митохондрии.

Конечно, во всех областях жизни существует как полезный стресс, так и вредный. Как говорится, то, что нас не убивает, делает нас сильнее, и иногда это действительно так. Во время психического стресса мы можем чему-то научиться. Наши мышцы растут, когда мы правильным образом нагружаем их физически. И когда дело доходит до мозга, правильные виды нагрузок также могут помочь укрепить митохондрии, усилить их рост и убить те из них, которые повреждены и больше не приносят пользы. Но когда митохондрии сталкиваются с токсинами, ничего хорошего не происходит. Токсический стресс не приводит ни к росту, ни к обновлению — как раз наоборот. Он повреждает или убивает здоровые митохондрии. Как вы теперь знаете, нейроны в плане энергии зависят от митохондрий, поэтому, когда их производительность падает, вместе с ней падает и производительность нейронов. Это порочный круг, который можно разорвать, избегая воздействия новых токсинов и избавляясь от тех, которые уже вредят мозгу.

Митохондрии — микроскопические бактерии, которые питают наши клетки и определяют то, как мы реагируем на окружение. Плесень и микотоксины, которые она выделяет, могут нарушить их работу. Микотоксины, как правило, присутствуют в объеме, незначительном для того, чтобы почувствовать их вкус или запах, но они проникают в наш организм с вдыхаемым воздухом, не говоря уже о пище и воде. Некоторые виды плесени производят токсины, которые действуют синергетически, то есть один токсин усиливает действие другого. Согласно крупному исследованию плесени и митохондрий, «безопасных концентраций микотоксинов не существует».

Однако невозможно полностью избежать микотоксинов, если только не живешь в герметичном пузыре. Я стараюсь по возможности минимизировать риск заражения, а если этого все же не избежать, снизить их количество. Паранойя — это тоже стресс, и она не пойдет на пользу митохондриям!

Влияние микотоксинов на здоровье зависит от нескольких факторов: их типа и количества, которые вы получили, длительности воздействия, присутствия в окружающей среде других токсинов и вашего личного профиля здоровья (возраст, пол, наследственность и т. д.). Существенную роль в том, насколько вы восприимчивы к токсинам, играет и рацион. Если вам не хватает определенных витаминов, вы плохо питаетесь или злоупотребляете алкоголем, то митохондрии будут слабыми и более уязвимыми в случае атаки. Около 28 процентов населения имеет генетически обусловленную чувствительность к плесени. У этих людей воздействие микотоксинов может вызывать такие симптомы, как затуманенность сознания, когнитивные расстройства, усталость, боль в суставах, тошнота, увеличение веса, хронический синусит и астма. Я как раз один из таких людей. Я уже упоминал, что вырос в доме, в котором был сырой подвал, и стены за невинной с виду деревянной обшивкой были покрыты плесенью (эй, это были 1970-е годы). В детстве у меня каждый месяц болело горло, текла кровь из носа по десять раз в день, меня мучили кожные высыпания, я страдал астмой и артритом в возрасте четырнадцати лет. Когда меня проверяли на аллергию, результаты всегда были отрицательными. Наконец, когда мне исполнилось шестнадцать, мне удалили миндалины в попытке уменьшить риск очередного заболевания. Уже на следующей неделе я опять простудился.

Я помню, как подошел к доктору и сказал: «Мне кажется, я чем-то отравился». Никто и не подумал искать причину моего недомогания в окружающей меня среде, прежде чем назначать мне антибиотики, которые фактически получены из тех же плесневых токсинов. Неудивительно, что я чувствовал себя отвратительно!

Даже если вы один из тех 72 процентов людей, которые менее чувствительны к микотоксинам, вам рано расслабляться. Микотоксины не только калечат митохондрии, они запускают воспалительную иммунную реакцию. Чем чаще вы подвергаетесь воздействию плесени, тем выше шанс, что воспаление станет хроническим, поскольку иммунная система становится сверхчувствительной к этой угрозе и реагирует на присутствие даже небольшого количества плесневых токсинов. Мы называем этот иммунный ответ аллергией.

В результате токсического воздействия плесени увеличивается расстояние между клетками, проницаемость клеточных мембран и гематоэнцефалического барьера. Поверьте, вам не понравится, если они не будут герметичными. Как только клеточные барьеры становятся проницаемыми, жидкости, плазма и другие посторонние частицы могут бесконтрольно перемещаться по организму, попадая туда, куда им попадать не следует, а конкретно — в наш мозг.

Например, оболочку кишечника защищает барьер из плотно уложенных клеточных соединений. Токсичные вещества увеличивают расстояние между этими клетками, и инородные частицы (например, не полностью переваренная пища) могут проникать из кишечника в кровоток. Иммунная система идентифицирует их как представляющих опасность, что не так, и запускает воспалительный процесс, чтобы с ними бороться. Со временем этот ответ становится автоматическим, ваш организм устраивает контрнаступление против веществ и продуктов, которые, возможно, никогда вас раньше не беспокоили. Скажем, вы без особых проблем могли употреблять продукты, содержащие глютен или молочные продукты, а теперь страдаете даже от крохотной порции. А все потому, что повышенная проницаемость кишечника позволила частицам этих продуктов попасть в кровь, и поскольку организм на протяжении долгого времени был занят борьбой с ними, у вас выработалась на них аллергия.

Люди с повышенной чувствительностью к плесневым токсинам, по сути, служат канарейками в угольной шахте для всех остальных. Да, мы особенно сильно страдаем от плесени, но если она так на нас влияет, то и остальным, скорее всего, тоже достается. Позвольте привести пример. Не так давно я посетил профессиональную конференцию в Сан-Диего. Однажды ночью я с коллегами решил отправиться на прогулку на теплоходе. Но как только я ступил на палубу, то почувствовал, что она пахнет как грязная тряпка — безоговорочный признак присутствия плесени. Я очень хотел провести вечер с другими участниками конференции, поэтому решил попытаться выдержать этот удар по своим митохондриям. На следующий день на конференции я спотыкался через слово, пытаясь донести до аудитории основную мысль своей презентации. Это было ужасно.

На следующий день я чувствовал себя очень уставшим. Кроме того, у меня начались желудочные колики, и я не мог отделаться от желания съесть что-нибудь сладенькое. Еще через день лицо покраснело, во рту появились язвы, и у меня впервые за многие годы пошла кровь из носа. В ту ночь я проспал двенадцать часов (по сравнению с обычными пятью или шестью) и все равно чувствовал себя разбитым. Вдобавок ко всему из-за воспаления у меня проявились жировые складки по бокам. В тот день мне удалось пообщаться и сфотографироваться с Маршаллом Голдсмитом, успешным бизнесменом, которым я давно восхищался. Я опубликовал фотографию в интернете, и один из моих комментаторов отметил, что у меня внезапно выросла грудь. Просто отлично!

И хотя я более бурно реагирую на плесень, чем большинство людей, многие из вас наверняка в какой-то мере испытывают подобное, не отдавая себе отчета, чем это вызвано. Токсическое воздействие плесени сначала поражает митохондрии в мозге, затем кишечник и кожу. В сумме все это негативно сказывается на производительности. Я был не единственным участником конференции, который плохо себя чувствовал на следующий день после круиза. Одни решили, что у них был приступ аллергии, другие списали свою усталость и заторможенность на похмелье (хотя пили все очень мало).

Рассматривайте эту историю как предостережение: если вы плохо себя чувствуете или не способны сосредоточиться, на то всегда есть причина! Когда я брал интервью у доктора медицинских наук Дэниеля Амена, он сказал мне, что угнетение когнитивных функций никогда не является нормальным. Если человек вдруг испытывает проблемы с памятью, не стоит списывать это на «подкрадывающуюся старость». Следует обратить внимание на другие сигналы, которые посылает тело и которые могут быть предвестниками будущих неприятностей. Кроме того, воздействия плесневых токсинов на мозг достаточно для того, чтобы снизить результат теста IQ на 15 баллов. Как вам это нравится? Подумайте о «потерянных» днях, когда вы не могли сосредоточиться и корили себя за то, что недостаточно старались. А что, если вы не справлялись, потому что токсины повлияли на работу митохондрий?

С помощью технологии SPECT для исследования мозга доктор Амен изучал, как плесень влияет на мозг на физическом уровне. Он рассказал, что на тех снимках, которые он видел, было хорошо заметно, как воздействие плесени повреждает миндалевидное тело или ту часть мозга, которая отвечает за импульсивные, реактивные эмоции, такие как страх, гнев и беспокойство. Нарушение ее работы способно заставить человека впасть в ярость даже без видимых причин. Люди, у которых на снимках было заметно токсическое воздействие плесени, часто ненавидели себя, поскольку не понимали, почему им так сложно контролировать свои эмоции. Ну, по крайней мере до тех пор, пока не увидели, что их мозг заметно поврежден.

Вы, наверное, сейчас думаете: «Какой кошмар! Я бы наверняка заметил, если со мной случилось бы что-то подобное!». Тогда вот вам некоторые цифры, которые вас удивят: около 50 процентов зданий в Соединенных Штатах повреждены плесенью. Во многом это объясняется тем, что в 1970-х годах начали строить здания из гипсокартона, который хорошо поглощает влагу, что создает идеальную среду для роста плесени. Примерно в то же время предпринимались попытки бороться с плесенью путем добавления фунгицидов в краску. К сожалению, плесень перехитрила нас, мутировав и создав устойчивые к фунгицидам виды, выделяющие еще больше микотоксинов.

Важно отметить, что если ваш дом (или офис, или школа) заражен плесенью, она быстро проникает повсюду — в одежду, в мебель и во все вещи. Так, ковровые покрытия за счет своей пористой структуры буквально всасывают в себя плесень. Это означает, что даже если вы упакуете чемоданы и переедете в другое место, вы не решите проблему — для этого нужно избавиться от всех вещей.

Несмотря на все доказательства опасности токсичной плесени, большинство врачей не могут распознать симптомы отравления микотоксинами у своих пациентов. В результате многим людям, страдающим от воздействия микотоксинов, зачастую ставят неверный диагноз и отправляют к психологу, вместо того чтобы назначить адекватное их проблеме лечение.

Мне посчастливилось взять интервью у доктора Скотта Макмахона, ведущего специалиста по синдрому хронического воспалительного ответа (CIRS), возникновение которого связывают с воздействием микотоксинов. Доктор Макмахон считает, что по крайней мере половине его пациентов предыдущие врачи сообщили, что те либо сошли с ума, либо просто выдумали свои симптомы. Подавляющему большинству из них выписали антидепрессанты, а других просто отправили восвояси. Неудивительно, что многие пациенты еще глубже погрузились в депрессию.

Вот почему важно прислушиваться к своему телу и знать, как защитить себя — и свой мозг — от воздействия микотоксинов. Конечно, иногда легче сказать, чем сделать. Но я расскажу вам о некоторых шагах, которые помогут избежать контакта с плесенью и справиться с отравлением, если вы уже подверглись ее воздействию.

Отсыревшие строительные материалы — идеальная среда для роста плесени. Избегайте проживания, работы или учебы в зданиях, поврежденных водой вследствие наводнения или протечек воды. Потеки воды на потолке или стенах либо затхлый запах — этого уже достаточно, чтобы не проводить много времени в здании. Если вы зашли в гостиничный номер и почувствовали затхлый запах, попросите другую комнату. Школы, правительственные и старые здания также находятся в группе риска, потому что обычно их не содержат в хорошем состоянии. Число школ, в которых плесень мешает нашим детям учиться, поистине ужасно.

Следите за состоянием канализации, туалетов и труб в своем доме, чтобы избежать протечек. Удостоверьтесь, что все трубы в вашем доме прошли проверку на герметичность. Утечки часто скрываются за стенами или шкафами, поэтому их бывает сложно обнаружить.

Если вы обнаружили утечку воды, немедленно устраните ее и быстро просушите место, куда попала вода. Лучше позаботиться о противодействии сразу, чем ждать, пока появится плесень и потом бороться с ней химикатами. Проверьте плинтусы, потолки и стены на предмет сырости, потеков или других признаков протечек. Убедитесь, что всё в порядке с крышей; это предотвратит в дальнейшем затраты на дорогостоящую обработку от плесени.

При покупке или аренде нового дома прежде всего обратите внимание, из чего он построен, и на его состояние. Убедитесь, что парозащитная пленка в стенах в порядке. Вы можете предположить, что новые дома безопаснее, но на самом деле все наоборот, поскольку те материалы, которые используются в строительстве с 1970-х годов, чаще поражаются токсичной плесенью. Постарайтесь провести минимум половину дня в доме, который вы собираетесь купить или арендовать. Посмотрите, как вы будете спать и чувствовать себя на следующий день. Если хуже, чем обычно, считайте это знаком «стоп».

В зданиях, которые пустовали в течение длительного времени, часто влажный, застоявшийся воздух. Плесень вольготно себя чувствует в таких условиях. Убедитесь, что в вашем доме, офисе и школе есть хорошая вентиляция. Неправильно установленные системы кондиционирования воздуха, системы отопления и вентиляции, особенно в жарком и влажном климате, несут большой риск. Осмотрите их внимательно. На холодных трубках при повышенной влажности воздуха всегда конденсируется влага, которая может способствовать росту плесени.

Если вы собираетесь арендовать или покупать дом, найдите специалиста, который проверит его на наличие плесени. Даже если вы живете в своем доме в течение длительного времени, но у вас наблюдаются необъяснимые симптомы, вроде тех, о которых я упоминал в этой главе, необходимо проверить ваш дом на плесень.

Если обследование показало, что вы подверглись воздействию токсичной плесени, прежде всего покиньте опасную территорию. Обратитесь к специалисту, чтобы он разработал план по очистке. Неправильное удаление токсичной плесени может привести к тому, что ее споры разлетятся по воздуху. Для митохондрий это страшнее, чем асбест или содержащая свинец краска, потому что плесень действует быстрее и сильнее. Многие люди с не слишком серьезными симптомами отравления плесенью рассказывали мне, что им стало гораздо хуже, как только подрядчики приступили к очистке их дома от плесени.

Независимо от того, насколько сильны ваши митохондрии, нет лучшего способа избежать отравления плесенью, чем не контактировать с ней! Если вы заметили симптомы отравления, обратитесь к врачу. Даже если у одного человека в доме появились такие симптомы, важно, чтобы все принимали меры предосторожности. Плесень токсична.

Следуя моей программе, вы постепенно откажетесь от употребления продуктов, в которых высока вероятность наличия токсинов. Употребление натуральных продуктов с низким содержанием сахара, богатых антиоксидантами, полифенолами и высококачественными жирами — лучший способ не только избежать отравления плесенью, но и очистить организм от ее токсинов. Но даже если вам не нужно очищать свой организм, такая еда поможет зарядить митохондрии до максимума и чувствовать себя потрясающе.

Усиливающие работу митохондрий пищевые добавки помогут наладить выработку энергии, но и в этом случае необходимо как можно быстрее убрать всю плесень из организма. Вывести токсины из организма помогают средства, содержащие активированный уголь или бентонитовую глину.

Если в организм с пищей попадает плесень, нарушается баланс микрофлоры в сторону избыточного количества дрожжевых грибов. Некоторые их виды постоянно присутствуют в наших телах, и это совершенно нормально. Но когда один из них, называемый Candida, укрепляет свои позиции, он создает проблемы, вызывая аутоиммунные, пищеварительные и когнитивные расстройства.

Противогрибковые препараты и фитотерапия чудесно помогают с ним справиться. Экстракт виноградных косточек, орегано, берберин, кокосовое масло или подходящий пробиотик — вот отличные средства для борьбы с захватчиком.

Не важно, говорим мы о музыке или о токсинах, хеви-метал должен был закончиться в 1980-х. Митохондрии очень чувствительны к тяжелым металлам, таким как свинец, ртуть, никель, уран, мышьяк и кадмий. Даже в небольших количествах эти токсичные вещества за короткий промежуток времени способны нарушить выработку энергии в митохондриях и ускорить их гибель. В одном из исследований воздействие тяжелых металлов всего лишь в течение трех часов приводило к значительным сбоям в работе митохондрий, а за сорок восемь часов выработка энергии снижалась на 50 процентов. Тяжелые металлы провоцировали повышенную проницаемость митохондриальных мембран.

Вы даже не представляете, какую дозу тяжелых металлов мы получаем каждый день, не говоря уже о том, сколько их находится в вашем теле прямо сейчас. Ежегодно в окружающую среду выделяется почти три тысячи тонн ртути. Свинец, мышьяк и кадмий присутствуют в достаточных для обнаружения концентрациях повсюду — в воздухе, воде, пище, медицинских препаратах и промышленной продукции. Независимо от того, где вы живете, вы постоянно подвергаетесь их воздействию.

Как и в случае с токсичной плесенью, некоторые из нас более чувствительны к тяжелым металлам. Кому-то достаточно небольшого количества ртути, чтобы серьезно заболеть, в то время как другие могут ежедневно употреблять рыбу с высоким содержанием ртути и при этом чувствовать себя вполне нормально. Но, даже если у вас нет заметных симптомов отравления, тяжелые металлы, скорее всего, не позволяют вашему организму вырабатывать столько энергии, сколько он мог бы, и, следовательно, мешают вам быть по-настоящему крутыми! Так что пора позволить себе обе эти вещи — и производить энергию, и быть крутым.

Ниже я перечислю некоторые наиболее распространенные и наиболее вредные металлы. Все они, мягко говоря, не полезны для митохондрий, и все в конечном счете ухудшают умственные способности.

Мышьяк повсюду. Его используют при производстве многих пестицидов, гербицидов, инсектицидов, фунгицидов и родентицидов. Это означает, что он может попасть в продукты питания и грунтовые воды. Сточные воды также могут содержать мышьяк, и поэтому его можно обнаружить в морепродуктах и водорослях. Соединения мышьяка используются при производстве многих видов красок, эмалей, стекла, металла и многих изделий, которые есть у вас дома или в офисе. Мышьяк есть даже там, где вы никогда не подумаете его искать: в коричневом рисе. Любой рис содержит небольшое количество мышьяка, но в коричневом рисе его в восемьдесят раз больше, чем в белом.

Помимо канцерогенных свойств, мышьяк нейротоксичен. Он ухудшает работу митохондрий и провоцирует появление неврологических проблем, таких как повреждение головного мозга, воспаление и поражение нервов и демиелинизация. Все это делает нас медлительными и снижает выработку энергии организмом.

Кадмий — побочный продукт производства цинка. Долгое время его применяли для покрытия стальных деталей и стабилизации пластмасс, а также в качестве красителя для стекла. В последнее время кадмий стали использовать реже, но он все еще встречается в таких продуктах, как, например, зерно. Всего лишь три часа воздействия кадмия приводит к тому, что митохондрии начинают высвобождать больше свободных радикалов, их мембраны становятся более проницаемыми, и они снижают объем вырабатываемой энергии.

Свинец — тяжелый металл, который широко использовался при производстве краски, пока федеральное правительство США в 1978 году не запретило его применение. Если ее не трогать, она вряд ли вызовет проблемы, но пыль или кусочки краски легко могут попасть в организм.

Свинец — токсин с широким спектром действия. В одном из исследований у крыс, которых подвергали воздействию небольших концентраций свинца, отмечалось снижение митохондриальной функции во всех отделах мозга. Свинец также вызывал изменения в нейротрансмиттерах, когнитивные и поведенческие нарушения. Доказано, что у свиней вследствие воздействия свинца образуются небольшие структуры в митохондриях, которые увеличивают их размер, нарушают работу и способствуют процессу дегенерации. У детей и взрослых отравление свинцом может приводить к нарушениям координации движений, повреждениям головного мозга, судорогам, конвульсиям, а также проблемам в поведении и обучении.

К сожалению (и город Флинт тому примером), можно пострадать даже от загрязнения водопроводной воды при применении свинцовых труб. Если вы подозреваете, что в вашей питьевой воде может присутствовать свинец, как можно скорее приобретите один из множества наборов, предназначенных для самостоятельной проверки качества водопроводной воды.

Ртуть — один из самых токсичных тяжелых металлов и, к сожалению, один из самых распространенных. Наличие ртути в морской воде означает, что этот металл часто присутствует в рыбе и морепродуктах, но, кроме этого, мы подвергаемся воздействию ртутьсодержащих красок и некоторых фунгицидов. Ртуть есть в термометрах, пломбах и некоторых элементах питания.

Первыми признаками отравления ртутью служат усталость, депрессия, медлительность, раздражительность, отсутствие концентрации, потеря памяти и головные боли. В конце концов, поражаются нервы, появляется тремор, судороги, происходят необратимые повреждения головного мозга. Фактически выражение «безумен как шляпник» впервые появилось во Франции в XVII веке, когда мастера, контактировавшие с парами ртути в процессе изготовления шляп, начинали испытывать приступы неконтролируемой ярости. Я и сам не понаслышке знаю, что такое отравление ртутью.

Примерно десять лет назад я впервые пришел на занятия йогой. В то время у меня была приятная традиция: перед занятиями я покупал суши на обед. Я заметил, что в те дни, когда я ел суши, мой баланс в определенных позах был не очень хорошим. Если я пропускал суши, результаты были значительно лучше. Чтобы проверить, действительно ли причина в том, что я ем, а точнее в ртути, которая содержится в морской рыбе, я попробовал принять после суши связывающее ртуть лекарство, и проблема исчезла. Это еще один пример того, что очень важно обращать внимание на сигналы, посылаемые нам телом. В этом случае моя нервная система подала тревожный сигнал, что ртуть влияет на результаты.

Еще один часто встречающийся источник ртути — обычные флуоресцентные (люминесцентные) лампы. Внутри них содержатся пары ртути, и когда лампы лопаются, то представляют существенную опасность. Я приучил своих детей немедленно покидать комнату, если они видят, что такая лампа разбилась. Вы должны сделать то же самое.

Сегодня фармацевтические компании не обязаны проверять, способно ли лекарство, одобренное для продажи, нанести вред митохондриям. Фактически скрининг более чем 550 различных фармацевтических препаратов показал, что 34 процента из них повреждают митохондрии. Объем повреждений зависит от дозы, которую вам назначили, и от наследственности, но многие медицинские препараты сильно влияют на производительность. Некоторые из них непосредственно бьют по митохондриям. Другие косвенно токсичны: увеличивают количество свободных радикалов, поражающих клетки, и уменьшают количество антиоксидантов, которые должны были бы с ними бороться. А отдельные лекарства токсичны и прямо, и косвенно.

Митохондрии — наиболее чувствительная к воздействию лекарств часть клетки. Когда препарат проникает в клетку, он распределяется в ней неравномерно. Митохондрии поглощают препарат, и он накапливается внутри них. Разрабатывая те или иные лекарства, ученые изучают, как те влияют на различные процессы в организме, но зачастую пренебрегают оценкой их воздействия на мозг. Так что лекарства, которые вы принимаете, чтобы поправить свое здоровье, могут в итоге снизить ваши умственные способности.

Этот подход кажется мне контрпродуктивным. Например, представьте, что батарея вашего телефона плохо держит заряд. Это проблема с энергией. Но вместо того чтобы зарядить аккумулятор, вы загружаете кучу приложений, чтобы попытаться ее решить. Приложения частично помогают оптимизировать расход энергии, но при этом разряжают батарею еще больше. Это именно то, что многие медицинские препараты делают с мозгом. Может, стоит сначала улучшить работу митохондрий, чтобы избежать проблем со здоровьем, которые потребуют приема всех этих лекарств?

Не поймите меня неправильно — я не предлагаю выбросить все назначенные лекарства. Некоторые из них спасают жизнь или улучшают ее качество.

Но важно точно знать, что лекарства делают с мозгом, чтобы иметь возможность оценить риск и пользу.

Перечисленные ниже препараты влияют на митохондрии. Если врач назначил какие-либо из них, обсудите с ним, насколько они нужны и какие побочные эффекты вызывают.

Доказано, что антибиотики, включая тетрациклин, вызывают митохондриальную дисфункцию. В конце концов, митохондрии развились из бактерий, для борьбы с которыми предназначены антибиотики! Хорошая новость в том, что согласно проведенным исследованиям антиоксидантный глутатион или его предшественник цистеин способны защитить митохондрии.

У вашего тела и так есть защитный механизм, но я рекомендую при приеме антибиотиков применять глутатион для дополнительной защиты.

Эти препараты замедляют цикл Кребса, поэтому митохондрии менее эффективно вырабатывают энергию.

Прием таких препаратов, как Elavil, Prozac, Cipramil, Thorazine, Prolixin, Haldol и Risperdal, вызывает дисфункцию и гибель митохондрий.

Фенобарбитал уменьшает количество и размер митохондрий.

Статины снижают содержание естественного антиоксиданта CoQ10 в организме, который нужен митохондриям, чтобы вырабатывать энергию. Это может привести к миопатии, заболеванию мышечной ткани. Желчные кислоты (холестирамин) замедляют цикл Кребса, но все же их можно принимать в течение короткого периода, потому что они связывают микотоксины.

Аспирин замедляет цикл Кребса и нарушает процесс выработки энергии в митохондриях. Ацетаминофен (Tylenol) увеличивает окислительный стресс, который повреждает митохондрии.

Амирадон снижает митохондриальную функцию.

Лечение интерфероном ведет к снижению концентрации внутриклеточной АТФ и ухудшению работы митохондрий.

Доксорубицин, цисплатин и тамоксифен — все они пагубно влияют на митохондриальную функцию.

Метформин делает клетки энергетически неэффективными.

Эти лекарства вызывают окислительный стресс, который повреждает митохондрии.

Если вам нужно принимать какие-либо из перечисленных лекарств, еще не все потеряно. Внимательно прочитайте следующий раздел, чтобы минимизировать ущерб от приема этих препаратов.

Без паники. Даже если вы уже подверглись воздействию всех токсинов, перечисленных в этой главе, вы не обязательно пострадаете. И за свои митохондрии тоже не переживайте. У тела есть система очистки, как раз и предназначенная для переработки и удаления токсинов. Это невероятно важная, сложная и высокоразвитая биохимическая система. Без нее мы бы долго не прожили.

Одна из самых интересных вещей в нашей естественной системе детоксикации — это то, насколько она различается у каждого конкретного человека. Доктор Джеффри Блэнд, отец современной функциональной медицины, рассказал мне, что в зависимости от генетики естественная способность выводить фармацевтические препараты, например, у кого-то лучше, а у кого-то хуже. Так, если дать человеку с быстрой детоксикационной системой определенную дозу препарата, он может вообще не иметь эффекта, а если дать ту же дозу того же препарата кому-то с более медленной системой вывода токсинов, он может его убить.

К счастью, есть несколько простых способов ускорить естественные системы очистки организма. Во-первых, убедитесь, что у вашего организма достаточно расходных материалов для эффективной работы этих систем.

Если ваше тело не справляется с выведением токсинов, они накапливаются в жире, в том числе в мозге, где они усиливают воспаление и вызывают нейродегенерацию. Обеспечив свой организм правильными питательными веществами и ферментами, вы усилите его способность избавляться от токсинов.

Еще один способ улучшить способность организма к детоксикации — стимуляция естественных процессов очистки, таких как потоотделение, и помощь в разрушении жировых клеток. Как только вы разрушаете жировые клетки, токсины, хранящиеся в них, высвобождаются. Теперь в работу включаются печень и почки. План питания и пищевые добавки, применяемые в данной программе, помогут поддержать печень и почки, чтобы они эффективно справлялись с переработкой токсинов. Ниже я перечислю несколько способов, как усилить естественную систему детоксикации.

Потоотделение служит не только для охлаждения. Оно помогает избавиться от значительного количества токсинов. В обзоре пятидесяти исследований, опубликованном в 2012 году, выяснилось, что с потом выводятся свинец, кадмий, мышьяк и ртуть, особенно у людей с высоким содержанием тяжелых металлов.

Все, что заставляет нас потеть, помогает избавляться от токсинов, но сауна делает это быстрее всего. Как традиционные, так и инфракрасные сауны эффективны для детоксикации, но лично я предпочитаю инфракрасные. Прежде всего, они не настолько горячие, как традиционные.

В традиционной сауне нагревается воздух вокруг, а инфракрасное излучение проникает и нагревает непосредственно ткани тела. В инфракрасной сауне можно оставаться дольше, не чувствуя, что вот-вот потеряешь сознание. Кроме того, инфракрасный свет полезен для митохондрий (подробнее об этом смотрите в ).

Имейте в виду, что с потом выходят также электролиты и микроэлементы, поэтому важно пить много жидкости и получать много соли (хорошо, если это будет гималайская розовая или другая минеральная соль).

Упражнения заставляют нас потеть и ускоряют липолиз (распад жировой ткани), который помогает высвободить хранящиеся в жире токсины. Но это не всегда хорошо, особенно если ваш организм не может быстро от них избавиться.

Упражнения решают проблему лишь в определенной мере: они улучшают кровообращение, что обеспечивает приток кислорода к печени и почкам, и они могут лучше перерабатывать токсины. Но если после тренировки вы чувствуете затуманенность сознания, вам может помочь средство, связывающее токсины, например активированный уголь.

Если вы получили сразу большую дозу тяжелых металлов, попробуйте хелирование. Это самый эффективный способ для их выведения из организма. Как это происходит: внутривенно вводятся соединения, называемые хелаторами, которые связывают токсины в кровотоке, облегчая их выведение.

Хелирование эффективно для удаления из организма свинца, ртути, алюминия, мышьяка, железа и меди. Однако это также может быть опасно. Если печень и почки уже повреждены токсичным воздействием тяжелых металлов и не способны эффективно их выводить, это лечение может вам сильно навредить. Поговорите со своим врачом, прежде чем прибегнуть к этому способу.

Этот вид водорослей чрезвычайно эффективно связывает и удаляет токсины из организма. Он хорошо работает в случае отравления тяжелыми металлами.

Я всегда ношу с собой и принимаю несколько таблеток с хлореллой каждый раз, когда ем тунца или другую рыбу с высоким содержанием ртути.

Токсины довольно страшная штука: они повсюду, незаметны и могут серьезно навредить, если не будем предпринимать активные шаги, чтобы избегать отравления и своевременно выводить их из организма. К счастью, чем больше прокачивается мозг — усиливается работа здоровых митохондрий и снижается уровень воспалительных процессов в организме, — тем лучше защита от этих ядов. Моя программа раскачает ваш организм для быстрой детоксикации, эффективной выработки энергии и турбонаддува умственных способностей.

• Около 28 процентов людей генетически чувствительны к плесени и сильно страдают от нее. У остальных плесень может давать малозаметные симптомы, которые часто списывают на тяжелый или неудачный день.

• Микотоксины, тяжелые металлы и некоторые медицинские препараты — яд для митохондрий.

• Наше тело накапливает токсины в жировой ткани, поэтому все, что мы делаем для ее разрушения, помогает очищать организм.

• Проверьте свой дом и офис на предмет сырости и немедленно устраните любые возможные проблемы с плесенью.

• Наблюдайте за тем, как вы себя чувствуете в разных местах. Так вы сможете понять, какие из них заражены токсинами.

• Спросите у своего врача, как выписываемые вам лекарства влияют на митохондрии.