Первая из двух концепций, с которыми я познакомилась, – это движение как лекарство (liikeonlääke на финском). Это помогло мне сократить прием медикаментов и перестать думать, что мне обязательно нужно ходить на сложный или дорогой фитнес, чтобы сохранить здоровье.

Идея движения как лекарства основана на том, что двигательная активность помогает поддерживать хорошее самочувствие и укреплять здоровье, предотвращать или контролировать определенные заболевания. Например, у некоторых людей продолжительное напряжение в области плечевых и шейных мышц может вызывать головные боли. Им может стать лучше, если они будут тренировать или разминать эти мышцы: это способ смягчить боль и даже, возможно, предотвратить сильные и частые мигрени.

Регулярная физическая активность, даже совсем простая – если вы выбираетесь на короткую прогулку несколько раз в неделю, пользуетесь лестницей, а не лифтом, или регулярно делаете на работе перерывы, чтобы выполнить простые круговые движения руками и потягивания, – может принести пользу мышцам, состоянию костей и суставов, а также улучшить циркуляцию крови, что важно при борьбе с сидячим образом жизни.

Эта идея очень древняя, и в различных вариантах существующая во многих других культурах. В Финляндии она воспринимается как своего рода народная мудрость. Погружаясь в культурную среду, я начинаю отдавать себе отчет в том, какой колоссальный эффект может иметь движение, даже в небольших количествах. Я начинаю понимать, что мне не нужно прибегать к суровым программам тренировок, чтобы сохранить форму и хорошее самочувствие. Каждый день я могу выполнять простые полезные для здоровья действия.