Движение как лекарство (и спонтанная тренировка)

В детстве я привыкла к мысли, что лекарства, купленные без рецепта или прописанные врачом, – быстрое решение практически любой проблемы физического или психологического характера.

Данная точка зрения все еще мне близка. Достаточно в течение часа посмотреть американское телевидение, чтобы во мне зародилась убежденность, что у меня, похоже, непомерная куча недугов, о существовании которых я даже не подозревала, и всю эту кучу может излечить одна – единственная правильная таблетка. Повсеместное использование в Северной Америке рецептурных наркотических средств, опиоидов, – их часто прописывают при хронических болях – стало одной из причин опиоидного кризиса. США и Канада заняли первое и второе место соответственно по употреблению опиоидов на душу населения в 2016 г., по данным Международного комитета ООН по контролю за наркотиками.

Пока я жила в Северной Америке, то принимала целый ряд лекарств по рецепту и без рецепта. От обезболивающих и антибиотиков, прописанных мне в подростковом возрасте, чтобы избавиться от акне, до антидепрессантов, помогавших мне бороться с серьезными приступами депрессии, когда мне впервые поставили этот диагноз в возрасте двадцати с чем-то лет. Также я регулярно принимала прописанные мне врачом транквилизаторы в возрасте примерно тридцати лет.

Я не сомневаюсь в пользе лекарств в форме таблеток – решение всегда принимает конкретный человек и его терапевт, и мне определенно становилось лучше от приема небольших доз антидепрессантов в тяжелые моменты взрослой жизни. Но прежде чем я переехала в Скандинавию, мне не приходило в голову, что с физической болью: головной болью или мышечными судорогами, а также с эмоциональными переживаниями, депрессией и тревожностью можно справиться по-другому – не принимая таблетку и не спрятавшись с головой под одеяло.

Постепенное осознание, что на самом деле я могу предпринимать конкретные меры, пришло, когда я открыла для себя два важных понятия, известных каждому финну: liikeonlääke (движение – лекарство), а также hyötyliikunta, то есть спонтанная тренировка, непроизвольная физическая активность.

Но прежде я оказалась в удивительной ситуации, заставившей меня задуматься о других способах справиться с физической и душевной болью.

Через несколько месяцев после моего переезда в Финляндию в начале нулевых, я пошла на медицинское обследование для новых сотрудников. Целью было оценить мое самочувствие в целом, а также обсудить с профпатологом, оптимально ли мое сидячее и стоячее положение на рабочем месте.

Естественно, я принесла с собой все канадские рецепты, предполагая, что мне их продлят. Моим «одеялом безопасности» были транквилизаторы, которые я регулярно принимала, чтобы справиться с рутинными жизненными стрессами, связанными с такими проблемными для меня вопросами, как работа, отношения на расстоянии и переезд в другую страну (временный, как я тогда предполагала, на год или около того).

Я зашла в кабинет, врач проверил общее состояние моего здоровья, и в конце концов речь зашла о лекарствах. Я с удивлением узнала, что прописанные мне средства от тревожности, как считалось, могли вызывать привыкание. Вместо того чтобы выписать мне аналогичный рецепт, доктор предложил подумать о более естественных средствах, таких как легкие физические упражнения или терапевтические беседы, чтобы бороться с причинами тревожности. Он сказал, что если мне действительно нужен рецепт на другой транквилизатор, мне его выпишут. Но вопрос был поставлен так: что если попробовать другие варианты, прежде чем принять таблетку?

Пока я сидела там, я осознала, что благодаря физическим нагрузкам и свежему воздуху (иногда просто во время поездок на велосипеде на работу и домой) в первые месяцы моего пребывания здесь и моему чуть более гармоничному образу жизни, я действительно начала гораздо реже принимать лекарства.

Хотя мой страх от отсутствия «одеяла безопасности» в виде таблетки был очень велик, я все же решила попробовать.

Кстати говоря, в Финляндии я не раз сталкивалась с тем, что врач не спешит выписывать транквилизаторы. Разные доктора при различных обстоятельствах предлагали беседы с психотерапевтом или физические упражнения в качестве более здоровых альтернатив и уделяли время разговору о побочных эффектах и возможных подводных камнях антитревожных препаратов, что особенно актуально для людей, склонных к депрессии.

Это не значит, что финны не принимают лекарства по рецепту, в частности транквилизаторы (очень даже принимают), но моя жизнь здесь помогла иначе взглянуть на свои привычные медикаменты. В конце концов, используя движение и упражнения, чтобы снизить дозу, я достигла той точки, когда мне больше не нужны средства от тревожности, а обезболивающие я стала принимать гораздо реже.

Несмотря на высокие места в рейтингах по уровню жизни, многие люди в Финляндии, как и во всем мире, тоже страдают от депрессии.

По данным Национального института здравоохранения и социального обеспечения Финляндии, «в течение жизни каждый пятый финн страдает от депрессии». Для сравнения, по данным канадской Комиссии по душевному здоровью, каждый пятый канадец страдает от психологических проблем или заболеваний.