ШАГ 5
Движение
Наше тело создано для движения. Мы выглядим грациозно и изысканно, когда двигаемся правильно. В обществе с малоподвижным образом жизни низкая физическая активность является врагом. От выбора формы движения зависят ваше здоровье, психическое и эмоциональное состояние, тонус мышц и проявление внешней красоты.
Первую и величайшую выгоду вы получаете в тот момент, когда принимаете решение встать со стула, двигаться и быть активным. Гравитация создает здоровое движение в лимфатической системе, и это понятно, но положение стоя имеет и другие, на первый взгляд незаметные, преимущества. В ходе исследования члены команды атлетов колледжа должны были провести в постели две недели, не имея возможности встать. Такой подход когда-то считался лучшим для лечения спортсменов, перенесших серьезные операции или получивших травмы, а также для восстановления женщин в послеродовой период.
Но оказалось, что подобный длительный отдых дает противоположный эффект. По расчетам, в конце второй недели мышечная масса спортсменов снизилась бы настолько, что для ее восстановления потребовалось бы около двух лет. В большинстве случаев подобную дисфункциональную атрофию можно предотвратить, если позволить пациентам вставать и двигаться при первой же возможности. Вспомните популярные фитнес-идиомы, например: «Без боли нет победы». Они заставляют нас поверить, что для получения видимых результатов мы должны в поте лица заниматься в тренажерном зале. Безусловно, эти методы в некотором смысле эффективны, но не изнуряйте себя. Чрезмерные физические нагрузки способствуют преждевременному старению. Можно использовать другие движения, которые наилучшим образом поддерживают вашу общую энергию и красоту.
Существует много преимуществ стратегического движения. Во время эксперимента с участием людей, желающих похудеть, одна группа была задействована в беговой программе, вторая практиковала эффективную систему тренировок, а третья просто совершала пешие прогулки. При этом значительное снижение веса наблюдалось у членов пешей группы. Оказалось, что при тяжелой физической нагрузке мышцы перестают сжигать кислород, в результате чего замедляется процесс расщепления жира. Некоторые исследования демонстрируют значительное улучшение здоровья у людей, которые более тринадцати часов в день проводят стоя, по сравнению с рабочими, которые находятся на ногах менее двух часов.
Если вы двигаетесь стратегически, то в результате получите не только красивое сильное тело, но и оптимизируете поток энергии во всех суставах, позвоночнике и организме в целом. Это стимулирует работу системы желез, в том числе эндокринной, и позволяет телу функционировать максимально эффективно.
Когда вы недвижимы, энергия застаивается, что может привести к развитию болезней и недомоганий. В результате сопротивления потоку энергии и недостатка кислорода в теле создается напряжение. Укрепляя свое тело, человек укрепляет также и свой ум, делая его устойчивым к переменам. Существует непрерывный поток энергии между эмоциональным, психическим и физическим аспектами вашей сущности, и правильные движения влияют на каждую часть равномерно. В этом разделе вы узнаете, какие типы физической активности ускоряют процесс старения и какие из них наиболее полезны с точки зрения совершенной красоты.
