Один из наиболее важных способов поддержания здоровья и красоты силами природы – сезонное соответствие жизненным ритмам. Сообразуя питание и образ жизни со временами года и стремясь к гармонии с энергией Вселенной, вы можете достичь желанной красоты. Причем сама природа поможет вам в обновлении и продвижении к цели, вы почувствуете ее мощную поддержку во всем, что делаете.

Когда человек включает в рацион овощи и фрукты по сезону, он получает самую свежую пищу. Она не только вкуснее, но и полезнее, поскольку время между сбором плодов и попаданием их на ваш стол минимально. К тому же сезонные продукты дешевле, ведь затраты производителей на их транспортировку снижены.

Если ваш рацион соответствует текущему времени года, то он более разнообразен. На местных фермерских рынках представлен широкий выбор овощей и фруктов, и вам не нужно тратить время на поиски определенного несезонного продукта. Это позволяет включить в рацион большое количество питательных веществ, минералов и фитонутриентов, которые помогают поддерживать красоту тела. Человек чувствует связь с окружающей средой, когда ест то, что растет вокруг него. Кроме того, такое питание позволяет сократить выбросы углекислого газа и позаботиться о природе. При транспортировке продуктов с местных ферм снижаются затраты топлива (для грузовиков, поездов, самолетов и т. д.), по сравнению с расходами при доставке импортных товаров.

Вы заметили, что каждый сезон по-разному влияет на кожу? Степень активности, интенсивность тренировок регулируются в зависимости от времени года. Необходимо это учитывать. В более широком смысле необходимо стать частью энергии природы и жить в гармонии с ней, поскольку происходят изменения во всей окружающей среде. Например, в середине лета вы можете почувствовать огромное желание поработать над творческими проектами, которые ранее откладывали. Гармоничное взаимодействие с природными силами даст вам мощный заряд энергии, что положительно отразится на вашей привлекательности.

Давайте рассмотрим отдельно каждое время года и соответствующие ему режим питания, процедуры по уходу за телом, степень активности. Пусть ваша естественная красота раскрывается в гармонии с природой.

Зима – самое темное время года. Кожа в этот период нуждается в бо́льшем количестве влаги. Вероятно, вам захочется добавить в рацион более горячие и питательные блюда. С наступлением сумрака человек чувствует естественное стремление уйти в себя и поразмышлять о своих жизненных целях и достижениях.

Вот лучшие рекомендации, которые способствуют развитию совершенной красоты в зимнее время.

• Отдавайте предпочтение свежеприготовленным горячим блюдам. Вам захочется включить в рацион горячие супы, тушеные и печеные овощи. Следуйте своим желаниям и употребляйте горячую пищу, которую можно сбалансировать небольшим количеством сырых продуктов.

• Выбирайте корнеплоды, такие как сладкий картофель и тыква. Их можно найти в это время года на местных фермерских рынках. Эти плоды богаты бета-каротином, который преобразуется в витамин А и поддерживает здоровье и красоту вашей кожи зимой.

• Добавляйте пряности, например имбирь, корицу, гвоздику, в различные блюда и чай.

• Используйте органическое кунжутное масло холодного отжима для массажа абхъянга. Оно увлажняет кожу и обладает согревающим свойством.

• Возможно, зимой вам потребуется более тяжелый увлажняющий крем для лица. Попробуйте выбрать косметическое средство на масляной основе, а не водной. Масло создает защитный слой на вашей коже и удерживает влагу дольше. Продукты красоты, содержащие чистые растительные масла, такие как кокосовое, миндальное, масло примулы и авокадо, не должны вызывать появления прыщей. Тем не менее масло ши может засорить поры.

Не применяйте средства для лица, которые содержат этот компонент, особенно при наличии склонности к появлению акне. Не покупайте продукты красоты, в состав которых входят синтетические масла на нефтяной основе, такие как минеральное масло.

• Ваша кожа становится сухой не только от воздействия холода и ветра, но и из-за отопительных приборов в доме. Убедитесь, что увлажняющий крем содержит гиалуроновую кислоту и другие увлажнители, чтобы привлечь и сохранить влагу в вашей коже.

• Увеличьте потребление жиров, включив в рацион семена чиа, грецкие орехи, авокадо. Незаменимые жиры делают кожу более эластичной. Вторая половинка авокадо или несколько дополнительных ложек пудинга из семян чиа помогут увлажнить кожу изнутри. Увеличение количества жиров в рационе благоприятно воздействует на организм в этот сумрачный период.

• Если вы живете в полосе с недостатком солнечного света в зимние месяцы, попробуйте принимать пищевые добавки витамина D₃ или применять специальные лампы, способствующие его выработке вашим организмом. Этот компонент играет жизненно важную роль в поддержании иммунитета, красоты, настроения, здоровья вашего тела, особенно костей.

• Используйте очищающие средства на кремовой, а не гелевой основе. Это поможет сохранить натуральные масла на поверхности кожи и предотвратить обезвоживание.

• Еженедельно делайте процедуры с использованием масел для защиты волос. Как минимум раз в неделю наносите кокосовую маску. Массажными движениями распределите кокосовое масло по всей длине прядей, соберите их в пучок и наденьте шапочку для душа. Оставьте маску на волосах на 30–60 минут, а затем смойте с применением шампуня.

• Очищайте кожу от мертвых клеток с помощью домашнего сахарного скраба. Соедините в равных частях кокосовое масло и органический сахар, добавьте 15–20 капель любимого эфирного масла. Храните смесь в стеклянной посуде или контейнере, не содержащем бисфенол-А. Перед принятием душа массажными движениями наносите скраб на сухую кожу всего тела, включая локти и пятки. Бритье ног также прекрасно способствует отшелушиванию.

• Чтите «сумрачный период» в природе, отдыхайте и проводите больше времени дома. Не заставляйте себя выходить на улицу, когда вы этого не желаете. Вечера, проведенные в домашней обстановке, в теплой ванне, за чашкой травяного чая или с хорошей книгой в руках, могут быть гораздо полезнее для вас.

• В то же время старайтесь сохранять активность.

Да, зимой иногда хочется свернуться калачиком, но недостаток света и холодная погода способствуют депрессии, застою, ослаблению иммунитета и снижению работоспособности. Это прекрасное время для начала домашних занятий йогой, самостоятельно или с помощью DVD. Вам не обязательно активно двигать каждой частью тела.

• В конце календарного года с наступлением зимнего солнцестояния серьезно поразмышляйте над тем, куда вы хотите направить свою энергию в новом году, а также определите, что является особенно важным для поддержания вашей красоты. В природе даже сейчас новые семена пускают корешки, протекают многие невидимые глазу процессы. Это замечательное время, чтобы обдумать, куда посеять свои «семена», какие проекты осуществить, и куда направить силы, чтобы затем получить плоды. Будьте честны с собой и прислушивайтесь к сердцу.

Весной жизнь возобновляется. Какими бы долгими ни казались холодные месяцы, за ними всегда следует теплое время года. Вы снова наслаждаетесь красотой и свежестью расцветающих бутонов, молодых листьев и побегов. Появляется желание надеть новое платье, юбку и сделать яркий макияж, чтобы выразить собственное природное очарование. С увеличением продолжительности светового дня вы чувствуете, как отступает тяжесть зимы. В рационе появляются более легкие продукты питания, так же как и меняются косметические средства по уходу. В этот период вы можете ощущать естественный подъем сил, искру вдохновения, которые могут быть направлены на воплощение планов, обдуманных в сумерках зимы. Вот лучшие способы взаимодействия с красотой и энергией весны.

• Весенние месяцы – время для глубокого очищения и детоксикации. Если вы заинтересованы в специальных напитках, обратите внимание на особые продукты компании Glow Bio или готовьте свежие смузи и соки самостоятельно, воздерживаясь несколько дней от употребления тяжелой пищи.

• Измените рацион на более легкий. Это прекрасное время для добавления в меню сырых плодов (хотя вы не обязаны есть их на 100 % сырыми). Сократите потребление жиров – сразу сбросите несколько килограммов. Возможно, вы захотите перейти на более жидкие супы и будете есть орехи и авокадо в меньшем количестве. Все виды масла следует употреблять в умеренном количестве.

• Если зимой вы не отказывались от спиртных напитков, то сейчас пришло время оставить эту вредную привычку и по-новому взглянуть на пищевые пристрастия. Настройтесь на весеннюю энергию возрождения, исключив из питания тяжелую еду. Употребляйте пищу растительного происхождения вместо молочных продуктов, рафинированных сахаров, глютена, животных жиров.

• Чаще добавляйте натуральный яблочный уксус в салаты или в теплую воду, которую пьете. Он обладает антисептическим свойством, способствует очищению организма, восстановлению нормальной микрофлоры кишечника и баланса электролитов калия.

• Ростки и микрозелень впитывают в себя энергию весны. Они богаты ферментами, витаминами, минералами и фитонутриентами. Хорошо промойте зелень и посыпьте салат, добавьте в суп или любое другое блюдо. Вы также можете добавить микрозелень в смузи.

• Попробуйте использовать природные мочегонные продукты для приготовления смузи и других блюд, чтобы сбросить лишний вес. Вы можете использовать кориандр, петрушку, спаржу, клюкву и ананасы, а ближе к лету – баклажаны и арбуз.

• Посетите фермерский рынок, на котором весной увеличивается ассортимент продуктов. В это время года вы найдете там салат-латук, фенхель, брокколи, спаржу и листовую капусту.

• Потейте любым способом! Весна – прекрасное время года для посещения инфракрасной сауны или осуществления энергичных пеших прогулок, спортивной ходьбы или пробежек днем. Пот очищает от токсинов и скопления вредных веществ, которые накапливались в течение зимы.

• Если вы занимаетесь йогой дома, пора перейти к упражнениям в положении стоя, в том числе к позе приветствия солнцу. Ваши движения станут весной более энергичными, а с расширением энергии земли вы интуитивно будете чувствовать все, что вас окружает.

• Воспользуйтесь преимуществом увеличения продолжительности светового дня. Просыпайтесь раньше, чтобы насладиться прекрасным утром, выходите на прогулку в полдень или вечером, чтобы полюбоваться лучами заходящего солнца. Это замечательный способ синхронизации с изменяющимися ритмами природы.

• Мягко отшелушивайте мертвые клетки кожи очищающим средством, которое содержит альфа- или бета-гидроксикислоты.

• Для очищения тела весной лучше применять скраб с солью. Считается, что он эффективнее отшелушивает, а также, благодаря отрицательному ионному заряду соли, очищает от негативных энергий и шлаков, которые попадают в организм из окружающей среды. Существует теория, что лампы из каменной соли, продающиеся в магазинах здоровья, помогают в домашней среде нейтрализовать позитивный ионный заряд от электронных устройств. Соедините равные части кокосового масла и соли, добавьте 15–20 капель вашего любимого эфирного масла (например, лаванды, нероли). Храните смесь в стеклянной посуде или контейнере, не содержащем бисфенол-А. Применяйте скраб в душе.

• Обратите особое внимание на детоксика-цию лимфатической системы. Вернитесь на предыдущие страницы, чтобы перечитать наши рекомендации.

• Аюрведа рекомендует методы панчакармы, чтобы очистить организм и обновить пищеварение. Это способы детоксикации, которые включают в себя очищение кишечника. Вы можете приобрести клизму для использования в домашних условиях.

• Пейте больше воды, чтобы очистить организм.

Употребляйте горячую воду с лимоном днем и/ или вечером. Это превосходный очищающий напиток.

• С усилением воздействия солнечных лучей не забывайте защищаться с помощью нетоксичных кремов, солнечных очков и шляпы с широкими полями.

• Пребывайте в гармонии с мощным потоком энергии природы и Вселенной. Уделите время, чтобы направить силы на осуществление ваших планов, и работайте над ними. С мудростью используйте время, избегая чрезмерного просмотра телевизора и другой пассивной деятельности, которой отдавали предпочтение зимой. Тратьте больше времени на достижение целей. У вас есть всё могущество Вселенной, чтобы осуществить задуманное!

Лето дарит максимальное количество солнечного света, который вдохновляет нас и наполняет энергией. В зависимости от того, где вы живете, в это время года климат может быть очень влажным или сухим. Возможно, в летние месяцы вы подвергаетесь поочередно воздействию горячего воздуха на улице и прохлады от кондиционеров в помещениях. Это способствует укреплению иммунитета и сохранению энергии. Вот некоторые из наиболее эффективных советов для поддержания совершенной красоты летом.

• Включите в рацион большое количество освежающих сезонных фруктов, в том числе абрикосы, виноград, чернику, ежевику, черешню, сливу, малину, клубнику, инжир, дыню.

• Наслаждайтесь блюдами со свеклой, огурцами, болгарским перцем, редисом, летними сортами кабачков, эндивием и бобами. Эти щедрые дары лета вы без труда найдете на местном рынке.

• В «горячий» сезон Питты человек может сделаться более раздражительным и нетерпеливым из-за внутреннего огня. Мы рекомендуем избегать употребления острых продуктов, таких как перец чили, мексиканские томаты, а также сократить количество чеснока и лука в рационе. Пейте освежающий травяной чай с мятой и ромашкой. Вы можете выращивать мяту на подоконнике, чтобы наслаждаться прекрасным напитком в течение всего лета.

• Прислушивайтесь к естественным желаниям тела и в жаркие дни смените рацион на более легкий. Не заставляйте себя есть тяжелую пищу, оставьте такое меню для холодных месяцев. Осознайте, что нет необходимости в употреблении одних и тех же продуктов постоянно в течение года. Лето – замечательное время, чтобы разнообразить рацион сырыми плодами, в том числе свежими фруктами и салатами.

• Пейте кокосовую воду – она восстанавливает баланс электролитов, минералов, которые вы теряете вместе с потом.

• Ешьте много зелени, которая освежает. Креативно используйте латук и травы для приготовления новых вкусных салатов.

• Если вы чувствуете, что ваше тело отекает из-за жары, сократите количество соленых продуктов в рационе. Попробуйте заменить соль ароматными травами.

• Поскольку кожа летом становится более жирной, попробуйте очищать ее с помощью глиняных масок (в том числе той, которую мы рекомендовали ранее), и тогда не будут закупориваться поры и появляться прыщи на лице.

• Даже если у вас очень сухая кожа, применяйте в этот период очищающие средства на гелевой, а не кремовой основе.

• Если вы чувствуете, что масляные кремы стали слишком тяжелыми, переходите в летнее время на легкие, быстро впитывающиеся увлажнители.

• Алоэ – довольно неприхотливое растение, которое можно посадить в горшке на подоконнике или на улице (если это возможно). Это отличное средство для восстановления кожи после солнечных ожогов.

• Мы уже говорили об освежающих свойствах кокосового масла, используйте его летом для массажа абхъянга.

• Носите светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен, она позволяет коже дышать.

• Наполните бутылку с распылителем розовой водой и наносите на кожу лица и зону декольте, когда хотите освежиться.

• Внимательно относитесь к изменениям активности в это время года. Интенсивные занятия аэробикой лучше отложить (если только они не включают в себя пляжные и водные виды спорта) и переключиться на йогу (особенно самостоятельные занятия). Это не лучшее время для тренировок в закрытых душных помещениях.

• Вы можете чувствовать вдохновение не только для творческой или профессиональной деятельности, но и для изучения природы и наслаждения ее красотой. Используйте это время, чтобы понять свои природные чувства и желания. Вы будете полны сил, поэтому выходите на прогулки и наслаждайтесь. В самом конце лета, возможно, в зависимости от климата вашей страны, вы можете почувствовать, что устали от жары и нуждаетесь в прохладе. Прислушивайтесь к желаниям своего тела.

Разноцветные кроны деревьев и кружащаяся в воздухе листва отражают всю красоту осени. Воздух становится холоднее, поднимается ветер, поэтому вашей коже и телу требуется особая защита. Возможно, вместо кокосовой воды вы захотите выпить чашку горячего чая, чтобы чувствовать себя более комфортно, а в рацион вновь добавить горячие сытные блюда, от которых отказались летом. Что касается вашей энергии, то необходимо принять меры для восстановления гармонии, поскольку осенью доминирует воздушный элемент Вата. Нарушение баланса повышает уровень стресса и беспокойство. Это особенно актуально, если после летнего отдыха вас ждет активная работа. Ниже представлены лучшие рекомендации для поддержания красоты осенью.

• Наступает время снова включить в питание горячую сытную пищу, поэтому не забывайте вносить изменения, соответствующие сезону, в свой рацион.

• Вы без труда найдете на рынке брюссельскую и цветную капусту, репу, дайкон, грибы и другие овощи. Воспользуйтесь простыми рецептами для приготовления вкусных и полезных блюд.

• В сочетании с овощами безглютеновые крупы, такие как киноа, бурый рис, амарант, прекрасно дополнят ваш рацион.

• Чай с мелиссой, ромашкой, корнем валерианы, ашвагандхой, священным базиликом (или тулси) поможет снять стресс и расслабиться.

Вы можете найти эти травы, которые часто включают в состав успокаивающих напитков, в магазинах здоровья.

• Ветер и снижение влажности оказывают негативное воздействие на вашу кожу и делают ее более грубой. Начните уделять больше времени массажу абхъянга, который также способствует внутреннему равновесию, позволяя сбалансировать Вату. Эта процедура позволяет справиться со стрессом.

• В сезон Ваты вас может беспокоить запор. Это признак дисбаланса. Употребляйте больше клетчатки и принимайте пищевые добавки на основе магния. С мудростью подходите к выбору продуктов питания, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

• Коже нужна особая защита от негативного воздействия переменчивой погоды, в том числе ветра. Надевайте шарф и перчатки, когда выходите на улицу. Это предотвратит обезвоживание кожи рук и шеи.

• Осенью кожа нуждается в дополнительном питании. Вы можете почувствовать, что она становится сухой. Маска вечной молодости и красоты, о которой мы говорили ранее, прекрасно подходит для этого времени года.

• Уделите особое внимание защите нежной кожи губ, на которой могут появляться трещины. Регулярно наносите натуральный бальзам, в состав которого входят масло ши, оливковое масло и витамин Е. Не покупайте бальзамы для губ, которые содержат компоненты на основе нефти и синтетические вещества (ведь вместе с продуктами питания они могут попасть к вам в желудок).

• Поскольку вы, возможно, получили свою дозу (или больше!) солнечных лучей, соленой воды и хлора в течение лета, кожа может требовать особого ухода. Попробуйте снова применять нежный сахарный скраб (см. весенние советы) и добавлять в него больше кокосового масла, если чувствуете в этом необходимость.

• Избегайте применения агрессивного мыла в душе. Отдавайте предпочтение мягким натуральным очищающим средствам на основе эфирных масел. Искусственные ароматизаторы могут вызывать раздражение на коже.

• С понижением температуры и усилением холодного ветра переходите вновь на более плотные увлажняющие средства на основе масел. Они помогут защитить и увлажнить вашу кожу.

• Уделите особое внимание защите ваших рук.

Впереди холодная зима с морозами и ветрами. Увлажняйте руки с помощью качественного крема (на основе масла ши или других натуральных компонентов). Наносите его вновь после мытья рук.

• Осенью активность обычно резко возрастает: дети снова идут в школу, появляются новые рабочие проекты и задачи, которые необходимо выполнить до конца года. Постарайтесь нейтрализовать стресс. Уделяйте время себе, чтобы предотвратить появление чрезмерной усталости и не использовать нездоровые способы снижения стресса, например переедание. Медитация, массаж, чтение хорошей книги помогут вам успокоиться и восстановить внутреннее равновесие.

Постарайтесь сохранить гармонию с природой, когда Земля совершает оборот вокруг Солнца. Если ваш образ жизни в течение года изменяется в соответствии с наступающим сезоном, вы сможете максимально раскрыть потенциал своего здоровья, энергии и красоты. Люди подвергаются сильному энергетическому воздействию окружающей среды, даже если они не осознают это. Мы можем признать и принять данный факт, а также получить определенные преимущества. При этом ваша красота и энергия только усилятся. Начните менять свой образ жизни в соответствии с текущим сезоном прямо сейчас, чтобы ощутить гармонию с глобальной энергией и Вселенной, частью которой вы являетесь.