Под влиянием положительных изменений в рационе и уходе за кожей ваши волосы и ногти непременно сделаются сильнее и привлекательнее. Ведь их здоровье и жизненная сила во многом зависят от внутренних процессов в организме, которые вы уже повернули в лучшую сторону. Есть эффективные способы ухода за волосами и ногтями – как изнутри, так и снаружи.

Если вы хотите, чтобы ваши волосы были сильными и здоровыми, начните с волосяных фолликулов. Попробуйте прямо сейчас помассировать пальцами кожу головы. Приятно, не правда ли? Множество нервных окончаний и сосудов расположено в этой области. Делайте массаж головы как можно чаще, особенно, когда моете голову. Это очень полезно. Каждая часть вашего тела нуждается в особой заботе и любви. Уделите больше внимания волосам, и они заблестят. Правильный уход включает в себя не только использование качественных продуктов красоты, но и заботу ваших рук. Любовь невозможно купить, и это касается всех областей жизни.

На структуру и толщину волос может влиять много факторов: гормональный дисбаланс, неправильное питание, гены. Рекомендации, которые вы прочитали в разделе о питании, будут способствовать и укреплению волосяных фолликулов. Процедуры по наружному уходу в сочетании со здоровым рационом помогут получить максимальный результат. Комбинирование различных методов сделает ваши волосы здоровыми и шелковистыми. Всегда помните, что природная красота дарована вам с рождения.

Мы поговорим о самых эффективных способах питания волос снаружи.

Не следует мыть голову ежедневно, кроме случаев, когда волосы относятся к жирному типу. Вполне достаточно применять шампунь несколько раз в неделю, это предотвратит потерю влаги и позволит естественным жирам увлажнять ваши волосы от корней до самых кончиков.

Массаж – это эффективный способ стимулировать фолликулы к росту здоровых волос. Вы можете включить эту процедуру в свой распорядок дня вместе с абхъянга. Делая ежедневный масляный массаж, уделите несколько минут для втирания кокосового, кунжутного или другого специального травяного масла в кожу головы, что будет стимулировать приток крови к волосяным фолликулам. Если вы хотите сделать процедуру укрепления волос более эффективной, добавьте несколько капель лимонного, лавандового, розмаринового или мятного эфирного масла. (Если у вас чувствительная кожа и вы впервые применяете эти масла, проконсультируйтесь с дерматологом или протестируйте масло на небольшом участке кожи, чтобы исключить аллергическую реакцию.)

Этот замечательный эликсир необходимо применять раз в неделю для питания и укрепления волос. Его легко приготовить и включить в свой список регулярных процедур. Лаванда обладает целебными и питательными свойствами. Считается, что втирание эфирного масла лаванды в кожу головы помогает снять напряжение и головную боль. Оливковое масло смягчит волосы и придаст им эластичность. Такие волосы защищены от повреждений.

• 1/3 стакана оливкового масла холодного отжима

• 10–12 капель эфирного масла лаванды

Нагрейте оливковое масло на сковороде при минимальной температуре. Выключите плиту и отодвиньте сковороду. Добавьте масло лаванды. Хорошо перемешайте и нанесите теплую смесь на кожу головы. Соберите волосы в пучок и наденьте шапочку для душа.

Смойте с шампунем через 20–30 минут.

Расчесываясь расческой с натуральной щетиной, вы стимулируете волосяные фолликулы, которые начинают производить больше естественных жиров для питания каждого волоса. Проводите расческой от макушки головы по всей длине прядей. Аккуратно работайте с запутанными волосами, чтобы не повредить их. Будьте терпеливы.

Необходимо своевременно очищать кожу головы от грязи и жира, которые могут накапливаться и блокировать волосяные фолликулы. Попробуйте периодически пользоваться глубоко очищающим натуральным шампунем. Применяйте яблочный уксус для ополаскивания. Он способствует удалению примесей из жесткой воды, кожного жира и слоев воска на волосах, который содержится в современных средствах по уходу. Массирующими движениями нанесите яблочный уксус на влажную кожу головы, тщательно смойте, а затем воспользуйтесь шампунем и кондиционером. Постарайтесь найти органический уксус, поскольку он может абсорбироваться.

Уксус помогает восстановить кислотно-щелочной баланс волос, от которого зависят их внешний вид и здоровье. Наши волосы состоят из белка – кератина. При оптимальном кислотно-щелочном балансе с внешней стороны они запечатаны кутикулой, что способствует поддержанию упругости и здорового вида прядей. Если равновесие нарушается в результате химического и теплового воздействия, то волосы становятся тусклыми, непослушными и слабыми. Попробуйте применять яблочный уксус 1 раз в 6–8 недель (в зависимости от типа кожи головы), или когда вы чувствуете в этом необходимость. Не рекомендуется делать эту процедуру слишком часто, поскольку она может пересушить волосы.

Яблочный уксус прекрасно очищает волосы, а также способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса. Розмарин стимулирует рост волос, воздействуя на кожу головы.

• 1 стакан яблочного уксуса

• 15 капель розмаринового масла

• 3/4 стакана теплой воды

Соедините ингредиенты, перемешайте. Аккуратно ополосните смесью влажные волосы. Избегайте попадания средства на лицо и в глаза. Помассируйте кожу головы в течение нескольких минут.

Тщательно смойте.

Обращайте внимание не на рекламу, а на состав шампуней и кондиционеров, чтобы выбрать лучшие продукты по уходу. Средства должны подбираться индивидуально с учетом типа ваших волос. Тем не менее существуют универсальные ингредиенты, которые подходят почти всем. Их можно найти в магазинах здоровья и красоты, а также в овощных отделах и аптеках.

Это замечательный природный эмолент. Обволакивая каждый волос, масло ши увлажняет пряди и препятствует потере влаги.

Оно обладает смягчающим свойством и делает волосы блестящими и здоровыми.

Считается, что алоэ вера содержит фермент, стимулирующий волосяные фолликулы, что способствует росту здоровых волос. Этот компонент успокаивает кожу головы.

Глицерин прекрасно увлажняет волосы, притягивая влагу и создавая защитный слой. Это оберегает волосы от повреждений и обезвоживания.

Замечательное природное масло, которое может разгладить секущиеся концы и придать волосам блеск, нормализуя при этом жировой баланс.

Масло обладает увлажняющими и противогрибковыми свойствами, стимулирует рост волос.

Керамиды восстанавливают поврежденные волосы, «склеивая» чешуйки кутикулы, и укрепляют их структуру. Они также помогают разгладить вьющиеся или непослушные пряди.

Антиоксиданты эффективно работают как внутри вашего тела, так и снаружи. Они защищают волосы от воздействия свободных радикалов и даже сохраняют их природный цвет.

Этот компонент часто входит в состав продуктов по уходу за кожей. Гиалуроновая кислота благоприятно воздействует и на волосы, защищая их от потери влаги.

Кислоты могут быть очень полезны! Вы уже знаете, как применять яблочный уксус для очищения кожи головы и поддержания оптимального кислотно-щелочного баланса. Другие натуральные кислоты в составе шампуней, такие как цитрат натрия (sodium citrate) и лимонная кислота (citric acid), обладают теми же свойствами, но действуют более мягко.

Пантенол является формой витамина B. Он восстанавливает волосы и защищает их от вредного воздействия окружающей среды. Пантенол растворяется в воде и проникает в структуру волоса. Он обладает увлажняющим свойством, предохраняя пряди от обезвоживания.

Этот важный микроэлемент содержится в съедобных семенах (например, тыквенных) и орехах, которые мы можем включить в свой рацион. В составе шампуня цинк успокаивает кожу головы, борется с перхотью и регулирует выработку кожного жира, тем самым предотвращая чрезмерное выпадение волос и даже облысение, что может быть результатом закупоривания волосяных фолликулов.

Мы все любим принимать горячий душ. Рекомендуем заканчивать эту процедуру холодной водой. (Ранее мы говорили уже о пользе применения контрастных температур.) Холодная вода положительно воздействует на фолликулы и кутикулу, ваши волосы сохраняют естественный блеск. Кроме того, она очень освежает!

Вакуолизированные волосяные фолликулы оплетены сетью кровеносных сосудов, которые располагаются близко к поверхности кожи, поэтому все компоненты продуктов по уходу за волосами быстро всасываются в кровь. Учитывайте токсичность некоторых добавок и не применяйте опасных средств по уходу за волосами. Сочетая правильную заботу о теле и здоровое питание, ограждайте свой организм от любого вида токсинов, которые могут различными способами попадать в кровь и разрушать вашу красоту. Покупая косметические продукты, обращайте внимание на состав, ведь при их производстве используются химические вещества. Ниже приведены некоторые наиболее распространенные вредные ингредиенты.

Эти дешевые химические вещества, в том числе ла-урилсульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate, SLS), лауретсульфат натрия (Sodium Laureth Sulfate, SLES) и другие формы сульфата, используют в составе шампуней (а также моющих средств для посуды, пола и даже очистки двигателя) для образования густой пены. Пенистый шампунь хорошо очищает волосы и его приятно наносить. Многие люди не задумываются о возможных последствиях. Такие средства для мытья волос можно считать токсичными, они часто являются причиной аллергических реакций и способствуют возникновению более серьезных проблем. В отчете журнала Journal of the American College of Toxicology отмечено, что сульфаты оказывают негативное воздействие на клеточные мембраны, поскольку приводят к денатурации белка. Они попадают в организм даже при низкой концентрации. В некоторых исследованиях говорится о том, что лаурилсульфат натрия, проникая через кожу, накапливается в тканях сердца, печени, легких и мозга. Этот химикат оседает на поверхности кожи и в волосяных фолликулах, повреждая их. Он негативно влияет на иммунную систему, ослабляя ее, и к тому же раздражает кожу.

Спирты на основе нефти делают волосы сухими и ломкими. Тем не менее некоторые нелетучие или жирные спирты, такие как цетиловый, содержат больше атомов углерода. Они придают волосам гладкость и блеск. Внимательно изучайте этикетки на косметических продуктах, чтобы не купить плохой товар.

Формальдегиды обычно используются в качестве консерванта (в лабораториях ими бальзамируют тела подопытных крыс). Они раздражают кожу и могут вызвать воспаление, боли в суставах, аллергию, хроническую усталость и головокружение. Эти вещества считаются канцерогенами. Избегайте их применения!

(Не используйте лаки для ногтей, в состав которых входят формальдегиды.)

Эти ингредиенты являются консервантами, которые выделяют формальдегид. Убедитесь в их отсутствии в составе продуктов красоты.

Пропиленгликоль – это одна из форм минерального масла. Существует спорное мнение о его негативном влиянии на иммунную систему. Выделяют несколько типов пропиленгликоля, один из которых используется в химической промышленности для производства охлаждающих жидкостей, антифриза, эмалей и лаков. Другой тип применяется в производстве косметических продуктов. Расщепляя белок (что недопустимо, если вы хотите иметь красивые волосы), пропиленгликоль способствует глубокому проникновению компонентов. Использование таких средств может вызывать аллергические реакции и раздражение.

Этот компонент растворяет масла, но может повреждать волосы, делая их уязвимыми и слабыми.

Эти ингредиенты с рифмующимися названиями могут вызывать гормональные нарушения в организме и раздражение, проникая в тело через волосяные фолликулы. Они являются пенообразователями, и нет никакой необходимости в их использовании. Пенящиеся шампуни могут нанести вред вашему здоровью, поэтому не стоит делать выбор в их пользу. Если в состав средства для мытья волос входит один из этих трех компонентов, откажитесь от его применения.

Вы хотите, чтобы после применения шампуня от волос исходил потрясающий аромат? Но ароматическая добавка – это общий термин, включающий не менее 3100 химических ингредиентов, многие из которых являются синтетическими и токсичными. Если в составе шампуня или бальзама для волос указан ингредиент «ароматизатор», мы не узнаем, какое вещество в него добавлено. Вы никак не застрахованы от головной боли, головокружения, сыпи и аллергических реакций после применения подобных средств. Тесты показали, что за такой неопределенной формулировкой было скрыто около 14 различных соединений, в том числе веществ, вызывающих гормональные сбои и повреждения сперматозоидов. Они негативно влияют на центральную нервную систему и даже на настроение – человек становится раздражительным. Попробуйте применять продукты для волос с эфирными маслами, которые прекрасно пахнут и не токсичны.

Очаровательная искренняя улыбка может быть замечательным дополнением к вашей природной красоте. Люди чаще улыбаются, когда у них нет повода стесняться своих зубов. Попробуйте включить в ежедневные утренние процедуры полоскание рта маслом. Этот древний аюрведический совет поможет сохранить здоровье и красоту ваших зубов, десен и всей ротовой полости.

Считается, что масло притягивает, связывает и удаляет бактерии, токсины и вредные микроорганизмы из полости рта и лимфатической системы, способствуя общей детоксикации. Масляное полоскание удаляет скопление слизи из горла и носовых пазух, активирует блуждающий нерв, который с помощью мозга и центральной нервной системы подает сигнал в органы брюшной полости, контролируя пищеварение. Подобная стимуляция снижает риск развития воспаления в желудочно-кишечном тракте.

1. Подогрейте 1–2 чайные ложки кунжутного масла холодного отжима. (Вы можете налить масло в небольшой флакон и опустить его в горячую воду на несколько секунд).

2. Энергично и тщательно прополощите полость рта в течение 2–6 минут, затем сплюньте. Не применяйте масло для полоскания горла. Вероятно, вы слышали о более длительных процедурах. Согласно Аюрведе, нет необходимости увеличивать продолжительность масляного полоскания.

В индийской традиционной медицине в дополнение к этой утренней процедуре рекомендуется пережевать в течение 1–3 минут 2–3 чайные ложки семян черного кунжута, перемещая их в полости рта, а затем выплюнуть. Считается, что это способствует укреплению зубов, их полировке, минерализации, удалению пятен и сохранению здоровья десен. Семена черного кунжута богаты кальцием, фосфором, железом и магнием.

Необходимо заботиться о ногтях и коже рук, поскольку эти области тела тоже должны отражать вашу естественную красоту. Ежедневное трение, воздействие тепла и холода, моющих средств, воды может негативно сказаться на их внешнем виде.

Чтобы осветлить желтые ногти, попробуйте почистить их белым уксусом.

Ногти в основном состоят из прочного защитного покрытия, называемого кератином. Правильное питание и оптимальная циркуляция крови имеют огромное значение для роста крепких ногтей. Вы можете поддерживать их здоровье следующими способами.

• Вместо того чтобы срезать кутикулу, размягчите ее, подержав руки в теплой воде. Затем осторожно сдвиньте по направлению к корню ногтя. Удалите мертвую кожу, если это необходимо.

• Ищите лаки для ногтей, которые не содержат «токсичное трио»: дибутилфталат (Dibutyl phthalate, DBP), толуол (toluene) и формальдегид (formaldehyde), – они являются канцерогенами, вызывают нарушения в развитии эмбрионов и в репродуктивной системе, могут разрушать гормоны. Приобретайте косметические продукты, в состав которых не входят эти вредные вещества. Существуют лаки на растительной и водной основе без растворителей и токсинов. (Возможно, их придется наносить чаще из-за сколов.)

• Избегайте частого применения жидкостей для снятия лака, которые сушат ногтевое ложе, делая ногти более хрупкими. Ищите средства, не содержащие ацетон.

• Не используйте быстросохнущие лаки, в состав которых входит ацетон. Он сушит ногти.

• Надевайте перчатки, когда моете посуду! Постарайтесь не подвергать руки воздействию горячей воды.

• Перед выходом на улицу в холодную погоду всегда увлажняйте руки. Надевайте перчатки, избегайте прямого воздействия холодного воздуха.

• Как можно чаще делайте массаж рук с применением масла жожоба, миндального и кокосового масел, которые обладают увлажняющим свойством.

Сочетание масла авокадо и касторового масла повышает гибкость ногтей и делает их устойчивыми к повреждениям. Молотые грецкие орехи содержат питательные жирные кислоты омега‐3, а также помогают удалить омертвевшие клетки с поверхности, что позволяет влаге и полезным веществам более эффективно проникать в структуру. Мед обладает антибактериальным и смягчающим свойством.

• 1/4 стакана сырых грецких орехов без скорлупы

• 1 столовая ложка касторового масла

• 1 столовая ложка масла авокадо прямого холодного отжима

• 1 чайная ложка органического меда

Измельчите орехи до порошкообразного состояния. Добавьте масло авокадо, мед, касторовое масло и перемешайте до получения густой пасты. Нанесите средство на ногти, кутикулу и руки, энергично помассируйте (но не растирайте слишком сильно). Вымойте руки теплой водой. Применяйте эту процедуру один или два раза в неделю для достижения лучшего результата.