Ингредиенты, о которых мы рассказывали ранее, улучшают состояние кожи и делают ее более здоровой и красивой. Некоторые компоненты позволяют решить распространенные кожные проблемы. В этом разделе мы дадим практические советы, а также поделимся рецептами масок и тоников, которые были разработаны для каждого отдельного случая.

Акне – это наиболее распространенное заболевание кожи. Оно обостряется присутствием в крови вредных веществ, которые организм пытается выбросить через кожу. Из-за этого появляются прыщи. Вы можете воспользоваться следующими советами, чтобы ваша кожа стала чистой и красивой.

• Сократите потребление масел и жирной пищи. Чрезмерное количество масел может нарушить баланс жидкости и привести к закупориванию пор.

• Добавляйте в пищу тмин, куркуму и имбирь, чтобы стимулировать пищеварение. Это будет способствовать очищению кожи.

• Исключите молочные продукты из рациона. Некоторые исследования связывают появление акне с употреблением этих продуктов.

• Принимайте качественные пробиотические добавки (об их выборе мы уже говорили раньше). Используйте пищевые добавки на основе оксида магния. Они очищают организм и не обладают слабительным эффектом, не вызывают привыкания, не содержат глютен, животные продукты и кукурузу.

Вот несколько ингредиентов, которые помогают вылечить акне.

Масло обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и является отличной альтернативой пероксиду бензоила, который может сушить и раздражать кожу.

Глина успокаивает кожу и нормализует секрецию кожного жира. Особенно эффективно применение ее в масках.

Бентонитовая глина, входящая в состав маски, хорошо очищает кожу и регулирует выработку жира, а мед обладает антибактериальными и антисептическими свойствами.

• 1 столовая ложка воды

• 1 чайная ложка органического меда

• 1 1/2 чайной ложки бентонитовой глины

Соедините воду с медом, затем добавьте глину и хорошо перемешайте до образования пасты. Осторожно нанесите смесь на все лицо, избегая контакта с глазами. Оставьте на 20 минут, затем хорошо смойте. Если у вас проблемная кожа, попробуйте использовать эту маску один или два раза в неделю.

Они помогают отшелушить мертвые клетки кожи, предотвратить закупоривание пор и сохранить кожу гладкой и красивой.

Тоник предназначен для наружного применения. Клюква и орегано обладают вяжущими свойствами, они очищают кожу и регулируют выделение жира.

• 1 столовая ложка сушеного орегано

• 1/2 стакана фильтрованной воды

• 1/2 стакана клюквы (можно сушеной)

Вскипятите воду и добавьте в нее орегано. Выключите огонь, накройте крышкой и дайте настояться в течение 15 минут. Процедите и отставьте в сторону.

С помощью кухонного комбайна или блендера измельчите клюкву (если вы используете сушеную ягоду, добавьте необходимое количество воды). Процедите через марлю. Соедините клюквенное пюре и воду с орегано, перемешайте. Намочите салфетку из махровой ткани в получившейся смеси, положите на лицо и оставьте на 15 минут. (Послушайте расслабляющую музыку и отдохните. Не вздумайте заниматься домашними делами!) Смойте теплой водой.

Мешки под глазами бывают из-за плохого дренажа жидкости. Для предотвращения отеков необходимо поддерживать оптимальную циркуляцию крови, питаться продуктами со сбалансированными электролитами и избегать чрезмерного употребления соли. Появление мешков под глазами также может означать, что из-за нарушения пищеварения в организме накапливаются вредные вещества или перегружаются надпочечники, поэтому употребляйте лимоны и лимонную воду. Это очистит организм и пополнит его витамином С. Прежде чем мы поговорим о средствах для кожи вокруг глаз, вот несколько советов, чтобы улучшить ваш внешний вид.

• Увеличьте продолжительность отдыха и сна, особенно в период менструации. Помните: из-за недосыпания под глазами появляются темные круги и припухлости. Исключите (или сократите до минимума) употребление кофеина и алкоголя, которые могут вымывать минералы и перегружать надпочечники.

• Исключите из рациона копченые и жареные продукты, которые часто содержат большое количество натрия и нитрозаминов (они образуются при приготовлении пищи).

• Пейте кокосовую воду, которая помогает сбалансировать электролиты, такие как калий и натрий.

• Увлажняйте кожу и пейте больше воды. По данным оксфордских исследований, состояние кожи под глазами напрямую зависит от здоровья почек, которые эффективнее работают при оптимальном увлажнении тела.

• Добавляйте в зеленые смузи бананы, в которых много витаминов группы В и калия. Тогда у вас будет гладкая кожа и исчезнут отеки.

• Откажитесь от белого сахара и искусственных подсластителей – они могут перегружать надпочечники и вызывать воспаление, а отсюда отеки на теле и мешки под глазами.

• В качестве натуральных подсластителей берите стевию и сырой кокосовый нектар. Не ешьте перед сном соленое, если хотите утром проснуться свежими. Вот несколько отличных компонентов по уходу за кожей вокруг глаз.

Ищите этот ингредиент в составе кремов. Пептиды помогают коже поддерживать эластичность и вырабатывать коллаген. Тогда кожа здорова и никаких провисаний.

Этот компонент помогает организму поддерживать необходимое количество аденозинтрифосфата (АТФ), который поставляет клеткам кожи энергию для работы и обновления. Выбирайте косметические средства в упаковке с дозатором, а не с закручивающейся крышкой, иначе под действием воздуха коэнзим Q10 теряет свойства.

Это застойные явления в жировой ткани, где накапливаются всякие отходы и тяжелые металлы в том числе. Некоторые люди считают, что целлюлит – это то, с чем они должны смириться. Действительно, это обычное явление, по крайней мере, для 70 % человечества.

Но вы-то можете принять меры, чтобы улучшить внешний вид проблемных зон? Вот несколько наиболее эффективных методов.

• Инфракрасная сауна воздействует на ткани, способствует очищению от тяжелых металлов, которые могут расширять жировые клетки.

• Регулярно массируйте сухой щеткой участки с целлюлитом, разгоняя застоявшуюся лимфу.

• Используйте для приготовления еды кокосовое масло. Обычные растительные масла некачественны, а при нагревании превращаются чуть ли не в яд. Кокосовое же масло полезно и не приводит к жировым отложениям. Антицеллюлитные кремы могут быть действительно эффективными. Но если вы хотите добиться максимального результата, обратите внимание на следующие ингредиенты.

Доказано, что витамин А способен воздействовать на верхний слой клеток кожи, сокращая проявления целлюлита. Однако не забывайте о потенциальной токсичности производных этого компонента. Исключите применение продуктов, содержащих витамин А, если вы планируете беременность, беременны или кормите грудью.

При наружном применении кофеин увеличивает приток крови к коже и уменьшает внешнее проявление целлюлита.

Мощными детоксикационными и противовоспалительными свойствами обладает ананас. Он богат витамином С и содержит фермент бромелаин, который расщепляет белки, отшелушивает мертвые клетки кожи и удаляет токсины. Много витамина С и в папайе, а еще – бета-каротин и фермент папаин, снимающий воспаление кожи.

Вы можете попробовать наносить эту маску на проблемные участки. Действуя как ферменты, бета-каротин и витамин С поддерживают выработку коллагена и помогут со временем свести к минимуму проявления целлюлита. Обратите внимание, что ферменты свежих ананасов могут вызвать чувство покалывания. Если у вас очень нежная кожа, то обязательно нанесите маску сначала на небольшой участок, чтобы убедиться в отсутствии раздражения.

• 1/4 стакана кусочков свежего ананаса (Примечание: для эффективного воздействия маски на кожу необходимо использовать натуральный цельный плод. Консервированный или нарезанный заранее ананас не годится, поскольку витамин С окисляется, а ферменты утрачивают свою природную форму.)

• 1/4 стакана кусочков свежей папайи (Этот плод также должен быть нарезан непосредственно перед приготовлением маски.)

• 1 чайная ложка оливкового масла холодного отжима 1 чайная ложка крахмала из корней маранта (или чуть больше)

Перемешайте в блендере ананас, папайю и оливковое масло до почти однородной консистенции (но не перегревайте и не измельчайте слишком сильно). Поскольку компонентов не так много, можно обойтись без блендера, воспользовавшись ступкой и пестиком. Добавьте крахмал из корней маранта и перемешивайте массу до образования густой пасты. Тут же нанесите смесь на лицо и оставьте на 15–20 минут. Тщательно смойте.

Сухость кожи – наиболее распространенная проблема, которую часто связывают с дисбалансом в питании или негативным воздействием окружающей среды. Вот несколько рекомендаций для поддержания красоты и здоровья вашей кожи.

• Регулярно практикуйте массаж абхъянга с применением нерафинированных масел холодного отжима. Обязательно принимайте душ перед использованием дополнительного увлажняющего средства.

• Исключите употребление сухих хрустящих продуктов, таких как крекеры, крендели и т. д.

• Принимайте пищевые добавки омега-3 ДГК и ЭПК на растительной основе.

• Включите в рацион жиры, которые легко усваиваются, – они содержатся в авокадо, кокосовом масле и семенах чиа. Совсем отказываться от жиров не надо.

• Ешьте больше сладких сочных фруктов – они насыщают кожу влагой и необходимыми элементами.

• Пейте в большом количестве воду комнатной температуры.

• Если в доме сухой воздух, купите увлажнитель.

• Не принимайте слишком горячие ванны и душ – они иссушают кожу.

• Откажитесь от очищающих средств, которые стягивают кожу, нарушая естественный баланс. Обычно такие косметические продукты содержат спирт.

• Вот несколько ингредиентов, которые помогут справиться с проблемами.

Эта кислота вырабатывается в вашем теле естественным образом, а также содержится в некоторых продуктах красоты. Она прекрасно увлажняет кожу.

Эти превосходные натуральные масла образуют тонкую пленку на поверхности тела, увлажняют ее, замедляют испарение влаги из эпидермиса, помогают создать барьер против потери жидкости.

Это натуральный увлажнитель, который укрепляет клеточную мембрану. Масло из косточек винограда содержит антиоксиданты, витамины, минералы и другие питательные вещества. Не покупайте косметические средства, в списке ингредиентов которых присутствует термин «растительные масла». Скорее всего, они получены из генетически модифицированных культур, обработанных пестицидами.

Согласно Аюрведе, краснота на коже появляется из-за высокой Питты (огня). Она возникает от употребления продуктов, вызывающих аллергию или воспаление.

Попробуйте на две недели исключить из питания аллергены, такие как молочные продукты и глютен, и убедитесь, исчезают ли симптомы. Ниже приведены советы для устранения покраснений на коже.

• Исключите из рациона острые и горькие продукты, специи, в том числе перец чили, чтобы уменьшить внутренний огонь.

• Принимайте пробиотики и употребляйте содержащие их продукты, например, сырую капусту (известную в сообществах красоты и детоксикации как салат с пробиотиками и ферментами).

• Попробуйте принимать пищевую добавку Detoxy в вечернее время для улучшения пищеварения.

• Добавляйте куркуму в супы и овощные блюда, так как она хорошо очищает организм.

• Пейте теплый травяной чай в течение дня, это налаживает циркуляцию и очищает организм от токсинов.

• Употребляйте освежающую кокосовую воду.

• Включите в рацион больше зелени. Считается, что сырые овощи способствуют охлаждению.

• Ешьте сладкие сочные фрукты, такие как ананасы и манго, чтобы сбалансировать внутренний огонь.

• Избегайте SPA-процедур и посещения сауны, где ваше лицо подвержено воздействию тепла. Небольшие инфракрасные сауны – это лучший вариант (загляните на сайт Кимберли, чтобы получить рекомендации).

• Избегайте отдушек, красителей и кислот, вызывающих раздражение кожи.

Вот следующие ингредиенты, которые вы можете использовать:

• Ромашка и алоэ успокаивают кожу.

• Зеленый чай обладает природными противовоспалительными свойствами и помогает нейтрализовать свободные радикалы (они раздражают кожу, и она преждевременно стареет).

Огурец, зеленый чай и ромашка освежают кожу и снимают раздражение.

• 2 столовые ложки нарезанного огурца, без кожуры и семян (если он органический, то можно не очищать, поскольку в кожуре содержатся цинк и минералы)

• 1 чайная ложка заваренного и охлажденного органического зеленого чая (берите листовой)

• 1 чайная ложка заваренного и охлажденного чая из ромашки (тоже листового)

• 1 столовая ложка геля алоэ вера

• 1 столовая ложка муки из корня маранта

Смешайте в блендере чай с ромашкой, огурец и зеленый чай (если это трудно сделать из-за маленького объема, воспользуйтесь ступкой и пестиком). Добавьте гель алоэ вера и муку из корня маранта, мешайте до загустения. Поставьте в холодильник на 30 минут. Нанесите на лицо и шею на 20 минут, расслабьтесь.

Смойте водой.

Как бы вы ни любили свою бабушку, а бабушка вас, но сосудистые звездочки она может передать вам по наследству. Многие люди не задумываются о своих венах, пока они не начинают проявляться на поверхности кожи. Существуют два вида косметических проблем. Первая из них – варикозное расширение, которое может быть более серьезной формой венозной недостаточности. Это заболевание может сопровождаться болями и тяжестью в ногах. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Вторая проблема – телеангиэктазия, или появление сосудистых звездочек, что свидетельствует о слабой форме венозной недостаточности. Их присутствие считается косметическим изъяном, но не опасно для здоровья и жизни. Почему они появляются? Повреждение клапанов в венах вызывает венозную недостаточность. Кровь не может вернуться в артерии и скапливается в определенных местах. Проблема усугубляется малоподвижным образом жизни, нарушением циркуляции крови, гормонозаместительной терапией, беременностью или приемом противозачаточных средств. Вот несколько практических советов.

• Больше ходите, чтобы стимулировать циркуляцию крови.

• Если вы много времени проводите на ногах, купите компрессионные колготки. Конечно, ноги в них не всегда выглядят привлекательно, но можно надеть длинную юбку или брюки.

• Принимая душ, массируйте участки с поврежденными венами сначала легкими круговыми движениями, а затем поглаживающими – в направлении снизу вверх. (Не массируйте болезненные варикозные вены!)

• Сухая чистка кожи, как было отмечено ранее, разгоняет кровь и жидкости в организме и тем самым помогает восстановить работу органов, кожи, вен. Эта процедура устраняет застои крови путем ее диффузии в межклеточную жидкость. Массаж сосудистых звездочек щеткой выполняйте круговыми и поглаживающими движениями (снизу вверх, по направлению к сердцу) несколько раз в день. Это улучшит состояние сосудов.

• Витамины A, B, C, D, и E восстанавливают ткани, поддерживают оптимальное кровоснабжение и укрепляют вены. Отличные источники этих питательных веществ – морковь, дрожжи, грибы, миндаль, лимон и болгарский перец.

• Откажитесь от растительных масел и их тепловой обработки в процессе приготовления пищи. Иначе организм наполняется свободными радикалами, которые повреждают клетки.

• Убедитесь, что в вашем рационе есть здоровые жиры, которые содержатся в авокадо, кокосовом и оливковом масле (эти продукты лучше употреблять в сыром виде, например с салатами). От них клетки только здоровеют и укрепляются.

• Ешьте ананасы! В них есть пищевой фермент бромелаин, который разгоняет кровь и не дает фибрину откладываться на стенках сосудов.

• Появление сосудистых звездочек часто связывают с применением гормонозаместительной терапии или противозачаточных таблеток. Высокий уровень эстрогена в организме усугубляет венозную недостаточность. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, посоветуйтесь с доктором по поводу выбора средств с меньшей дозой эстрогена. При прохождении гормонозаместительной терапии попросите врача помочь выбрать препараты, которые не ухудшают состояние вен.

• Выполняйте упражнения с подъемом ступни до уровня бедра несколько раз в день. Частота в данном случае важнее продолжительности. Избавьтесь от привычки скрещивать лодыжки и класть ногу на ногу, когда вы сидите. Если в офисе вы мало двигаетесь, постарайтесь каждый час уделять время ходьбе. Если работа выполняется стоя, попробуйте каждый час делать разминку с подъемом ступни до уровня бедра.

В Аюрведе нутовая мука используется в качестве ингредиента, способствующего отшелушиванию мертвых клеток и смягчению кожи. Она также помогает стимулировать кровообращение и омолаживать ткани. Бананы являются источником витаминов B и А, калия и других минералов. Попробуйте наносить маску на лицо или на участки ног с поврежденными венами. Ваша кожа будет восстанавливаться и сиять красотой.

• 1 столовая ложка органической нутовой муки

• 1/4 стакана нарезанного спелого банана

• 2 чайные ложки кунжутного масла (в зависимости от размера банана может потребоваться чуть больше или меньше масла)

Разомните банан вместе с нутовой мукой и добавьте кунжутное масло, тщательно размешайте. Нанесите равномерным слоем на лицо и шею, оставьте на 15–20 минут. Смойте водой.