Глава 17
Меняем привычки

Из всего множества способов применения внутреннего диалога можно сделать вывод, что все его ключевые фразы и утверждения делятся на четыре категории:

• изменение привычек;

• формирование нового отношения;

• создание мотивации;

• помощь в конкретных ситуациях.

У каждого из нас имеются вредные привычки, от которых мы бы хотели избавиться. Обычно они доставляют неприятности нам или окружающим. Это все те слабости, которые встают у нас на пути, тянут назад, а иногда просто останавливают нас, – протоптанные дорожки, которыми мы легко следуем даже тогда, когда они уводят нас в неверном направлении.

Любая привычка обусловлена нашими условными рефлексами – то есть тем, чему мы научились и что стали применять на практике до тех пор, пока это не стало нашим естественным поведением. Разумеется, естественным оно ни в коей мере не является, ведь мы не родились со всеми этими установками. Это просто негативные программы, от которых мы не в силах избавиться. Однако любую привычку можно перепрограммировать.

Внутренний диалог, направленный на изменение ваших привычек, поможет вам справиться с той или иной конкретной проблемой. Он будет приучать ваше подсознание прекращать определенные действия и заменять их другими. При этом он будет менять старые принципы поведения, работающие против вас, на новые, помогающие вам решать проблемы и достигать своих целей. Давайте же посмотрим на наиболее распространенные привычки, характерные для многих из нас:

• откладывание дел на потом;

• излишняя или недостаточная старательность;

• игнорирование проблем;

• нежелание просыпаться утром;

• курение;

• забывание имен и другой важной информации;

• потребность жаловаться;

• желание извиняться;

• рассеянность;

• переедание;

• излишний сарказм;

• неумение сказать «нет»;

• привычка опаздывать;

• невнимательность;

• обвинение всех, кроме себя;

• прерывание собеседника во время разговора;

• неорганизованность;

• утаивание правды;

• волнение по пустякам;

• любовь к сплетням;

• неумение расставлять приоритеты;

• неумение контролировать свои эмоции;

• неумение распоряжаться своим временем;

• раздача ненужных советов;

• излишняя расточительность;

• многословность;

• излишняя критичность;

• невнимание к деталям;

• неумение довести дело до конца.

Все эти привычки можно легко преодолеть или сократить их негативное влияние с помощью правильного внутреннего диалога.

Неважно, какую именно привычку вы хотите изменить – перебивание собеседника во время разговора или неумение распоряжаться своим временем, – всегда найдется нужный вид внутреннего диалога, способный помочь вам именно в этой ситуации. Внутренний диалог, предназначенный для изменения привычек, не похож на остальные и предъявляет к вам особенные требования. Создавая ваше новое внутреннее «Я», он отказывается принимать старую привычку, заставляя вас выбрасывать ее из головы, и одновременно подталкивает действовать в правильном направлении, формируя новый, более продуктивный принцип поведения.