Техника безопасности
Каковы общие рекомендации техники безопасности перед выполнением практической части упражнений?
Первый принцип – это принцип Гиппократа. Не навреди, т. е. сохрани свое здоровье. Для этого необходимо четко следовать тем инструкциям, которые я даю в упражнениях. Старайтесь не отклоняться от них, потому что те инструкции, которые я даю, проверены результатами моих учеников. То есть мои ученики достигли тех результатов только потому, что действовали согласно пошаговой инструкции на занятиях и при индивидуальных упражнениях. Поэтому четко выполняйте ее при любом упражнении.
Второй принцип – это принцип от общего к частному и от частного к общему. Здесь подразумевается, что любое упражнение мы начинаем с разминки и с настройки. Представьте, что вы взяли гитару и начали играть, даже не настроив струны. Если вы мастер, то очень быстро сориентируетесь, но все равно вам понадобится какое-то время, чтобы все настроить. Если же вы не мастер, то вместо мелодии у вас, скорее всего, получится бренчание. Так же и с телом: нельзя сразу прийти и начать делать упражнения, необходимо настроиться. Причем настройка должна быть общая, не только зрительной системы, но и всего организма в целом, чтобы ваше тело поняло, что сейчас будет комплекс упражнений для восстановления зрения и для улучшения общего тонуса организма.
Далее идет основная нагрузка на зрительную систему, где вы выполняете различные упражнения по принципу разумной достаточности. Заканчиваем обязательно гармонизацией, расслаблением, для того чтобы снять избыточную нагрузку в основной части. Это обязательно. Если вы позанимались, взбодрились, появилось ощущение нагрузки, и вы сразу пошли заниматься своими делами, то эффект будет снижаться. Поэтому просто необходимо возвращаться в гармоничное состояние. Настроились, дали нагрузку, позанимались, гармонизировались. Для этого я расскажу об упражнениях.
Третий принцип – это работа по ощущениям, принцип разумной достаточности нагрузки при выполнении упражнений. Любая патология проявляется тогда, когда появляется перегрузка, будь то физическая или эмоциональная. Эти вещи взаимосвязаны. Не нужно стараться из последних сил, никому это не нужно, ни вам, ни мне. Все упражнения старайтесь делать расслабленно и регулировать нагрузку по ощущениям. Если вы почувствовали, что организм говорит: «Хватит!», то прекращайте делать упражнения. Вернетесь к нему после небольшого отдыха. В противном случае организм, получив перегрузку, в дальнейшем будет саботировать работу не только во время ваших упражнений, но и в других делах. Поэтому любое упражнение делайте так, чтобы не испытывать дискомфорта. У вас все получится!
