Книга: Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!
Назад: Глава 8. Цифры и имена
Дальше: Глава 10. Самосовершенствование

Глава 9. Под давлением

«Существование забывчивости еще никто не доказал. Известно только, что некоторые вещи не приходят в голову, когда нам надо».
Фридрих Ницше
Из этой главы вы узнаете:
• что воображение способно помочь вам расслабиться и сосредоточиться, чтобы подготовиться к серьезной проверке памяти;
• насколько важно повысить интерес и внимание при подготовке к экзаменам;
• эффективные методы запоминания для ключевых тем;
• как говорить на память – чтобы все сказанное вами запомнилось;
• экстренные методы запоминания под давлением.

 

Пора сосредоточиться на тех моментах жизни, когда память подвергается по-настоящему жесткой проверке. Некоторые из этих моментов запланированы, даже выбраны сознательно: экзамены, собеседования при приеме на работу, прослушивания. А некоторые возникают из ниоткуда, но все-таки представляют собой серьезную проблему для памяти: когда вы даете показания в суде, находите что-то важное, напрягаете мозги, чтобы вспомнить свой пин-код, прежде чем банкомат «проглотит» кредитку… Давление все намного усложняет – именно поэтому вам нужно тренировать мозг, чтобы блестяще справляться с ситуацией, ожидаемой или нет.
Знаете ли вы?
Стресс заставляет нас активизировать самую примитивную, «первобытную» память, наши инстинкты выживания, а не мыслительные способности, необходимые для достижения успеха. Вы нервничаете из-за важной презентации или главной роли в пьесе, или итоговых экзаменов, – и это может включить врожденную реакцию «бороться или бежать», которая напрягает мышцы, усиливает сердцебиение и потоотделение и уводит энергию от тех областей мозга, которые участвуют в процессе вспоминания конкретной информации, необходимой в данный момент. Вот почему зубрежка зачастую не дает никакого результата в условиях стресса или иного давления, и вот почему вам абсолютно необходимы эффективные искусственные методы подкрепления памяти – для тех моментов, когда ваш мозг «отвергает» знания в пользу действий, и вам нужно хоть что-нибудь, за что можно ухватиться.
Спокойно и собранно
Хотя воображение может быстренько активизироваться и подбросить дров в огонь в виде плохих предчувствий, научитесь использовать креативное мышление, чтобы успокоиться. Готовясь к любым трудностям, стоит сознательно контролировать свое воображение и настроиться на правильную волну, чтобы достичь успеха. Подумайте о предстоящей задаче, но сосредоточьтесь на ней максимально позитивно. Вы знаете, как создавать подробные, преувеличенные, запоминающиеся образы, – так что подготовьте их: они помогут вам с интересом ожидать предстоящие трудности.
Нужно ответить на три вопроса.

 

Зачем вам это?
Сосредоточьтесь… на всех положительных последствиях, которые обещает вам хорошее выполнение задачи: новая работа, место в колледже, довольная аудитория, водительские права. Начните с идей, но сразу же превращайте их в образы: ваш шикарный новый офис; встреча с друзьями в баре колледжа; громкие аплодисменты в конце вашего выступления; отпуск с детьми – и вы за рулем. Используйте все способности своего воображения, которые вы тренировали, активизируйте оба полушария мозга и сконцентрируйтесь на чувствах, которые вызывают у вас эти положительные образы. Сформируйте счастливые «воспоминания», которые побуждают вас достичь этого в реальной жизни.
Как вы проявите свои блестящие способности?
Сосредоточьтесь… на том, как вы достигнете цели. Вы должны четко увидеть, как начинаете контролировать процесс запоминания, создавая самые плодотворные условия для познания и правильно работая головой. Воспользуйтесь своим воображением, чтобы проникнуть в собственную голову и увидеть, как оба полушария работают вместе – в тщательно организованном и невероятно креативном процессе формирования памяти. Повторите все, что необходимо для практического использования вашей блестящей памяти.

 

Где можно подготовиться?
Сосредоточьтесь… на душевном состоянии, которое максимально укрепит вашу память. Имея четкую мотивацию и выбрав стратегию, используйте свои навыки визуализации, чтобы успокоиться, сосредоточиться и почувствовать уверенность. Выберите реальное место, где вы всегда можете расслабиться, или вообразите себе такой идеальный уголок и отправьтесь туда мысленно. Вы знаете, как активизировать все свои органы чувств, так что используйте их для погружения в зрительные образы, звуки, тактильные ощущения, вкусы и запахи, которые навевают мир и покой. Устройтесь в своем самом удобном кресле, насладитесь запахом и вкусом горячего какао, послушайте классическую музыку; или попробуйте мысленно сбежать на необитаемый остров – с ласковым солнцем, пением птиц и запахом соленого моря… С помощью этого воображаемого опыта сбалансируйте любые негативные картины, которые рождаются в вашей голове, стараясь стабилизировать дыхание, сердцебиение и проникаясь спокойной уверенностью, необходимой для работы в условиях давления.
Совет
Каждый раз, отправляясь в эту воображаемую «комфортную зону», чтобы мысленно и психологически подготовиться к испытанию, сжимайте большой и указательный пальцы. Это не только символ совершенства, но и физическое напоминание, поэтому, когда в следующий раз вам потребуется прилив позитивных эмоций, выполнение этого упражнения поможет вам повторить мысленный маршрут.
Тесты и экзамены
Особенно важно задуматься над этими тремя вопросами и нарисовать самые эффективные мысленные картины при подготовке к экзаменам и еще раз это сделать перед тем, как вытянуть билет или выполнить практический тест. Но большинство экзаменов требуют от вас сохранения нужного настроя на протяжении всего продолжительного периода повторения, поэтому для укрепления двух основных факторов успеха – интереса и внимания – можно воспользоваться и другими полезными методами.

 

Интерес
Все просто: намного легче запоминать то, что вас интересует.
Знаете ли вы?
Члены одного африканского племени отличались вполне нормальной памятью относительно большинства вещей – кроме того, что касалось покупки и продажи скота – крайне важной части их жизни. Когда их расспрашивали о покупке-продаже скота, они вспоминали все подробности с удивительной точностью, поскольку были заинтересованы в том, чтобы держать наготове эту актуальную информацию.
Слишком часто мы пытаемся заучивать информацию, которая нас не интересует. Всем нам приходится учить те или иные предметы, которые далеко не сразу завоевывают наше внимание, даже при большом желании получить по ним хорошие оценки. Хитрость в том, чтобы знать, как сделать материал интересным – надолго.
Правила
Для усиления своего интереса во время подготовки к экзаменам необходимо следующее.
✔ Сделайте все возможное для поддержания мотивации. Помимо позитивного мысленного образа, найдите вдохновляющие образы и цитаты, таблички с которыми можно прикрепить к холодильнику или разместить на экране компьютера. Балуйте себя регулярными «победами», чтобы поддерживать интерес, – небольшими вознаграждениями за достижение промежуточных целей.
✔ Не пытайтесь выучить то, чего не понимаете. Возможно, вы думаете, что теряете время, докапываясь до смысла материала, но на самом деле это очень важный вклад. Понимание информации автоматически помогает выделить ключевые моменты, лично заинтересоваться материалом, упорядочить его в уме и связать его запоминающимся образом со всем, что вы уже знаете.
✔ Максимально используйте свою личную реакцию на то, что учите. Подумайте над своим мнением; обсудите ключевые идеи с самим собой и с другими; обратите внимание на темы, которые не вдохновляют вас, и постарайтесь найти что-то интересное в них. А когда найдете тему, которая вызывает у вас особый интерес, углубитесь в нее: проведите дополнительные исследования, копайте глубже, узнайте что-то новое, что поможет вашей памяти ухватить все остальное.
✔ Не упорствуйте, если информация вас не интересует. Научитесь определять момент, когда вы утрачиваете интерес и нужную связь с материалом, – и сделайте паузу. Вернитесь к семи шагам формирования памяти, особенно к третьему шагу – персонализации. Вы должны знать, зачем все это делаете, что эта информация значит для вас лично и как связать с ней свои чувства и эмоции. Повторение должно стать ярким и глубоким опытом, если хотите достичь успеха.
✔ Сделайте свои искусственные воспоминания максимально приятными и интересными. Выберите образы, которые импонируют вам. Создайте маршруты памяти, которые вдохновляют вас. Преобразите всю информацию, которую учите, так, чтобы она стала интересной и запоминающейся.
Внимание
Тренировка памяти должна была показать вам, что существует огромная разница между пассивным и активным обучением, и это особенно важно во время подготовки к экзаменам. Слишком легко обманывать себя, веря, что вы что-то учите, хотя на самом деле просто тратите время.
Нужно направить свое внимание на задачу – и, что особенно важно, отслеживать, насколько хорошо продвигаются дела, дабы убедиться в том, что вы действительно используете свою память блестяще.
Правила
Для усиления внимания во время подготовки к экзаменам необходимо следующее.
✘ Не попадайте в ловушку «ложного изучения». Вам кажется, что раз вы, сидя за столом, читаете книги и конспекты, то чему-то учитесь, а на самом деле вы лишь весьма поверхностно впитываете информацию. Главное – регулярно проверять себя. Исследования показывают, что сам процесс такой проверки укрепляет память, убеждая в том, что ваш метод обучения работает. Если это так, то продолжайте в том же духе; а если нет, нужно изменить тактику, пока еще не поздно.
✔ Сделайте все возможное, чтобы ни на что не отвлекаться. Хорошо обдумайте, где и когда вы будете готовиться к экзаменам. Все мы разные: одним нужен небольшой фоновый шум, а другие предпочитают работать в полной тишине. Вы лучше концентрируетесь рано утром или поздно вечером, дома или вне дома? Главное – быть честным и сделать то, что эффективно в вашем случае. Если обучение важно для вас, и цели реальны, вы должны уделить этому максимум внимания.
✘ Не говорите себе, что будете следовать своим планам. У вас должен быть наготове план действий на тот случай, если придется туго. Исследования показали, насколько важно правильно подготовиться к тому, чтобы противостоять искушению вернуться «на путь истинный». Если вы слишком устали, чтобы заниматься сегодня, что вы будете делать? Если друзья пригласят вас сходить куда-нибудь, хотя вы планировали заниматься, как вы отреагируете? Как жить обычной жизнью и при этом сосредоточиться на своей цели?
✘ Не позволяйте другим людям мешать. Работать с другими людьми иногда очень эффективно, когда вы помогаете друг другу понять что-то, проверяете друг друга и поддерживаете мотивацию друг друга. Но если друзья или родственники отвлекают вас, тянут обратно к неплодотворным методам обучения или расстраивают своими негативными мнениями, лучше заниматься в одиночестве.
✔ Максимально используйте все свои активные навыки запоминания. Возможно, раньше при подготовке к экзаменам вы использовали только один метод – читать и перечитывать, надеясь на удачу, но теперь знаете, как контролировать весь процесс познания. Обратите внимание на все детали, а при составлении своего плана нападения подключите воображение, чтобы целиком и полностью «внедриться» в материал, и зафиксируйте его в голове со всей тщательностью, необходимой для блестящего запоминания материала.
Совет
Даже имея твердые навыки запоминания, нужно эффективно организовать время изучения. Обязательно разделите подготовку на небольшие этапы. Вы поняли, что вам легче запоминать информацию в начале и конце каждой учебной «сессии», а в середине труднее. Более частые и короткие заходы помогут извлечь наибольшую пользу из эффекта первичности и новизны, сократив до минимума менее плодотворное время в середине. Это также оставит больше времени для отдыха – когда, по сути, мозг приводит в порядок усвоенный материал и формирует длительную память. Ваша мотивация останется сильной благодаря перерывам на отдых и небольшим вознаграждениям, но будьте готовы вернуться к учебе – зная, что каждый активный этап обучения еще на шаг приближает вас к итоговой цели.
Предмет и стратегия
Выбор стратегии использования своей памяти будет зависеть в основном от темы изучения. В ходе тренировки памяти вы научились запоминать отдельные слова, идеи, цифры и имена; хранить их в голове в виде списка и объемной информации; гибко связывать их между собой и усваивать нужное количество деталей из текста. Мудро выбирайте метод – всегда четко понимая, как вы будете вспоминать информацию и использовать ее на итоговом экзамене.

 

История
Готовясь к тесту по истории, вы, вероятно, выделили некоторые важные даты:
1215 – подписание Великой хартии вольностей (Magna Carta);
1773 – «Бостонское чаепитие»;
1945 – создание ООН;
1969 – высадка первого человека на Луне.
Для преобразования этих дат в слова и образы можно легко воспользоваться системой чисел, а затем выучить их в виде списка – с помощью рассказа или мысленного путешествия либо комбинировать их с другой информацией.
В Главной системе дату «1215» можно превратить в ДНДЛ: оДНо ДеЛо.
По системе длины слов дату «1773» можно преобразовать в выражение: «с корабля сброшен чай».
Для нескольких дат в рамках одного века стоит придумать свой собственный шифр: возможно, вы используете один определенный цвет для всех созданных вами образов, свяжете их с одним ключевым персонажем или расположите в одном подходящем месте. Так, для дат из XX века можно все образы выкрасить в красный цвет; вставить куда-нибудь Уинстона Черчилля или Мерилин Монро, или Микки Мауса либо представить, что все это происходит на Луне, – так как вы знаете, что именно в этом веке человек впервые там высадился. Для большей точности можно создать шифр для десятилетий или даже отдельных годов.
Если вы решили связать все даты из XX века с Микки Маусом, то можно, например, сделать следующее:

 

• использовать собственную версию Системы рифмованных чисел, чтобы превратить 1945 год в Микки Мауса, который открывает дверь в квартиру (4), чтобы забрать свою кладь (5), и видит, что там идет заседание ООН;
• использовать Систему формы чисел, чтобы превратить 1969 год в Микки Мауса, который сидит в пушке (6), облизывает леденец (9) и ждет, когда его запустят на Луну.
А теперь сами попробуйте запомнить три важных события XX века:

 

1968 – убит Мартин Лютер Кинг-младший;
1975 – основана компания Microsoft;
1985 – обнаружен остов «Титаника» на дне океана.
Совет
• Изучая текстовую информацию – страницу из книги, например, или свои конспекты лекций, используйте метод мысленного путешествия, чтобы понять и запомнить материал.
• Внимательно прочитайте информацию и выделите ключевые идеи, чтобы знать основные темы, «общую картину».
• Разместите их в различных местах мысленного маршрута, чтобы видеть структуру материала, последовательность событий и структуру аргументов.
• Создайте запоминающиеся образы, что поможет глубже понять смысл материала и найти связи внутри текста.
Благодаря этому, вы лучше поймете информацию, будете легче вспоминать факты и идеи, используя их более креативно, а также сумеете «принести» все это на экзамен в самой запоминающейся форме, какую только можно представить.

 

География
Такие предметы, как география, часто требуют запоминания названий, определений и соответствующих фактов – например, надо запомнить столицы всех стран мира.
Для этого можно воспользоваться той же техникой, что и при изучении иностранных языков: создавать «наводящие» образы, чтобы соединять пары слов. Конечно, придется поэкспериментировать с названиями стран и столиц, чтобы найти яркие образы.
Столица Гамбии – Банджул. Можно, например, представить, что гарпия играет на банджо.
Столица Иордании – Амман. Представьте гигантскую статую омара, которая стоит в каждом городе и в каждой деревушке Иордании. А если вам сложно запомнить название страны, то пусть турецкая орда заполонит площадь, где установлена статуя омара.
Следующие три страны с их столицами попробуйте запомнить сами:

 

Страна: Оман – столица: Маскат;
Страна: Тувалу – столица: Фунафути;
Страна: Танзания – столица: Додома.

 

Наука
Можно использовать креативные методы запоминания для хранения в памяти подробных научных фактов и цифр.
Вот, к примеру, несколько фактов о кислотах. Они:

 

• окрашивают лакмусовую бумагу в красный цвет;
• кислые на вкус;
• вступают в реакцию, образуя соли;
• нейтрализуют основания.

 

Придумайте ключевой образ для кислот – например, мультяшная бочка с кислотой, которая бурлит и выпускает пар, – а затем превратите каждый факт в визуальную деталь, которую можно добавить к этому образу. Лак и мусс (лакмус) для волос окрашиваются в красный цвет, когда попадают в бочку с кислотой. Представьте, что пробуете эту жидкость через длинную соломинку лимонного цвета – и на вкус она такая же кислая, как лимонный сок. Представьте, что группа металлистов, устроившая концерт прямо на бочке с кислотой, превращается в соляные столпы. Их основание абсолютно нейтрализовано…
Можно даже выучить факты и цифры из Периодической таблицы Менделеева.

 

Водород – химический элемент с порядковым номером 1. Обозначается в виде аббревиатуры H. Водород – самое обильное вещество на солнце.

 

Базовым образом для водорода может стать водородная бомба с блестящей буквой «H», приклеенной на боку. Представьте, что протыкаете ее длинным карандашом (1 в Системе формы чисел) и устраиваете взрыв – такой же яркий, как солнце.

 

Гелий имеет порядковый номер 2. Обозначается аббревиатурой He. Был открыт в 1868 году.

 

Представьте гелиевый шарик во рту у лебедя (2), который вдохнул газ и громко захихикал: «Хе-хе-хе!». Когда голубь пытается тоже «угоститься» газом, лебедь дает ему хорошего пинка (в Главной системе dove/shove означает 1868).
Следующие два образа попробуйте создать сами.

 

Литий – третий элемент, обозначается Li. Используется как лекарство от депрессии.
Бериллий – четвертый элемент, обозначается аббревиатурой Be. Бериллий имеет низкую плотность и очень стабилен при высокой температуре, используется во многих областях аэрокосмической промышленности.

 

Математика
Умение запоминать цифры значительно повысит ваши вычислительные способности, кроме того, вы сможете запомнить ключевые понятия из математического словаря, важные правила и полезные формулы.

 

В разностороннем треугольнике все стороны имеют разную длину.

 

Представьте косого монстра, деформированного и асимметричного.

 

В графике горизонтальная ось называется осью х, а вертикальная ось – y.

 

Представьте, как Робин Бобин Барабек катается по земле и икает: «Ик, ик!». А крохотный человечек сидит на верхушке графика и кричит: «Почемуууууу я забрался так высоко?».

 

Формула для расчета площади круга: S = πr2.

 

Или можно представить, что знак «=» похож на сэндвич, символ «π» – на стол для пикника, а буква «r» – на стул. Или представьте зону штрафных ударов на футбольном поле, и вдруг вы видите, что кто-то кинул сэндвич прямо посреди поля. Вы ставите стол и стул, но прежде чем успеваете сесть и приняться за еду, крошечная птичка (цифра «2» в Системе формы чисел) садится на стул и начинает клевать хлеб. Эта странная сцена поможет запомнить все детали, которые вам нужны.

 

Письменный экзамен
Вы уже знаете, как использовать активные методы запоминания, чтобы выучить правила правописания и определения, имена персонажей и важные детали, а также всю необходимую информацию из конспектов, эссе и любых других текстовых документов. А вот еще одно важное применение ваших креативных навыков запоминания – цитаты; они выведут вас на совершенно новый уровень на письменном экзамене и помогут получить высокую оценку.
Хитрость в том, чтобы создать запоминающиеся образы, которые подчеркивают ключевую идею и конкретные слова в цитате:
«… под звездой злосчастной, Любовников чета произошла»
(«Ромео и Джульетта», пер. Т. Щепкиной-Куперник).
Представьте себе звезду, на которой отпечатаны лица Ромео и Джульетты, в зловещей туманной ночи. Этот новый образ станет прекрасным напоминанием сам по себе или его можно добавить в список других важных цитат, или разместить в мысленном путешествии по этой пьесе, или по трагедиям Шекспира, или по его творчеству в целом.
«Слова летят, мысль остается тут»
(«Гамлет», пер. М. Лозинского).
Представьте себе Гамлета. Пока он произносит свои знаменитые монологи, его слова превращаются в облака с текстом, как в комиксах, а потом у них вырастают крылья, и они взлетают высоко в небо, а облачка-мысли остаются внизу, на земле, где мчится поезд с громким гудением «Ту-ту!».
Вот еще несколько известных строчек из пьес Шекспира. Попробуйте превратить их в образы, которые содержат все необходимое, чтобы вспомнить цитаты:
«…пары гнилых болот и топей, Которые высасывает солнце…»
(«Буря», пер. М. Донского);
«Все пути приводят к встрече»
(«Двенадцатая ночь», пер. М. Лозинского);
«Всем смерть!» – собак войны с цепи спуская…»
(«Юлий Цезарь», пер. О. Мандельштама).
Воздействие
Составление запоминающихся образов по произведениям известных писателей помогает понять, как они используют образы: как из слов-картин формируется структура произведения; какие идеи повторяются или немного меняются; где основные темы пересекаются и переплетаются. А это акцентирует одно из важнейших преимуществ этого подхода к экзаменационной подготовке в целом. Исследуя информацию с помощью логики и воображения, вы не просто учите ее, а лучше понимаете, вовлекаетесь в нее на более глубоком уровне. Когда наступит день экзамена, вы будете знать материал вдоль и поперек, а также вспомните все свои личностные реакции на него, а это важный фактор наибольшего успеха.
Говорить на память
На некоторых тестах и экзаменах нужно не только писать, но и говорить. Многие люди зачастую побаиваются любых устных выступлений на память; но тренировка памяти уже вооружила вас всем необходимым для того, чтобы блестяще справиться с этой задачей, каким бы ни было давление.
Знаете ли вы?
Актерам легче запоминать свои реплики, когда они сосредоточены на мотивации. Если они понимают эмоциональные подъемы и спады персонажей и то, как меняется их жизнь по ходу пьесы, это помогает им учить свой текст невероятно быстро и точно. Необходимо знать, что чувствует персонаж, чтобы вспомнить слова, кроме того, многим актерам помогает сочетание слов с движениями и нахождение в определенных частях сцены. Другими словами, все вертится вокруг эмоциональной близости, активной вовлеченности, ассоциаций с местом…, то есть со всем тем, что делает вашу память блестящей.
Предстоит ли вам отвечать перед экзаменационной комиссией, выступать на рабочем собрании или перед гостями на свадьбе, готовиться нужно примерно так же, как к письменному экзамену. Вам нужно превратить материал в запоминающиеся образы, которые можно прочно зафиксировать в голове и восстановить в памяти в любой момент.
Вы запоминаете информацию настолько детально, насколько это необходимо. Часть информации может быть в виде общих идей для обсуждения. А иногда требуются точные факты и цифры или дословные цитаты и анекдоты. При этом все элементы информации надежно хранятся и моментально становятся доступными даже в условиях давления.
Когда наступает время говорить, вы можете пройтись по loci своего тщательно выстроенного воображаемого маршрута, как великие ораторы древности, и найти все свои основные мысли в идеальном порядке – наряду с большим количеством дополнительных деталей, способных оживить ваше выступление.
Если сможете говорить на память, без конспектов, подсказок и компьютерных слайдов, вас ждет множество вознаграждений…

 

Уверенность
Даже если вы потеряете свои записи, растеряете карточки-напоминалки или у вас возникнут технические проблемы с вашим ноутбуком, можете быть уверены, что вы справитесь. Все, что вы хотите сказать, надежно зафиксировано в вашей голове. Вы точно знаете, что именно отражает каждый яркий образ и как все эти идеи сочетаются друг с другом. Вы даже можете выбирать местоположения для мысленного путешествия, которые еще больше укрепят вашу уверенность, потому что это места, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.

 

Выступление
Когда вы чувствуете себя уверенно, то и выглядите уверенно – и ваша аудитория может быть уверена в том, что вы хотите сказать. Выступления на память позволяют поддерживать зрительный контакт. Теперь вы можете подчеркивать свои слова жестами, освободив руки от своих записей или клавиатуры компьютера, и ваше поведение в целом будет совсем другим – спокойным, направленным на общение с аудиторией, а не сосредоточенным на конспектах, вспомогательных материалах и технике.

 

Гибкость
Вы уже не зависите от конспектов или стопки карточек, так что можете говорить дольше или короче, чем планировалось, менять порядок идей и гибко реагировать на любые вопросы и обратную связь. Информация закреплена в вашей голове так, чтобы к ней был всегда открыт доступ – с любого места. Наверное, стоит придержать некоторые детали, чтобы иметь дополнительную информацию для ответов на вопросы в конце выступления, – и вы будете точно знать, где искать эту информацию в своей голове.
Воздействие
Если вы решитесь говорить на память, то сразу же запомнитесь аудитории. По сути, ваш подход к изучению материала помогает аудитории, потому что вы даете своим слушателям информацию, которая упорядочена в виде ключевых идей и систематизирована с точки зрения логики, – она адаптирована и к вашей памяти, и к их. Более того, многие другие аспекты тренировки памяти помогут вам общаться с аудиторией так, чтобы ваш материал прочно отложился в голове слушателей.
Совет
Для того чтобы сделать свое выступление запоминающимся, необходимо следующее.
• Максимально используйте эффект первичности и эффект новизны. Начало и конец выступления – это части, которые аудитории легче всего запомнить, так что используйте их для представления самых важных идей. Вам придется потрудиться намного больше, чтобы сделать остальной материал запоминающимся. Примеры, анекдоты и истории помогут удержать интерес слушателей и чему-то научить их.
• Как можно раньше завоюйте внимание аудитории. Они должны знать, что вы интересный спикер и будете говорить о чем-то важном. Пусть с самого начала у них возникнут вопросы, пусть подготовятся к тому, чтобы узнать что-то новое. Чем больше в вас страсти, эмоциональности и чем больше вы сосредоточены на преимуществах того, о чем вы говорите, тем вероятнее то, что слушатели приложат максимум усилий, запоминая вашу речь.
• Помогите людям найти личностную связь с вашими идеями. Зачем им как индивидам запоминать то, что вы говорите? Обращайтесь к их ощущениям и эмоциям при любой возможности, персонализируя материал и призывая их представить себя в тех ситуациях, о которых вы говорите. Пусть включат свои мозги: предлагайте им загадки, спрашивайте их мнение, чтобы они не просто слушали, а думали и запоминали.
Собеседования при приеме на работу
Те же самые методы также пригодятся на собеседовании при приеме на работу. На самом деле это ведь еще один вид презентаций на память. Но на собеседовании вы должны максимально уверенно и гибко владеть материалом, со всеми подготовленными ответами, идеями, фактами и цифрами, зафиксированными в голове так, чтобы мгновенно восстановить их в памяти. Кроме того, вам необходимо запомниться работодателю с положительной стороны, так что, получив приглашение на собеседование, следуйте советам, предложенным выше. И…
Совет
Как печатный вариант резюме, который вы обновляете время от времени, создайте мысленное путешествие, чтобы держать всю необходимую информацию под рукой во время собеседования – и совершенствовать ее. К примеру, подъездная дорожка к дому может хранить образы, связанные с вашим образованием: названия школ и вузов, даты экзаменов, дипломы и степени. Входная дверь дома станет местом для «дополнительного образования», включая напоминания о вечерних курсах, тренингах и актуальных аспектах вашего личностного развития. Другие зоны маршрута могут хранить хорошо отрепетированные ответы на типичные вопросы; ваши основные выигрышные качества; даже вопросы, которые вы хотели бы задать интервьюеру в конце собеседования. Каждый раз, возвращаясь в это хранилище памяти, вы сможете добавлять, удалять или изменять детали, подчеркивать определенные моменты (например, в результате предыдущих собеседований) и убедиться в том, что найдете там актуальную, «искусственную» память об этих очень даже реальных вещах, о которых хотели бы рассказать. Даже под тяжелейшим давлением вы больше никогда не запнетесь в поисках ответа. Вы вспомните и скажете то, что нужно, – в лучшем виде.
Экстренная память
В этой главе мы сосредоточились в основном на случаях ожидаемого давления на память. Тренировка памяти должна была также подготовить вас к повседневным непредвиденным ситуациям, помогая быстро принимать решения и формировать стратегии запоминания незапланированной информации. Научившись контролировать кратковременную память, вы поняли, как быстро вам удается создавать запоминающиеся образы, связывать их в сцены и рассказы и распределять в рамках прочных структур в своей голове. И чем больше воображаемых строений и маршрутов вы создадите, тем увереннее сможете контролировать информацию, когда и где бы вы ее ни получили.
А как насчет тех случаев, когда стресс возникает из-за вашей забывчивости: потеряли что-то ценное, сбились с пути, пропустили важное событие, не вспомнили ответ, имя, число, дату?.. Иногда чем важнее информация, тем быстрее она ускользает из памяти – как бы вы ни старались пригвоздить ее к месту. По сути, погоня за информацией лишь отдаляет ее еще больше.
Когда вы паникуете из-за памяти, вам просто необходима четкая стратегия восстановления. И, прежде чем завершить эту главу, предлагаю несколько практических советов, полученных от самих служб экстренной помощи населению.
Для того чтобы активизировать память свидетелей – а зачастую это люди, которые стали участниками событий в момент высокого эмоционального напряжения и тяжелейшего стресса, – полиция использует четыре особенно эффективных метода. Возможно, они помогут вам, когда в следующий раз потребуется напрячь мозги, чтобы выполнить задачу: сдать промежуточный экзамен, провести презентацию, собеседование – или справиться с трудностями, которые возникли из ниоткуда. Вы в ситуации, когда очень важно вспомнить нужные сведения, давление высоко, но память просто не работает. Итак…

 

Воссоздайте условия
Можно отправиться на место преступления (или туда, где вам впервые пришла в голову та блестящая мысль, или туда, где вы последний раз видели свой кошелек) – либо физически, либо мысленно. Сосредоточьтесь на погоде, температуре в комнате, освещении. Обратите внимание на свое эмоциональное состояние: как именно вы чувствовали себя в тот момент?

 

Выберите одну деталь
Вместо того чтобы пытаться вспомнить все, сосредоточьтесь на чем-то одном: на одной детали, которая может напомнить о другой детали, а затем вызвать воспоминание…, которое вызовет серию ассоциаций в голове…, пока, наконец, вы не доберетесь до цели.

 

Посмотрите с разных сторон
Если вы зашли в тупик, пытаясь представить себе информацию с одной стороны (скорее всего, с вашей), попробуйте представить ее себе с другого угла. Как автокатастрофа, подготовка к экзамену, момент вдохновения или тот миг, когда вы куда-то положили очки, выглядели бы сверху, издали или вблизи, или с точки зрения совершенно чужого человека?

 

Проиграйте в обратном направлении
Вы видели, как хорошо ваша память работает с цепочками событий, историями, путешествиями, так что поверьте в свою способность воссоздать мысленные шаги. Представьте, как грабители выбегают из банка, и подумайте: что произошло сразу перед этим? А еще раньше? Или представьте, как выходите из машины на парковке, которую теперь никак не можете отыскать…, и подумайте о моменте, который предшествовал этому, когда вы еще сидели в машине, и еще раньше, когда заезжали на парковку, и… проверьте, не приведет ли ваше «обратное» путешествие прямо к утраченной памяти.
А когда ничего не помогает – пора сдаться, по крайней мере, ненадолго. Займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечь мозг от этой погони за памятью. Попробуйте подготовить другой экзаменационный билет. Попросите интервьюера вернуться к этой теме позже. Выпейте кофе, примите душ… или еще лучше – попробуйте перенестись в место для релаксации, которое вы придумали в начале этой главы. Зачастую, когда голове дают свободу и время, чтобы заняться своим делом, происходит настоящее чудо – и «драгоценность», которая казалась утраченной навсегда, возвращается к вам.
Повторение
• Для того чтобы подготовиться к давлению, представьте себе зону спокойной релаксации.
• Научитесь делать весь материал интересным и уделять ему все свое внимание.
• Выберите подходящую стратегию запоминания для каждого изучаемого предмета, по которому вам предстоит сдавать экзамен.
• Выступления по памяти делают вас еще более уверенным, впечатляющим и запоминающимся.
• Методы восстановления хода событий, которыми пользуются в полиции, помогают «выудить» важную информацию в условиях давления.
Назад: Глава 8. Цифры и имена
Дальше: Глава 10. Самосовершенствование