Книга: Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения
Назад: Что нам дает самомассаж?
Дальше: Самомассаж ног

Правила самомассажа

1. Во время самомассажа надо стараться тратить как можно меньше энергии за счет принятия удобной позы и снятия излишнего напряжения с мышц, которые не принимают участия в самомассаже.
2. Основными приемами самомассажа являются поглаживания, медленное и мягкое растирание.
3. Массаж можно выполнять как одной, так и двумя руками.
4. Движения должны быть спокойными, медленными, легкими и без напряжения.
5. Перед процедурой следует потереть ладони друг о друга для разогрева.
6. Каждую область массировать 5–7 минут.
7. Самомассаж выполнять ежедневно или через день курсом 10–15 процедур.
8. Все движения выполняются с комфортом, если какое-то движение причиняет дискомфорт, его не следует делать.
9. Показания и противопоказания такие же, как и для процедур массажа.
Назад: Что нам дает самомассаж?
Дальше: Самомассаж ног