Зачем мы вообще с такой кропотливостью рассматриваем элементы, составляющие личность манипулятора? Наша цель — выяснить, какой психологический вред он способен нанести окружающим.

Каждый имеет право использовать свой защитный механизм, но никто не должен с его помощью оказывать на окружающих настолько разрушительное влияние. Иллюзия приятного сосуществования, которую создает в своем воображении манипулятор, неприемлема. Люди, напрямую связанные с манипуляторами, — первые мишени на пути действия пагубного эффекта их поведения.

Манипуляторы, вне всяких сомнений, являются энергетическими вампирами. Девяносто процентов людей становятся их жертвами. Оставшиеся десять выражают эмоциональное безразличие по отношению к манипуляторам, и им не нравится одна лишь только трудность общения с ними (и в некоторых случаях — их попытки злоупотребления властью). Они не ощущают на себе пагубные последствия настолько сильно, чтобы заболеть, и тем лучше для них.

Что же происходит с большинством из нас?

«Он меня терзает», «Он выкачивает из меня всю энергию», «От ее историй я чувствую себя больной», «Я был неделю в отпуске и чувствовал себя прекрасно. Но накануне возвращения на работу мое самочувствие сильно ухудшилось. А я обожаю свою работу!», «После каждого телефонного разговора с ним я чувствую себя подавленным. И такое повторяется раз за разом».

Такие реплики можно регулярно слышать от знакомых манипулятора, и это достаточно тревожный признак. Если вы чувствуете неловкость в присутствии кого-то из окружающих, это может происходить лишь по причине какой-либо дисфункции в отношениях. И вовсе необязательно, что именно вы являетесь ее причиной. Чтобы устранить эту неловкость, попытайтесь с помощью тридцати характеристик, перечисленных во второй главе, максимально ясно увидеть ситуацию и выяснить, является ли манипулятором человек, о котором идет речь. Если ваши догадки подтвердились — читайте дальше.

Продолжительный контакт с манипулятором порождает ощущение вины, агрессивность, тревогу, страх или грусть. Если эти переживания не отпускают вас очень долго (месяцы или даже годы), со временем они становятся все более и более давящими. И тогда нам все труднее добиваться успеха в жизни и развиваться. Мы чувствуем себя менее свободными в интеллектуальном плане, и наша свобода действий тоже уменьшается. Органические последствия негативных эмоций проявляются чаще всего в болезнях: головные боли (мигрени), проблемы с пищеварением, тяжесть в желудке, ком в горле, мышечное напряжение, отсутствие аппетита, булимия. Возвращаясь вечером домой (если манипулятор находится рядом с нами на работе), мы продолжаем переваривать события, произошедшие за день, рассказываем о них близким. Тревога становится настолько сильной, что может спровоцировать проблемы со сном. Наш энтузиазм исчерпывается, настроение меняется. Чем дольше все это происходит, тем прочнее устраивается болезнь в нашем теле. И однажды она может стать причиной неявки на работу.

Чаще всего из-за регулярного присутствия рядом с манипулятором развивается нервная депрессия. Известные нам случаи максимальной разрушительной силы — те, что привели к суициду.

Вот история, рассказанная одной женщиной, — о суициде ее трех братьев и сестры (их мать была манипулятором, ей были присущи все тридцать характеристик!). Переполненная отчаянием, она готовилась сама совершить то же самое, но ее последняя живая сестра сказала ей: «Я тебя умоляю. Для меня уже поздно. Но нужно, чтобы хотя бы ты освободилась от власти матери. Нужно, чтобы ты прошла психотерапию. Ты еще можешь из этого выбраться!» Этот разумный совет помог ей избежать суицида (она прошла курс психотерапии). Здесь речь идет об ужасающих известных нам последствиях воздействия манипулятора. К счастью, большинство манипуляторов не доводят людей до самоубийства. Стресс, причиной которого они являются, может даже выключить нервную депрессию или дать толчок для того, чтобы сходить на консультацию к психоаналитику и получить лечение.

Для большинства из нас манипуляторы — самые главные факторы стрессов, возникающих в сфере отношений. Они — стрессоры. Стресс может быть обусловлен внешними факторами (алкоголизм, изжога, манипулятор и т. д.) или внутренними (беспокойство, иррациональные убеждения, нехватка веры в себя и т. д.).

Стрессорами можно управлять по-разному. Цель в том, чтобы избежать их пагубных последствий. Такую задачу ставят перед собой тренинги по управлению стрессом. Свою эффективность уже доказали различные техники, но их необходимо адаптировать к каждому отдельному случаю: релаксация; софрология; тренинги по самоутверждению; противопоставление реальности иррациональным мыслям, убеждениям и ошибочным, вызывающим беспокойство принципам; управление временем и сном; занятия спортом; отдых; правильное питание. Несмотря на многообразие подходов, одного лишь прохождения тренировки для повышения уверенности в себе недостаточно. Нам необходимо уметь его распознавать. Многие из нас уже являются людьми самоуверенными, сформировавшимися и спокойными. Такие личности не имеют проблем с управлением временем. Однако они переживают сильнейший стресс, как только начинают общаться с манипулятором. Чаще всего они даже не осознают, что перед нами манипулятор. Поэтому они сомневаются в себе и испытывают непривычные негативные эмоции.

Стресс — это не только ощущение давления, нервозности, тревоги или уныния. Стресс — это реакция организма на новую ситуацию, в которой он внезапно оказывается. Организм пытается адаптироваться. Когда это становится слишком сложным, появляются симптомы. Чем интенсивнее стресс, тем более явными становятся психологические, соматические и поведенческие реакции. Этот процесс неминуемо затрагивает гипоталамус, гипофиз и надпочечники и приводит к гормональному сдвигу. Надпочечники вырабатывают адреналин (среди прочих гормонов стресса) и глюкокортикоиды. Все эти вещества воздействуют на сердце, дыхание, артериальное давление, мышцы, печень, расщепление глюкозы и жиров, пищеварительный тракт и т. д. Не все происходит в голове! Стресс провоцирует настоящую физиологическую реакцию. Эта реакция неспецифична: она не зависит от природы стрессора.

В действительности мы осознаем стрессовую ситуацию благодаря появлению симптомов. Они могут быть различными.

А. В психологическом плане мы можем чувствовать тревогу, депрессию, отсутствие мотивации, усталость (в семидесяти процентах случаев усталость возникает вследствие неправильного питания), уменьшение самоуважения, потерю доверия, раздражительность.

Б. В соматическом плане появляется ряд проблем. Например:

• проблемы со сном (пробуждения среди ночи, проблемы с погружением в сон);

• проблемы с пищеварительным трактом (ощущение сдавленности в горле, тяжесть в желудке, боль в животе, язва и т. д.);

• мышечное напряжение (спина, шея, плечи, челюсть и т. д.);

• дисфункция желчного пузыря (боль в правом боку, тошнота, вздутие живота, гастрит, диарея и т. д.);

• проблемы с кожей (герпес, прыщи, зуд, псориаз, выпадение волос и т. д.);

• проблемы сексуального плана (снижение влечения, недостаточная эрекция и т. д.);

• гинекологические проблемы (сбои менструального цикла, риск бесплодия и т. д.);

• проблемы с сердечно-сосудистой системой (одышка, повышение артериального давления, аритмия, тахикардия, боли в сердце и т. д.);

• боли в суставах (артроз, периартрит плечевых суставов и т. д.).

В. В плане поведения стресс может выражаться посредством агрессии или, наоборот, заторможенности. У некоторых людей наблюдается увеличение употребления алкоголя или табака; проблемы с питанием (булимия, анорексия); помимо этого могут появиться изменения в деятельности: гиперактивность или апатия, близкая к подавленному состоянию.

Г. В плане достижений и успехов на работе чаще всего наблюдаются трудности с концентрацией, пробелы в памяти, некачественное выполнение задач из-за потери энтузиазма и снижения продуктивности.

Другими словами, нахождение в отношениях с манипулятором (стрессором) может с легкостью спровоцировать появление того или иного симптома. Чем регулярнее такие контакты, тем сильнее проявляются симптомы. Бывают также случаи, когда слишком длительное общение с манипулятором приводит к серьезным хроническим заболеваниям.

Конечно, среди наших знакомых могут быть и просто трудные люди. Но подобный стресс и подобные обстоятельства не возникают, если речь не идет о манипуляторе (конечно, за исключением особых случаев). Я думаю, каждый из нас знаком с каким-нибудь очень негативным, беспокойным и пессимистичным человеком. Вы уже переживали периоды тревоги, размышлений, нехватки доверия к себе или бессонницы из-за общения с ним? Если он не является манипулятором, могу сказать с практически полной уверенностью, что нет. Эти люди скучны, утомляют, даже раздражают, но они не наносят никакого по-настоящему разрушительного вреда основам вашей личности.

Продолжительный контакт с манипулятором — это очень серьезно. Он является крайне мощным стрессором.

Зачастую манипулятор сам советует другим заняться лечением своей нервозности, подавленного состояния, болезни или сексуальных проблем. Таким образом, больной — это вы! Вы стали человеком, которым нужно заниматься, которому нужно лечиться. И в этом есть доля правды. Вы сами себя сделали больным. Я знала несколько случаев госпитализации в психиатрические лечебницы женщин, на которых оказывали сильнейшее давление их мужья (или родители, толкающие своих уже взрослых детей на госпитализацию).

Я помню одну сорокалетнюю женщину, госпитализированную в психиатрическую лечебницу. Она отрицала, что находится там законно. Когда мы общались наедине, мадам С. рассказывала мне, что ее муж-медик попросил своего коллегу (по совместительству — его близкого друга) подписать требование о госпитализации. А также о том, что в течение нескольких лет он понемногу разрушал ее в психическом плане: понижал ее самооценку, оскорблял, обвинял, выказывал свое презрение. Это довело ее до такого состояния, что постепенно она стала крайне тревожной, неуверенной в себе и нервной. У нее случались приступы сильного гнева, которые и стали главным предлогом для госпитализации. Мадам С. признали больной истерией. Возможно, это была и правда, но в первую очередь эта женщина была актрисой. Не то чтобы актеры истеричны — очевидно, что они скорее способны вести себя свободнее других людей. Она одевалась эксцентрично и любила носить шляпки. Также мадам С. любила нравиться окружающим. Она очень спокойно относилась к тому, что с ней случилось. Она даже просила прощения за проблемы с артикуляцией, вызванные сухостью во рту (из-за ежедневного приема медикаментов). Ее речь была ясной и связной. Она не была безумна. Она объясняла мне, что у ее мужа на протяжении нескольких лет была любовница, но он отказывался разводиться. Мадам С. была богата. Благодаря этому ее муж достиг высокого социального статуса и уважения в маленьком провинциальном городке. И никто и ничто не могло запятнать его репутацию. Мадам С. считала себя слишком наивной и «слишком любезной», чтобы противостоять подобному человеку. Когда я посоветовала ей поговорить об этом с психиатром, который ее лечил, она ответила, что она уже это делала, но ей не поверили. Более того, она действительно стала уязвимой и погруженной в депрессию, что никак не облегчало ее освобождение от стресса. Она добавила: «Как вы думаете, легко ли им признать неверным диагноз двух врачей в маленьком городе?»

Манипуляция, произведенная в данном случае настолько ловким способом, может быть абсолютно незаметной даже для взгляда психиатра. За это его можно осудить. Точнее, пожалеть. Искусство манипуляции в первую очередь состоит в ее незримости. Когда я встретила мадам С., я не имела ни малейшего представления о том, что такое манипулятор и на что он способен. Однако я знала, я чувствовала, что она говорила правду. Когда я попыталась вступиться за нее перед санитарками, они ответили: «Да нет же, у мадам С. истерия. Вот и все. Она подвержена истерии!» Эта давнишняя история меня задела — возможно, потому что я почувствовала себя беспомощной. Мне кажется, мадам С. была не только подвержена истерии: она стала жертвой невидимых на первый взгляд махинаций. Впрочем, ни я, ни кто-либо другой в этой психиатрической лечебнице не мог дать этой махинации адекватное название.

Давайте теперь рассмотрим случай другой попытки сделать близкого человека ответственным за свои плохие поступки. Какое-то время назад тридцатисемилетний инженер мистер Р. пришел на консультацию к специалисту по поведенческой терапии в надежде решить свои проблемы сексуального характера. Недавно поженившись, пара столкнулась с импотенцией мистера Р. На первой консультации врач, задав несколько вопросов, выяснил нечто интересное: оказалось, что мистер Р. никогда не испытывал трудностей подобного рода с другими женщинами до встречи со своей нынешней женой. Мистер Р. был человеком здоровым и уверенным в себе. Он уже давно и регулярно практиковал софрологию (релаксацию). Из-за проблем с потенцией он решился сдать анализы в лаборатории, чтобы выяснить, правильно ли функционируют его органы. Сексологи и терапевты знают, что восемьдесят процентов сексуальных проблем связаны с трудностями в общении между двумя людьми. Поэтому врач начал задавать все больше вопросов в этом направлении — и у него создалось впечатление, что новоиспеченная мадам Р. посредством своего поведения провоцировала появление у мужа тревоги и тоски. Акт любви становился вызовом. Однако же эрекция у мужчины возможна лишь благодаря функционированию специфической неврологической системы (парасимпатической системы), которая в свою очередь связана со способностью ментального расслабления. Страх, тревога, заботы, стресс естественным образом мешают эрекции. Терапевт обнаружил, что унижающее поведение мадам Р. имело место быть и вне сексуальной сферы.

Уверенность в себе мистера Р. постепенно уменьшалась. Он чувствовал себя виноватым и попросту взваливал на себя все ошибки, которые его жена сбрасывала на него. При дальнейших расспросах выяснилось, что его жена обладала неоспоримыми характеристиками манипулятора. И когда наконец удалось убедить в этом мистера Р., он ответил: «Да, это меня не удивляет». Напомним, что мистер Р., будучи жертвой своей жены-манипулятора, пришел на консультацию и должен был решить свою проблему сам. Он и не представлял себе, что его жена могла быть причиной этой проблемы, и был убежден, что это лишь его вина. Такой самоуверенный человек, как он, обычно не склонен обвинять себя. Но манипулятор именно к этому и стремится: он искусно и убедительно снимает с себя всю ответственность. Мистер Р. был убежден, что у него физиологические проблемы (во время терапевтических бесед выяснилось, что у него не было проблем с потенцией в процессе мастурбации в одиночестве... но он об этом забыл). В итоге он решил не сдавать анализы. Изначально у мистера Р. не было никаких проблем, но после встречи с манипулятором проблема возникла!

В конце концов еще два сеанса терапии позволили ему научиться корректно реагировать на ситуацию — в первую очередь на манипуляции его жены. Благодаря тому, что он быстро разобрался в этом феномене, все пришло в порядок в течение двух недель. Отметим, что это очень короткий срок.

То, что произошло с Мириам, также демонстрирует, как далеко способны зайти некоторые манипуляторы ради достижения своих целей.

Мириам три месяца работает на ресепшен в маленьком отеле. Она сообщает своим руководителям (месье и мадам Мартиаль, оба — манипуляторы), что беременна. Не показывая этого, они впадают в ярость, что наняли женщину, которая способна бросить работу ради материнства. Проблемы начинаются через несколько дней после объявления этой новости. Из кассы отеля пропадает некоторая сумма денег. Инцидент повторяется через какое-то время: на этот раз намного более значительная сумма пропадает из сейфа! Согласно рабочему расписанию, Мириам присутствует в каждом из двух случаев. Чтобы добавить правдоподобия этой заранее подготовленной комбинации, мадам Мартиаль решает обсудить ситуацию с коллегой Мириам, перечисляя весь персонал, который нельзя обвинить в этой краже. Согласно ее рассуждениям, Мириам быстро оказывается единственной возможной подозреваемой, за исключением, конечно же, самих хозяев, которых нелогично было бы обвинять. Однако же часть персонала не поддается на обман.

Через несколько дней Мириам опять подозревают в краже в ресторане отеля. В этот день она работает там после полудня в присутствии мадам Мартиаль. Когда в начале вечера персонал ресторана приходит на рабочие места, мадам Мартиаль обращает всеобщее внимание на то, что ключи от кассы ресторана лежат около кассы. Она просит, чтобы кто-нибудь проверил ее содержимое. Естественно, выручки на месте не оказывается. Шеф-повар понимает, что это махинация, и решает вызвать полицию. Мадам Мартиаль не дает ему этого сделать, ссылаясь на какую-то незначительную причину. Можно себе представить, как это может навредить их плану! Позже месье Мартиаль говорит подруге Мириам (работающей там же), что она стала жертвой... психологических трудностей и клептомании и что ей следует сходить на прием к психиатру!

Психологическое давление настолько сильно, что Мириам решается уволиться до конца беременности. Как вы уже догадались (и все ее коллеги, конечно, тоже), Мириам не была виновна во всех этих кражах. Она была уравновешенной до этого самого заранее спланированного инцидента, о котором она будет вспоминать на протяжении всей жизни.

Все эти истории тяжело пережиты людьми, ставшими жертвами манипуляторов. Редко можно встретить тех, кто полностью избежал последствий их влияния. Однако от этого можно защититься. Выявить манипулятора — первый этап на пути возвращения своей свободы и спокойствия в пятидесяти процентах случаев. Далее необходимо уменьшить чувство вины и уязвимость и поменять свои убеждения и поведение. На это уходит много времени: от трех месяцев до трех лет, в зависимости от силы эмоциональной связи с манипулятором. Являемся ли мы в равной степени ответственными за это влияние? Специалисты психологии и психоанализа могут ответить, что лишь мы сами виновны в том, что позволяем собой манипулировать, обвинять и разрушать нас. Отчасти это правда, но проблема сложнее, чем кажется.

Манипуляция работает напрямую с систематизированными и социально предустановленными принципами. Нами управляют социальные коды и принципы, которые манипулятор умеет использовать для своего блага, извращая их реальную ценность. Например, виновность часто используется манипулятором в качестве оружия влияния. Но во что же превратится человеческое общество без понятий добра и зла? При малейшем случае из-за злобы или фрустрации мы будем морально свободны и сумеем устранить объект наших страданий. Сколько преступлений можно совершить! Не будет никаких моральных обязательств. Детей будут бросать, как только они начнут мешать, эгоизм будет неистовствовать.

Внутри каждого из нас есть минимальное чувство вины. Проблемы возникают тогда, когда это чувство увеличивается, выходит за рамки рационального и мешает нам быть счастливыми. Большинство неуверенных в себе людей не осознают эту границу. Манипуляторы быстро выявляют этот тип людей и эксплуатируют их недостатки. Более того, они стараются, чтобы эта граница и вовсе исчезла, чтобы использовать таких людей по своему желанию.

Эта методика объясняет, почему тридцатидвухлетняя София почувствовала себя так плохо, оставив свою мать (манипулятора) и уехав на десять дней в Турцию со своим возлюбленным. Маме-манипу-лятору удалось через коллег Софии узнать номер телефона человека, отвечающего за организацию поездки. Она требовала, чтобы ее дочь сообщала ей хотя бы свои новости... чтобы знать, все ли хорошо! С раннего детства мать-манипулятор воспитывала Софию в рамках собственных ценностей. София не видела границ между моральными обязанностями ребенка по отношению к матери и моральными обязанностями по отношению к самой себе. Она начала видеть эту границу два года назад благодаря группе терапии по самоутверждению и психотерапии, в которую она попала. Как могла София раньше без поддержки внезапно решиться не ответить на просьбу своей матери? Для нее было невыносимо заставлять ее страдать. Обычно матерям не доставляют страданий. Именно эта первостепенная ценность полностью действует в этом случае. Ее счастье от переживания опыта близости с другом (которым мама, впрочем, пренебрегала) или дружественных отношений с людьми немедленно отходило на второй план. Для матери было неприемлемым то, что дочь не позвонила ей!

Частично мы несем ответственность за манипуляции, которые испытываем на себе. Недостаток рассудительности и потребность услышать суждение о себе другого человека, что способствует нашему расцветанию, являются основными причинами наивности. Кажется, что многие из нас хотят жить только под взглядами окружающих и слушая мнение о себе других людей. Но нам надо учиться существовать для самих себя, лишь после этого включая других в свою жизнь. Таким образом влияние других не будет постоянно и систематично.

Иррациональное и бессознательное понятие заставляет нас бояться навредить окружающим в тот момент, когда мы сами получаем удовольствие. Мы пассивны, подчинены и внимательны только лишь к комфорту других людей, поэтому мы уязвимы для манипуляции. И это вовсе не мешает манипулятору эксплуатировать или относиться к самоуверенному, как правило, человеку как к маленькому ребенку.

Априори ничто не обязывает нас позволять кому-либо эксплуатировать нас, уподоблять малолетним детям, негативно влиять на нашу самооценку или создавать стресс. Но манипулятор зачастую имеет власть над окружающими. Реальную психологическую власть, поскольку он взывает к области чувств. Причины, по которым эта разрушающая власть существует, будут описаны в этой книге дальше. Я объясню, как и почему постоянная манипуляция приводит к подобным результатам. Почему она может так хорошо функционировать. Эти наблюдения помогут нам в пятидесяти процентах случаев вновь не попасться в такую же ловушку. Но этого недостаточно. Нужно применять и некоторые другие средства, чтобы освободиться от воздействия манипулятора. Об этом мы поговорим в последней части книги.

В действительности мы способны уменьшить влияние манипулятора точно таким же образом, как мы можем изменить наше восприятие какого угодно стрессора. Регулярные занятия софрологией (релаксацией) или другими поведенческими техниками (по самоутверждению) могут изменить восприятие стрессора и улучшить повседневную жизнь. Наше отношение к проблеме само по себе меняется. Если мы изменяем свое восприятие манипулятора и решаем реагировать напрямую, после того как обнаружили его, у нас есть шанс избежать самых неприятных последствий.

Возвращаясь к вопросу ответственности за то, что мы позволяем манипуляторам влиять на нас, я считаю, что нужно оставаться крайне осторожным и не осуждать слишком поспешно жертву манипулятора. Искусство манипулировать дано не всем (к счастью), но манипуляторы от этого не становятся менее ловкими. Против всех ожиданий манипулятор оставляет в стороне этику в целом и персональную этику в частности. Таким, как мы, внушили христианскую культуру. Эта этика глубоко закрепилась в нас и всегда заставляет нас верить, что мать не может желать зла своему ребенку, врач не может использовать финансово или психологически своих пациентов, муж не может морально уничтожать свою жену, которую он выбрал в качестве возлюбленной на всю жизнь. «Нет! Это для моего же блага, это все потому, что он меня любит — он сам мне сказал. Да-да, он так сказал! Впрочем, он говорит так постоянно...» Перед лицом подобных утверждений мы уязвимы: мы не в силах представить, что наши близкие способны таким образом понемногу нас разрушать.