Страх ошибиться мешал Аделаиде прислушиваться к собственной мудрости. После занятия я спросила, что она делала раньше, чтобы услышать свой внутренний голос. Ведь иногда достаточно просто уделить немного внимания своей потребности внести ясность в ситуацию – и внутренний голос на удивление быстро станет громче обычного.

Если вы оказались в подобной ситуации – с трудом принимаете решения, не можете расставить приоритеты, мучительно прорываетесь сквозь шум, чтобы услышать, что для вас действительно важно, – попробуйте применить один или несколько способов, описанных ниже.

Когда я задаю своим клиентам важные вопросы, то часто предупреждаю: «Не думайте, просто скажите то первое, что придет вам в голову». Часто первая, инстинктивная реакция на что-либо – вопрос, утверждение, идею – самая верная, так как рациональный разум еще не начал придумывать аргументы. Не отказывайтесь от аргументов, но обращайте внимание на свою первоначальную реакцию.

Мы часто относимся к своему разуму и телу как к отдельным сущностям, но они являются единым целым. Наше тело – гораздо больше, чем проводник мозга, оно полно эмоциональных сигналов, как те нейроны желудочно-кишечного тракта, демонстрирующие, что волнует или пугает нас. Если мы игнорируем эти сигналы, они не исчезают, а усиливаются, пока мы наконец не обратим на них внимание.

Салли не могла понять, почему она все время простужается. Она работала дома, поэтому не подвергалась воздействию большого количества микробов. Она сбалансированно питалась и никогда не жаловалась на слабый иммунитет. Но в течение последнего года умудрилась подцепить все повстречавшиеся на ее пути вирусы.

Когда я предположила, что такая реакция организма может быть связана со стрессом, Салли заявила, что это чепуха. Но, отмотав воспоминания, признала, что череда простуд началась, когда она стала работать с одним клиентом, который дал ей выгодную работу, но при этом относился к ней с крайним неуважением, терроризировал агрессивными письмами по электронной почте и телефонными звонками в неудобное для нее время. Она уговорила себя, что беспокойство стоило денег, но организм с этим не согласился.

Салли начала обращать больше внимания на реакцию организма и заметила, что каждый раз, когда открывала рабочую почту, ее плечи инстинктивно напрягались, как будто она готовилась к очередному нападению клиента. Разговаривая с ним по телефону, она обратила внимание, что держит руки близко к телу, как боксер в защитной позе. Да, само тело подсказывало ей, что эти отношения нездоровы и опасны.

Но, даже признав все это, Салли не хотела разрывать отношения с клиентом, так как считала, что должна «выстоять». Однако, когда контракт закончился, ее простуды прекратились. Поэтому в следующий раз, когда этот клиент предложил ей новый проект, она отказалась.

Если в какой-то конкретной ситуации вы не можете разобраться в своих чувствах, прислушайтесь, как ваш организм реагирует на нее. Внутренняя мудрость посредством физической реакции может рассказать вам то, чего не хочет признавать сознательный разум.

Выделите десять минут в день, чтобы побыть наедине с собой. В это время вы можете сделать запись в дневнике, помедитировать, прогуляться, поразмышлять или просто спокойно посидеть, не реагируя на телефонные уведомления и звонки, отвлекающие нас от самих себя. (Когда я говорю «не реагируя», то имею в виду «выключив телефон»!)

Одна из моих клиенток взяла за правило за десять минут до нашей встречи спокойно посидеть и собраться с мыслями. Иногда ей удавалось урвать всего одну-две минуты, а бывало, что она влетала в комнату, запыхавшись, чтобы не опоздать. Но если она находила десять минут, чтобы сосредоточиться на себе, то становилась более уравновешенной, бодрой и способной лучше расслышать собственную интуицию сквозь помехи, создаваемые подсказками перегруженного разума.

Совсем не обязательно делать это ежедневно, хотя можно, если вам так нравится. Но в нашей суматошной жизни удивительно легко забыть об этом простом, но очень эффективном инструменте, имеющемся в нашем распоряжении в любой момент.

Наставник Аделаиды помог ей, задав важные для нее вопросы. Не просите советов или мудрых слов – наблюдайте, какие вопросы возникают у вас, когда вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу. О чем Наставник спрашивает вас?

Представьте, что кто-то пришел к вам за советом или помощью. Если бы вы были Наставником этого человека, что бы вы ему сказали? Какой совет дали бы?

Слушать своего внутреннего Наставника – значит позволять себе быть Наставником для других. Подумайте о качествах, которые вы перечислили в первом упражнении. Как бы вы использовали эти качества, чтобы помочь кому-нибудь другому? Как вы можете посмотреть на эту помощь с другой стороны и применить ее к собственной дилемме?

Если вы являетесь Наставником для самого себя, особенно важно иметь хороших Помощников, которые могут поддержать, подбодрить вас и дать совет вместо Наставника.

Часто самым простым способом выяснить, что ваш внутренний Наставник хочет вам сообщить, является беседа с кем-нибудь. Помощник может быть прекрасным тестовым слушателем. Он будет задавать вам вопросы и отражать те эмоции, которые вы демонстрируете как сознательно, посредством слов, так и подсознательно, с помощью языка телодвижений, расшифровывающего невысказанное.

Часто я не понимаю, что испытываю, пока не услышу, как говорю об этом. Но, едва слова сказаны, можно переходить от исследования своих чувств к обдумыванию действий.

Важный первый шаг, необходимый для того, чтобы воспользоваться мудростью вашего внутреннего Наставника, – готовность доверять себе. Соглашаясь с этим, вы разрешаете самому себе быть источником знаний и вдохновения, начинаете верить в собственную способность чувствовать, что лучше всего подходит для вас и вашей работы.