Основные правила ухода
Строение кожи стоп аналогично строению кожи кистей. На внешней стороне стопы кожа почти такая же, как на лице. Иногда она в состоянии страдать от сухости, но, чтобы решить эту проблему, как правило, достаточно просто в течение нескольких дней смазывать ее увлажняющим кремом.
Подошвы ног покрыты такой же тонкой нежной кожей, как на ладонях. На них много потовых и совсем нет сальных желез, а также волосков. Отсюда недостаточная защищенность, склонность к сухости и появлению трещин. К этим бедам прибавляется целый букет новых проблем, свойственных только стопам: натоптыши, «шпоры», мозоли. Причина большинства из них – неудобная обувь.
Итак, перечислим несколько несложных правил, которым необходимо следовать, если вы хотите, чтобы ваши ножки всегда оставались в форме.
1. Первое, что вы обязательно должны сделать для своих ног, – купить подходящую обувь: не слишком тесную, но и не слишком широкую, достаточно мягкую и желательно без высокого тонкого каблука. Лучше идти в обувной магазин во 2-й половине дня, когда стопы уже размялись и немного отекли.
2. Покупайте носки из натуральных материалов, особенно если страдаете потливостью.
3. Мойте ноги ежедневно, утром и вечером. Температура воды должна быть 30–35 °C.
4. После мытья тщательно вытирайте ноги, ведь влажная среда идеальна для развития грибковых заболеваний. Не забывайте про кожу между пальцами: именно там грибок появляется чаще.
5. После мытья обязательно смазывайте стопы кремом для ног.
6. Регулярно обрабатывайте распаренные ноги пемзой. Если кожа подошв загрубела, применяйте пемзу ежедневно; если пяточки относительно мягкие и гладкие, пользуйтесь ею 1–2 раза в неделю.
7. Также 1–2 раза в неделю обязательно используйте скрабы, делайте косметические маски и ванночки для ног, рецепты которых даны далее.
8. Регулярно выполняйте массаж и укрепляйте мышцы ног с помощью различных физических упражнений.
9. Ежедневно гуляйте по 30–40 мин: так вы обеспечите ногам минимальную физическую нагрузку, необходимую для поддержания мышц в тонусе.
10. Наконец, 1 раз в 2 недели делайте педикюр.
Народные средства ухода за ногами
Мыльно-содовая ванночка для ног
Требуется: по 1 ст. л. нашатырного спирта, питьевой соды и жидкого или натертого на мелкой терке твердого туалетного мыла, 2 л воды.
Приготовление: воду подогреть до умеренно горячей температуры и растворить в ней все ингредиенты.
Применение. Погрузить в ванночку ноги, чтобы вода покрывала стопы. При необходимости долить теплой воды. Через 40 мин обработать подошвы ног пемзой, затем ополоснуть ноги теплой водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом.
Эта ванночка очищает и смягчает ноги, помогает избавиться от трещин на пятках и мозолей.
Ванночка со зверобоем при потливости ног
Требуется: 2 ст. л. измельченной травы зверобоя, 1 л воды.
Приготовление: воду вскипятить, заварить растительное сырье и настоять в течение 1 ч. Затем процедить и добавить теплой воды, чтобы она покрывала ступни.
Применение. Погрузить в ванночку ноги на 20–30 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Ванночка с древесной корой при потливости ног
Требуется: 1 ст. л. ивовой коры, 2 ст. л. дубовой коры, 1,5 л воды.
Приготовление: кору залить водой, довести до кипения и варить на слабом огне в течение 10 мин. Отвар процедить и перелить в тазик.
Применение. Погрузить в ванночку ноги на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом или присыпать тальком.
Для достижения желаемого эффекта такую ванночку нужно делать ежедневно после мытья ног.
Ванночка с полевым хвощом при потливости ног
Требуется: 4 ст. л. травы хвоща полевого, 1 л воды.
Приготовление: воду довести до кипения, добавить растительное сырье и варить на слабом огне в течение 3–5 мин. Затем процедить отвар, вылить в тазик и добавить столько теплой воды, чтобы она покрывала стопы.
Применение. Погрузить в ванночку ноги на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Ванночка с шалфеем при потливости ног
Требуется: 0,5 стакана измельченной травы шалфея, 1 л воды.
Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять отвар под крышкой в течение 5–7 мин. Затем перелить в тазик и добавить столько теплой воды, чтобы она покрывала стопы.
Применение. Погрузить в горячую ванночку ноги на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Ванночка с травяным сбором при потливости ног
Требуется: по 1 ст. л. трав шалфея, мяты и листьев крапивы, 1 л воды.
Приготовление: воду вскипятить и заварить 3 ст. л. травяной смеси. Через 15–20 мин процедить настой, перелить его в тазик и добавить столько теплой воды, чтобы она покрывала стопы.
Применение. Погрузить в ванночку ноги на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Избавиться от трещин на пятках поможет обыкновенное хозяйственное мыло. Немного размочите его в воде, на ночь натрите им пятки, а утром вымойте ноги теплой водой и обработайте подошвы пемзой.
Ванночка с календулой от трещин на пятках
Требуется: 1 ст. л. цветков календулы, 1 л воды.
Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять в течение 30–40 мин. Настой процедить, перелить в тазик и добавить столько теплой воды, чтобы она покрывала стопы.
Применение. Погрузить в ванночку ноги на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Солевой скраб для ног
Требуется: по 3 ст. л. крупной и мелкой поваренной или морской соли, 0,5 стакана жидкого мыла без ароматических добавок, 5 капель эфирного масла розмарина.
Приготовление: в жидкое мыло добавить крупную и мелкую соль и тщательно перемешать. Затем влить эфирное масло и еще раз перемешать.
Применение. Распарить ноги, мягкими круговыми движениями втереть скраб в ступни, помассировать 3–5 мин и смыть теплой водой. Насухо вытереть ноги и смазать их питательным кремом.
Скраб с редькой для ног
Требуется: 1 ч. л. оливкового или другого растительного масла, по 2 ч. л. натертой на мелкой терке зеленой редьки и мелкой кукурузной крупы, 4 ч. л. любого крема для ног.
Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты до получения однородной массы.
Применение. Распарить ноги, мягкими круговыми движениями втереть скраб в ступни, помассировать 3–5 мин и смыть теплой водой. Насухо вытереть ноги и смазать их питательным кремом.
Творожная маска для ног
Требуется: по 2 ст. л. творога, сметаны и меда. Приготовление: тщательно перемешать ингредиенты до получения однородной массы.
Применение. Ноги распарить, обработать пемзой и нанести маску на ступни. Через 20 мин смыть теплой водой. Насухо вытереть ноги и смазать их питательным кремом.
Молочно-яблочная маска для загрубевших подошв
Требуется: 1 стакан молока, 2 крупных свежих яблока.
Приготовление: яблоки вымыть, очистить, удалить из них семечки, нарезать небольшими кусочками, залить молоком и варить на слабом огне, пока они полностью не размягчатся. Излишек молока слить, яблоки растереть в пюре. Если масса получилась слишком густой, разбавить ее горячим молоком.
Применение. Распарить ноги и нанести маску на подошвы, уделяя особое внимание трещинам на пятках. Через 30 мин вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Майонезная маска от трещин на пятках
Требуется: 2 ст. л. майонеза (лучше – оливкового).
Приготовление: не требуется.
Применение. На ночь тщательно вымыть ноги, вытереть их и нанести на подошвы толстый слой майонеза, уделяя особое внимание трещинам на пятках. Обернуть ступни пленкой или надеть на ноги полиэтиленовые пакеты, а сверху надеть хлопчатобумажные носки. Утром вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Эту маску рекомендуется делать ежедневно в течение недели.
Маска для чувствительной кожи ног
Требуется: по 1 ч. л. крахмала и свежего виноградного сока, 2 ст. л. свежего морковного сока, 1 спелая груша.
Приготовление: Грушу вымыть, удалить из нее семечки, а мякоть натереть на мелкой терке. Получившуюся кашицу смешать с крахмалом. Добавить морковный и виноградный соки и тщательно перемешать.
Применение. Нанести маску на чистую кожу ступней. Для усиления эффекта надеть на ноги полиэтиленовые пакеты и хлопчатобумажные носки. Через 20–30 мин вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Увлажняющая сметанно-медовая маска для ног
Требуется: 0,5 ч. л. лимонного сока, 2 ст. л. сметаны, 4 ст. л. меда.
Приготовление: мед растереть со сметаной, добавить лимонный сок и перемешать до получения однородной массы.
Применение. Распарить ноги, обработать подошвы пемзой или скрабом для ног, а затем нанести на них маску. Через 20 мин вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Лимонный крем-маска для ног
Требуется: 1 ст. л. сливочного масла или топленого свиного сала, 1 желток, 1 лимон.
Приготовление: лимон вместе с цедрой натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку. Получившееся пюре смешать с желтком и маслом или салом до получения однородной массы.
Применение. После ножной ванночки нанести крем-маску на кожу ступней. Через 15–20 мин, когда маска подсохнет, вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом.
Чтобы осветлить сосудистые звездочки на ногах, протрите их от колена к бедру яблочным уксусом. Желательно делать это на ночь, так как после растирания ноги какое-то время будут пахнуть уксусом.
Сливовая крем-маска для ног
Требуется: 1 ч. л. меда, по 1 ст. л. сливочного масла и сливового пюре, 1 желток.
Приготовление: ингредиенты тщательно перемешать.
Применение. Нанести маску на чистую кожу ног. Через 20–30 мин удалить остатки маски салфеткой. Ополаскивать ноги водой не рекомендуется.
Маска с лопухом от натоптышей
Требуется: 1 ч. л. пшеничной муки, 1 ст. л. меда, 1 свежий лист лопуха.
Приготовление: лопух нарезать и растереть в кашицу. Добавить мед и муку и тщательно перемешать до образования густой однородной массы.
Применение. На ночь приложить получившуюся массу к натоптышам и надеть хлопчатобумажные носки. Утром вымыть ноги теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Делать маску ежедневно в течение 3–5 дней.
Солевой раствор с чесноком против грибка
Требуется: 1 ч. л. поваренной соли, 1 л воды, 1 крупный зубчик чеснока.
Приготовление: соль растворить в теплой воде. Чеснок натереть на терке или измельчить с помощью чеснокодавилки, смешать с 1 ст. л. солевого раствора, процедить и отжать. К полученной жидкости добавить еще 4 ст. л. солевого раствора. Готовый препарат можно хранить не более 12 ч.
Применение. Ежедневно 2 раза в день протирать чесночно-солевой жидкостью пораженные грибком участки.
Томатный компресс при варикозном расширении вен. Способ 1
Требуется: 1 свежий помидор.
Приготовление: нарезать томат плоскими дольками.
Применение. Приложить томатные дольки к коже над вздувшимися венами и зафиксировать пластырем или повязкой. Через 2 ч повторить процедуру, заменив дольки свежими. По завершении процедуры смазать ноги жирной сметаной.
Томатный компресс при варикозном расширении вен. Способ 2
Требуется: 1 свежий помидор.
Приготовление: размять томат в пюре.
Применение. Нанести томатное пюре на кожу над больными венами. При появлении пощипывания и жжения смыть томатную массу, вытереть ноги и смазать жирной сметаной.
Ромашковая присыпка от трещин на ступнях
Требуется: 1 ч. л. сухих цветков ромашки аптечной, 4 ч. л. талька или детской присыпки, по 1 ст. л. касторового масла и спирта.
Приготовление: цветки ромашки измельчить в кофемолке или растереть в ступке. Получившуюся пудру тщательно перемешать с тальком или присыпкой.
Применение. Вымыть ноги теплой водой с мылом, обработать ступни пемзой, ополоснуть их теплой водой и насухо вытереть. Тщательно протереть трещинки сначала спиртом, а затем касторовым маслом, после чего припудрить ступни ромашковой присыпкой.
Цветочный настой против грибка
Требуется: 1 ст. л. травы чистотела, по 2 ст. л. цветков календулы и сирени, 3 ст. л. дубовой коры, 0,5 л воды.
Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье, настоять в течение 1 ч, затем процедить настой.
Применение. Пропитать получившимся цветочным настоем ткань и обтереть ею ноги. Затем насухо вытереть и надеть чистые хлопчатобумажные носки. Процедуру повторять ежедневно до исчезновения грибка.
Назад: Глава 3 Ежедневный уход за ногами
Дальше: Массаж
