Человек обладает разумом и, следя за современными исследованиями, может правильно составить свой осенний рацион, договорившись со своим Подсознанием – носителем и исполнителем Природных программ, и полноценно питаться, не набирая лишних килограммов. Здесь есть маленькие хитрости, о которых мы и поговорим.

Желающим сохранить свою летнюю фигуру современные диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций.

• Принимать пищу чаще, не меньше пяти раз в день, причем из маленьких тарелок, а пить надо из высоких стаканов.

• Обращать внимание на «разноцветье» стола, выбирая фрукты и овощи яркого цвета. Эти продукты снабдят ценными витаминами и зрительно поднимут настроение. Чем больше разных цветов встретилось в рационе, тем больше в организм попало ценных и очень полезных для здоровья витаминов и фитонутриентов. Цитрусовые, к примеру, не слишком калорийны, но они отличаются ярким вкусом, аромат апельсина и мандарина поднимает общий тонус и настроение.

• Прибегая ко всевозможным низкокалорийным диетам и голоданиям, особенно осенью и весной, надо помнить, что организм, ощущая недостаток питания, развивает в себе способность не тратить энергию, а накапливать ее. Подсознание вычисляет необходимость обзавестись запасом, иначе при новом стрессе от строгой диеты в скором времени необходимо будет спасать изнеможенное от голода тело. В связи с этим после очередной диеты быстро набираются лишние килограммы.

• Не следует подвергать себя в осеннее время года ограничению в пище. Дефицит энергии в течение длительного времени способен спровоцировать хронические заболевания.