Легкая ягодная диета может творить чудеса
Летом, в период возможности активного передвижения по прекрасным уголкам природы, было бы совершенно нерационально садиться на привычную низкокалорийную диету и лишать свой организм возможности обогатиться витаминами сезонных фруктов и ягод, когда существует такое разнообразие летних диет, эффективных и необычайно вкусных.
Верхушка лета
Пробежал июль тропинкой
летней,
Завтра август ступит на порог.
Окончанье лета всё заметней
В зное пересушенных дорог.
Отцвели цветы на луговинах,
Жухнут листья, зреют семена.
По утрам туманы на низинах,
Где ветра пленила тишина.
Для тех, кто любит любые летние ягоды, но терпеть не может сидеть на диете, это прекрасный дачный вариант.
Плюсы ягодной диеты в том, что она не причинит организму стресса, а приобретение стройности будет легким и вкусным.
Придерживаясь этой диеты, нужно обращать внимание не на тип продукта, а непосредственно на количество потребляемых в день калорий, если вы умеете их подсчитывать. Вы сможете есть что пожелаете, и уложиться в 1000–1100 калорий, с учетом калорий 500 граммов ягод, выбранных для диеты и съедаемых за день. Если вы доверяете своей интуиции, что весьма похвально, слушайте себя.
Принимать пищу необходимо пять раз в день. Для потребления ягод отведите завтрак и полдник, разделив дневную норму на два раза. По словам диетолога, повседневное меню может выглядеть примерно так.
Сразу после сна – стакан чистой воды, вода очистит желудок и верхнюю часть желудочно-кишечного тракта. После зарядки – немного свежих ягод. Ягоды очистят желчные протоки и протоки поджелудочной железы, подготовив к пищеварению. Через полчаса можно завтракать.
ЗАВТРАК
Первый вариант. Нежирный творог, залитый кефиром или йогуртом, с добавлением свежих ягод, оставшихся от утренней нормы. Чашка зеленого чая без сахара.
Второй вариант. Сваренные на воде каши, состоящие из различных видов зерновых, подходящих вам по группе крови. В каши также можно добавить ягоды, немного сливочного масла или сливок. Чашка зеленого чая без сахара.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Первый вариант. Стакан сока из свежей зелени и овощей, мед или немного сливок по вкусу.
Второй вариант. Стакан кефира, простокваши или йогурта.
ОБЕД
Первый вариант. Овощной суп на овощном бульоне или окрошка на кефире, тушеные кабачки.
Второй вариант. Суп-пюре из свежих овощей, омлет.
ПОЛДНИК
Ягоды сезонные, вторая часть дневного рациона.
УЖИН
Первый вариант. Рыба отварная, салат из свежих овощей.
Второй вариант. Рыба, приготовленная в духовке, салат из свежих овощей.
Салаты можно готовить из листьев салата, зелени и любых овощей. Заправлять их стоит оливковым маслом, нежирной сметаной или кефиром.
Результат – потерю в весе от двух до четырех килограммов – можно увидеть спустя две недели или месяц такого летнего питания. Все зависит от того, как правильно рассчитан повседневный рацион и насколько он насыщен углеводами и жирами – главными врагами стройной фигуры.
Когда вы избавляетесь от лишних килограммов, улучшается обмен веществ и исчезают признаки его нарушения: раздражительность, головная боль и плохой сон.
Легкая летняя диета на ягодах хорошо подойдет тем, кто грешит любовью к перекусам за работой или просмотром телевизора. Ягоды составляют прекрасную альтернативу высококалорийным семечкам, орешкам и сухарикам и, несомненно, принесут больше пользы, чем чипсы.
К сожалению, если вы не живете в экологически чистой зоне и сами не выращиваете ягоды, найти такой продукт на магазинных полках или на рынке сложно. Поэтому всегда обращайте внимание на состояние покупаемых ягод. Лучше пусть они будут непредставительного вида и не так тщательно перебраны, как глянцевые витринные экспонаты, но без химикатов. Как говорится, с грядки и на стол.
Обязательно проконсультируйтесь у врача, если вы страдаете аллергией или имеете проблемы с желудком. Вы должны учесть, что при такой легкой летней диете потребление ягод увеличится до половины килограмма в день. Ягодные кислоты активно начнут расчищать шлаки, а выделительная функция кишечника и мочевыводящих путей может не справиться, тогда недуги могут дать о себе знать.
Ягодные или фруктовые монодиеты – серьезная нагрузка на организм, поэтому их нужно применять не более одного-двух дней, потому что при длительном применении такие монодиеты могут привести к нарушению обмена веществ. Более того, фруктоза и глюкоза, содержащиеся в потребляемых во время диеты фруктах и ягодах, в случае переизбытка приводят к повышению уровня инсулина в крови.
Если диета затянется, то может пострадать щитовидная железа. Как говорится, все хорошо в меру. Выбирайте альтернативные варианты. Практически любые летние диеты включают в себя сезонные ягоды и фрукты, но при этом сохраняется возможность разнообразить рацион другими полезными продуктами.
