1. Не злоупотребляйте фастфудом. Гамбургер + картошка фри + газированный напиток – такая порция содержит 1500 калорий, из которых 60 % приходится на жиры.
2. Не пропускайте прием пищи.
3. Не ешьте машинально, сидя перед экраном телевизора.
4. Не глотайте пищу, почти не пережевывая ее.
5. Не пейте регулярно спиртные напитки.
6. Не съедайте в один день два жирных блюда: колбасные изделия, жирный соус, картошку фри, кондитерские изделия с кремом.
7. Не грызите что-то соленое или сладкое и не пейте подслащенные напитки в любое время дня.
8. Не добавляйте «автоматически» соль во все блюда.
9. Не намазывайте хлеб маслом или маргарином в сочетании с другой жирной пищей: сыром, колбасными изделиями.
