Рыба семейства макрелещуковых. Обитает в умеренной и субтропической зонах Тихого океана в Северном полушарии.

Сайра – важная промысловая рыба. Она хорошо размножается и практически не подвержена вредителям.

Сайра – жирная, калорийная рыба, в 100 г продукта содержится 205 ккал. При этом она сохраняет все свои полезные качества и после термической обработки, так как жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в сайре, не разрушаются при высоких температурах. В сайре много никеля, кальция, магния, железа и калия, также она богата витаминами A, B и D. Минеральных веществ в 100 г сайры содержится от трети до половины суточной нормы.

Треть всего мирового вылова сайры происходит в России, и до половины этого объёма используется для изготовления консервов. Их едят как закуску, из них готовят салаты, супы и начинку для выпечки. Также сайра продаётся замороженной – такую рыбу запекают, тушат и жарят.

• Сайру выпотрошить, удалить жабры, голову оставить целой. Рыбу промыть, просушить салфетками снаружи и изнутри.

• В ступке перетереть перец, куркуму, паприку и соль. Лимонный сок смешать с оливковым маслом.

• Рыбу изнутри натереть смесью специй, сверху обмазать лимонно-масляной смесью.

• Выложить рыбу в форму для запекания, плотно накрыть пищевой плёнкой и оставить на 1 час.

• Снять с формы плёнку и обернуть её фольгой.

• Запекать рыбу в духовке при 190 °C в течение 30–35 минут, снять фольгу и запекать рыбу ещё 5 минут, затем аккуратно перевернуть и запекать ещё 5 минут.

• Подать рыбу на стол горячей, посыпав зеленью. Отдельно подать нарезанный лимон.