Часть VI. Обратный путь. Продолжить? Или окончить игру?

Глава 21. Радуйся наградам на своем пути

Все, что нам нужно сделать, – это решить, что делать с тем временем, которое нам дано.

Гэндальф Серый, «Братство Кольца»

Добро пожаловать в третий и последний акт твоего Пути Героя, мой дорогой друг-Повстанец! Триумф может быть мимолетным – и мы возвратимся обратно в реальность, но пока – наслаждаемся победой, отличным завершением поездки или вычеркиванием важного пункта из списка Игры Жизни. Считай это сценой в тронном зале из фильма «Звездные войны. Новая надежда» – или моментом, когда тебе начисляются очки после завершения видеоигры. Да, всегда найдется другая игра, к которой можно перейти, но пока ты получаешь краткий момент передышки – и упиваешься победой. Как говорил Кристофер Воглер в «Пути писателя»:

Мы, искатели, смотрим друг на друга, расплываясь в улыбках. Мы завоевали право называться героями. Ради нашего родного племени мы предстали перед смертью, ощутили ее вкус и все же выжили. Из глубин ужаса мы внезапно рванулись к победе. Пора наполнить наши пустые животы и возвысить наши голоса вокруг лагерного костра, чтобы спеть о наших деяниях. Наши раны и тяготы забыты. Легенда о нашем пути уже сплетается. Ты отходишь от остальных, странно притихший. В пляске теней ты вспоминаешь тех, кто не дожил до этого дня. И кое-что замечаешь. Ты – иной. Ты изменился. Часть тебя умерла, и что-то новое народилось на ее месте. Кажется, и ты, и мир больше никогда не будете прежними.

Если ты до сих пор читаешь эту книгу – значит, ты жив. И это – чертовски здорово! В конце концов, причина, по которой мы играем, читаем или смотрим фильмы, – это возможность получить удовольствие. И напомнить себе, как восхитительно быть живым. Хотя я и являюсь фанатом постановки целей и выполнения миссий (что к этому моменту книги уже не должно никого удивлять), исследования и личный опыт говорят, что есть не менее важные факторы на пути к счастью и успеху. Однако если не поостережемся, можем потратить ВСЁ время на работу над целями для достижения следующего уровня – и забудем дать себе передышку, чтобы оценить то, чего уже достигли!

Это важная часть Пути Героя. Мы не должны забывать наслаждаться процессом или напоминать себе, что завтра никому не гарантировано. Мы день за днем слышим печальные истории, не думая, что это может случиться и с нами. А ведь количество времени на этой планете для каждого ограничено. Так что давайте наслаждаться, пока возможно.

Создавая и вычеркивая из списка цели, не забывай думать о том, ПОЧЕМУ они появились и действительно ли их достижение принесет тебе счастье. Все мы слышали истории о знаменитых людях, которые умерли слишком молодыми: Майкл Джексон, Робин Уильямс или Дженис Джоплин. Люди, у которых, казалось, было всё, но они так и не смогли обрести счастье. Мы часто думаем, что счастье – это результат, когда на самом деле, это – процесс.

О чем бы ни шла речь – о наращивании «кубиков» пресса, о покупке машины своей мечты, о зарабатывании определенного количества денег, о вычеркивании очередного пункта из списка квестов – мозг способен быстро приспособиться и сделать достижение… нормой. В переводе на «ботанский» язык, классно играть в игру, а не только завершать ее.

Так что наряду с целями, квестами и миссиями в нашей формуле счастью не хватает еще двух важнейших элементов. Первый: помнить, что каждый день – это подарок судьбы. Второй: помнить, что не вещи делают нас счастливыми, а переживания и яркие эмоции.

Я часто говорю о том, что нам не дано выбирать «уровень сложности», на котором проходит Игра Жизни. Некоторые получают возможность двигать «пешку», в то время как другим дано играть «королем». Пока я писал эту книгу, пришла очень печальная новость: моя хорошая подруга, Тиффани Грин, скончалась в возрасте 31 года из-за осложнений после операции. Если был на свете человек, который играл в Игру Жизни на пределе возможностей и способностей, это была Тиффани. На самом деле она играла уровня на два выше «легендарного», поскольку ей пришлось иметь дело с огромным количеством медицинских проблем с самого рождения – и каждая следующая была труднее предыдущей. Несмотря на все это, она не теряла позитивного видения мира. Просто играла теми картами, которые были ей сданы, улыбаясь до последней минуты. Она никогда не жаловалась и не задавалась вопросом «почему?»

Занимаясь окончательной правкой этой книги, я узнал, что один из моих друзей, Скотт Динсмор с LiveYourLegend.net, трагически погиб из-за оползня, совершая восхождение на Килиманджаро. Ему было 33 года, и он умер, осуществляя свою мечту – путешествовать по свету и создавать жизнь, полную легенд. Жаль, что нужна трагедия, чтобы напомнить нам, какой короткой и непредсказуемой может быть жизнь, и что нужно наслаждаться каждым ее днем. Печально сознавать, что для того, чтобы жить счастливой и полной жизнью, мы должны напоминать себе, что у нас, в отличие от героев видеоигр, нет дополнительных жизней. Таков мир. Будь Скотт сегодня здесь, он спросил бы, какого рода легенду ты оставишь по себе – и как можешь начать осуществлять ее ПРЯМО СЕЙЧАС?

Я каждый день получаю мейлы от людей, оказавшихся в тяжелых ситуациях или недовольных выбранной дорогой, и обычно даю им один и тот же совет: ты ДОЛЖЕН найти способ быть счастливым сегодня, потому что завтра никому не гарантировано. Да, это проще сказать, чем сделать. Но если будешь следовать методам и тактикам из этой книги и активно работать над самосовершенствованием, делая лучше себя и окружающих и будучи благодарным за каждый день, сможешь поднять уровень своей жизни. Вот как это делается:

Присутствуй

Помню, как я играл в игру «Легенда о Зельде. Окарина времени», которую многие считают одной из лучших. Хотя была там четкая логическая последовательность продвижения от одного подземелья к другому, от текущего уровня к следующему, было в ней и нечто такое, что можно было часами делать ради удовольствия: ловить рыбу! Там не было ни набранных очков, ни нового уровня, ни квеста, который надо выполнить. Просто неспешное занятие – чтобы убить пару часов и получить удовольствие.

Есть и другие невероятные недавние игры, которые вообще не ведут счет очкам; просто позволяют отключиться и наслаждаться ощущениями. Такие, как Flower и flOw – это, скорее, переживание и форма искусства, чем игры в традиционном смысле. То же – Journey для PS3. Конечно, ее смысл в том, чтобы добраться до вершины горы, но сам путь приносит удовлетворение.

Если ты взбираешься на метафорическую – или на реальную – гору, задержись на вершине, чтобы посмаковать пройденный путь и открывшийся вид. Мое сегодняшнее задание для тебя – потратить несколько минут на деятельность, которая дает возможность быть в настоящем и перестать вглядываться в будущее. Мы можем найти это занятие в физических упражнениях, в работе, в хобби, во времяпрепровождении с друзьями и любимыми. Если тебе нужна конкретика, подумай о тех моментах, когда ты смотрел на часы и говорил: «Как это может быть, что уже так поздно?»! Когда мы теряем счет времени – это здорово.

Всякий раз как мы завершаем квест или миссию, нам нужно напоминать себе, что часто источником счастья становится сам путь, а не конечный пункт назначения.

Меня уводят «в зону» занятия музыкой и посещение концертов. Вот почему я стараюсь играть каждый день, несмотря на то, что играю не слишком хорошо. Для меня в музыке есть нечто медитативное. Это дает мне шанс отключить сверхактивный мозг – и просто сосредоточиться на клавиатуре или собственных пальцах на грифе гитары. Подпевать моим друзьям из группы Gaelic Storm – это возможность вспомнить: «Я пью за еще один день над розами».

Это могут быть видеоигры, поход в гости к друзьям, бокал пива в тихом баре с приятным человеком, волонтерство, чтение книги в парке, прогулка наедине со своими мыслями, сидение под деревом с гитарой, танцы, занятия боевыми искусствами, рисование – все, что приносит тебе радость. А может, ты просто хочешь НИЧЕГО не делать – это тоже нормально! Мне безразличен твой уровень или отточенность навыков – если ты наслаждаешься этим занятием, найди способ каждый день им заниматься.

Если ты смотрел фильм «Сияние», вспомни: «Делу время, потехе час». Или, как говорит Дэниел Пинк в своей книге «Драйв», работа без досуга способна убить всякую радость. Он цитирует исследование, в котором людям давали инструкцию «вести себя, как обычно, заниматься всеми делами, которыми нужно заниматься – но не делать ничего такого, что является «игрой» или «пустой тратой времени»:

Люди, которым нравились какие-то стороны их работы, должны были избегать ситуаций, которые могли вызвать чувство удовольствия. Люди, которые получали наслаждение от трудных физических упражнений, должны были мало двигаться. Одна женщина любила мыть посуду, потому что это давало ей какое-то конструктивное занятие наряду с возможностью помечтать, не испытывая чувства вины; эта женщина могла теперь мыть посуду только тогда, когда это было абсолютно необходимо.

В результате участники эксперимента почти сразу же «отметили усиление вялости в своем поведении». Они начали жаловаться на головные боли. Многие сообщали, что им трудно сосредоточиться. Некоторые ощущали сонливость, другие были слишком возбуждены, чтобы заснуть. Нарушения настроения были настолько выраженными, что продолжение эксперимента было сочтено нежелательным. Все описанное случилось за 48 часов.

Это реальное свидетельство того, что, не тратя времени на вещи, которыми наслаждаемся, мы быстро скатываемся к безрадостному существованию. Поэтому важно ежедневно выделять время для того, что радует – пусть всего несколько минут. Если все время только работать и подвергать себя стрессам, очень быстро перегоришь. Хуже того, можно вкалывать десятилетиями, пока не осознаешь, что провел всю свою жизнь, как таймер: вел обратный отсчет до уикенда, до летнего отпуска, до конца рабочего дня… Если ты в настоящее время живешь, как таймер, наверное, пора что-то изменить. Как сказал Стив Джобс, «я каждое утро смотрю в зеркало и спрашиваю себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, захотел бы я заняться тем, чем собираюсь заняться?» И если ответ оказывается отрицательным много дней подряд, я понимаю, что нужно что-то менять».

Просто удивительно, насколько счастливее ты сможешь быть, когда осознаешь, что есть возможность наслаждаться жизнью, которой ты живешь В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Вчера уже случилось. Над завтра ты не властен. Так почему бы не постараться быть счастливым сегодня?

Будь благодарен

Есть еще один заключительный лайфхак, который приведет к тому, что ты будешь счастливее каждый Божий день: практикуй благодарность. Часто источником нашего недовольства являются сожаления о том, что мы не родились кем-то другим, или что у нас нет какой-то вещи, или что мы не занимаемся другим делом. Если реальность превосходит ожидания, счастье имеет положительный знак; если наоборот – мы несчастны.

Я не собираюсь рекомендовать тебе понизить ожидания, поскольку считаю, что больше ожидать от себя и Пути Героя – это важно. Просто хочу, чтобы ты знал об этой формуле. Не жалуйся на то, чего у тебя нет. Но сосредоточься на том, что ЕСТЬ или чего ты достиг.

Как указывает писатель и блогер Эрик Баркер на своем сайте Barking up the Wrong Tree (bakadesuyo.com): «Бронзовые медалисты счастливее серебряных. Потому, что они благодарны за то, что завоевали хоть какую-то медаль. Серебряные медалисты гадают, что еще они могли сделать, чтобы выиграть, а бронзовые в восторге уже от того, что стоят на пьедестале!»

Так что в квесте для повышения уровня жизни не забывай быть благодарным за тот факт, что твое сердце по-прежнему бьется, что вокруг есть важные для тебя люди – а сам ты трудишься над поднятием уровня. Подумай: когда ты в последний раз писал благодарственное письмо? И что ощущал, когда получал подобные письма? Благодарность – это прекрасно!

Попробуй каждый день записывать три великолепных события этого дня, прежде чем лечь спать. Используй Evernote, текстовый документ или бумажный дневник, но непременно веди записи! Когда почувствуешь себя несчастным, просматривай дневник и размышляй о замечательных событиях, которые случились с тобой в последнее время. Не переходи к следующему путешествию или миссии, едва успев завершить предыдущие; потрать пару минут на то, чтобы насладиться победой.

Найди свой баланс

Как должен существовать баланс в Силе, чтобы принести мир в Галактику, нужен баланс и в нашей жизни. Когда кто-то спрашивает, нравится ли тебе твоя история, я хочу, чтобы ты отвечал: «ЕЩЕ БЫ!» И как же этого добиться? На мой скромный «ботанский» взгляд, этого можно достичь следующим путем: достижение цели, умение быть благодарным, выстраивание значимой карьеры – словом, стремление к полноценной жизни.

Я знаю, что баланс важен, поэтому стараюсь посвящать некоторую часть каждого дня этим вещам. Стараюсь совершенствоваться, но также не упускаю случая напомнить себе: «Черт возьми, я ведь живой! Потрясающе!» Необходимо помнить, что жизнь следует прожить, а не просто перетерпеть.

Счастье – следствие дел, которыми ты занимаешься изо дня в день, а не награда после того, как ты накопил определенное количество денег или приобрел определенное количество вещей. Каждый день находи время поработать над тем, что позволяет тебе чувствовать себя живым, побыть с людьми, которых любишь, и не жалей времени, чтобы радоваться каждой победе, сколь угодно маленькой. Это сделает тебя как нельзя лучше готовым к быстрому продвижению в Игре Жизни – и попутно доставит массу удовольствия.

Моя работа в клинической гематологии позволяет мне видеть, как люди, приближающиеся к концу своей жизни, с грустью оглядываются назад; я ежедневно вижу их сожаления. Когда на это насмотришься, понимаешь, что не хочешь когда-нибудь оглянуться и увидеть перед собой целую жизнь упущенных возможностей. Я позволял обстоятельствам диктовать мне правила жизни и дошел до той точки, когда решил, что с меня хватит.

Когда я открыл для себя Nerd Fitness, это буквально изменило мою жизнь. Я никогда не был тем, кто хочет быть таким, как все, но при помощи Стива сбросил накопленные 75 фунтов и изменил не только состав своего тела, но и мировоззрение. Борьба с депрессией и последствиями потери любимого человека, покончившего жизнь самоубийством, привела меня в «проект Тревора», где я ныне работаю волонтером-консультантом и беседую с людьми, которые переживают тяжелые времена в своей жизни. Благодаря своей дневной работе я обладаю уникальным взглядом на жизнь, а благодаря обеспеченной мне подготовке я могу помогать молодым людям и, надеюсь, быть для них маяком, помогающим увидеть, что есть и иной путь из их собственной тьмы.

Под конец дня у меня есть возможность поехать домой. Мне повезло иметь дом рядом с лесом, где я могу выпустить на свободу своего внутреннего ассасина. Благодаря паркуру, гимнастике и «первичному потоку» я лечу по лесу, выпускаю из тела закупоренные эмоции и чувствую, как адреналин гудит в моих венах. Вдобавок к повышению уровня своей жизни путем физической активности и волонтерской работы я также использовал свои 20 секунд храбрости, чтобы одержать еще одну большую победу: мне только что поручили роль Роджера в местной постановке мюзикла «Богема»!

Назад: Глава 20. Приноси жертвы, которые укрепляют твое дело, как Китнисс Эвердин

Дальше: Глава 22. Делись своими знаниями и навыками